Dzisiejszy trening: aero 35 min- bieżnia-max nachylenie, tętno: 140-155 +rozciąganie Wczoraj wieczorem zrobiłam jeszcze 20 minut aero w domu z zestawów Liqierka i kilka ćwiczeń na pośladki. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/351bfcba2ba7446e93f404882a5ff57c.png + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3 + około 3 [...]
[...] wybrałam się do lasu a tam błoto, resztki śniegu, momentami tak się zakopywałam w błocie, że nie mogłam jechać. Tętno starałam się ogólnie podczas całej jazdy trzymać około 140-150, ale przy tym brnięciu przez błoto to nawet do 170 skakało, więc trening był intensywny :-) Pulsometr pokazał mi, że spaliłam prawie 1000 kalorii :-) +wieczorem [...]
[...] bolały mnie ręce i barki po czwartkowych zajęciach, bo było na nich dużo wyciskania kettli na barki i rwanie. Zrobiłam rano 60 min aero na bieżni max nachylenie, tętno 140-156. Wieczorem byłam na basenie dodatkowo, pływałam 45 min. Dzisiejsza miska: posiłek 3 był zjedzony pół o 17, pół o 21. + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po [...]
[...] mam rozpisane leczenie na 8 tygodni, bo różne dawki Eutyroxu mam brać, po tym czasie mam zbadać znowu THS i FT4 i zgłosić sie na wizytę, USG tarczycy mam zrobić ponownie za 7 miesięcy w celu kontroli gózka. Dzisiejszy poranny trening: Aero bieżna max nachylenie- 45 min. tętno: 140-160 (średnie tętno podczas całego treningu 142). + rozciąganie
Ok, dziękuję :-) To w takim razie rozkład wychodzi: 120/60/140 1580 kcal. Więc w sumie tylko 80 kcal więcej z białka myślę, że mi nie zaszkodzi a może taka głodna nie będę chodziła :-)
Cały czas praktycznie od kwietnia trzymałam 1500 kcal, rozkład BTW 100/60/140, czasami więcej białka było, bo ogólnie mi brakowało go przy komponowaniu miski :-) Poszukam w takim razie jakiegoś treningu u dziewczyn :-)
2-3 porcji dziennie – rano, pomiędzy posiłkami, po treningu i/lub przed snem. 1 porcję (40 g – 140 jednostek = 3,5 miarki lub 5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 250 ml wody. Pełna miarka powinna mieć 40 jednostek . Więc 140 jednostek to 3 i pół miarki . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 22:06:35
[...] pychotka. W każdym razie męczyłem się z tym g***em przez 45 minut chyba. Łatwiej jednak kupić sobie wiórki kokosowe, które i tak są tanie jak barszcz %-) Kcal: 2400 B: 140 T: 131 W: 141 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/443f3a6f51f14f7f98338b0be7706677.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/915d248423ae4e5087a39a0cfb4b7354.jpg [...]
[...] ceublką + kefir - pychota %-) bardzo dawno tego nie jadłem + 2/3 mozzarelli *czekolada 3) jajecznica z 1/3 mozzarelli na maśle klarowanym *czekolada Kcal: 2900 B: 173 T: 140 W: 233 Jutro wyjeżdżam do Krakowa na weekend. 2 dni bez trzymania michy i z wieczornym piciem wódeczki. I tak rzadko piję, więc mi się należy, nie zamierzam robić z tego [...]
Mało prawdopodobne żebyś miał ciśnienie 140/40. Pierwszy wynik to ciśnienie skurczowe, 140 to górna granica ciśnienia prawidłowego ( a dokładnie 139 ), a drugi wynik to ciśnienie rozkurczowe. Zmierz sobie jeszcze ciśnienie na spokojnie. Jak nie masz ciśnieniomierza to możesz to zrobić w niektórych aptekach.
Dobry trening aerobowy (np. bieganie ,jazda na rowerze) powinien trwać nie krócej niż 20min. (zazwyczaj 40-50min.)przy rytmie pracy serca ok. 120-140 ,powyżej tętna 140 może już dojść do znacznej redukcji masy mięśniowej. Jednym słowem biegaj tak żebyś nie dostał zadyszki.
[...] BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowana do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 seria -przysiad: 110 seria Zmieniony przez - Karoloo w dniu 2016-02-22 11:47:42
[...] wynik indywidualnego boju. Jeśli zawodnik zaliczył w boju 120 kg to ilość punktów wynosi wówczas: 0,7552 * 120 = 90,624 pkt. Jego rywal z innej kategorii wagowej zaliczył 140 kg ważąc 88,0 kg. Odpowiadający tej wadze współczynnik Wilks'a ma wartość 0,6459. Ilość punktów wynosi wtedy: 0,6459 * 140 = 90,426 pkt. Tak więc lepszy okazał się [...]
[...] pracy %-). Dobrze, ze juz koniec, jutro klasyczne 8h i weekend :-). Dzisiaj z rana w pracy wf, czyli w sumie nie takie do konca DNT, bo jednak ponad godzina pracy na tetnie 140 lekko. Jak skonczylem po 9 to do 12 dochodzilem do siebie. Ale lubie to :-D. Jutro w planach jeszcze fizjo. Mial byc Jacek Dabrowski, ale niestety przyjmuje tylko do [...]