140

[...] + ** <--to jest ruchome zależne od tego o jakiej porze trening + 2 plastry sera żóltego ( odstep miedzy tymi posilkami ok 4 godziny) 2. 60 g ryżu \ makaronu 140 g piersi z kurczaka\indyka + warzywa 3. 60 g ryżu \ makaronu 140 g piersi z kurczaka\indyka + warzywa 4. 30 g ryżu \ makaronu 140 g piersi z kurczaka\indyka\ [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 140, 175, 90 Problem polega na tym, że nastąpiła u mnie jakaś blokada w rekordzie czyli 90 kg. Wiem, że to redukcja i ciężko robić progres ale ogólnie klatka to moja [...]

[...] Przysiad (Główne) 12/60 8/80 6/100 5/102 5/104 5/106 5/108 5/110 przysiad 1/3 x/3x3 3/140 3/140 3/140 Wolny przysiad z zatrzymaniem 3/90 3/90 3/90 MC na prostych : 8/70 5/90 5/95 5/100 5/105 5/110 wznosy [...]

[...] 2600kcal b- bez zmian ww-150 t- 130 ||||| b- bez zmian ww- 110 t-120 2 tydzień: DT: 3000kcal ||||| DNT: 2800kcal b- 160 ww- 250 t-110 ||||| b-140 ww-200 t-100 3 tydzień: DT: 3200kcal ||||| DNT: 3000kcal b- 160 ww-350 t-100 ||||| b-140 ww-300 t-90 4 tydzień: DT: 3400 kcal ||||| [...]

[...] sobie dniową dietę jak tutaj żeby budować jak najczystszą masę mięśniową? 2 Liczenie codziennie kalorii na telefonie co zawiera i liczenie ile gram białka czyli około 140 gram białka dziennie tak na oko potrzebuje bo waże koło 70 i podstawowa wiedza o zdrowej żywnośći wystarczy żeby zbudować suchą masę mięśniową ?. 3 Produkty które jem: [...]

Cześć wszystkim, Mam 28l., 194 cm wzrostu, 140 kg i w styczniu 2017 r. w końcu zdecydowałem się wziąć za siebie. Nie chcę mówić, że zawsze byłem duży, bo to nie do końca prawda. Jako dzieciak wyglądałem, jakbym uciekł z Auschwitz. Później, chyba w okolicy 4. klasy dostałem sterydy na odczulenie i od tego czasu jedzenie zaczęło mi smakować jakoś [...]

[...] Zieloni Łańcut Chorzów MPJ18;20;23;S;W 2016-06-04 56,90 kg 63 127,0 Tuczykont Agnieszka /85 Tęcza-Społem Kielce Chorzów MPJ18;20;23;S;W 2015-03-14 62,40 kg 72 140,0 Tuczykont Agnieszka /85 Tęcza-Społem Kielce Kielce PP-TS 2016-06-11 67,10 kg 84 162,5 Bałajzy Anna /82 Tęcza-Społem Kielce Pilsen/Czechy ME 2011-08-05 83,20 kg [...]

[...] Olimpijskich w 1968 Meksyk: w. lekkociężka (90 kg) – 3 m. na 29 start. z wynikiem 495 kg (165+145+185), Brązowy medalista Mistrzostw Świata: 1966 Berlin - 475 kg (162,5+140+172,5) i 1968 Meksyk - 495 kg (165+145+185) i Mistrzostw Europy 1964 Moskwa - 440 kg (140+125+175) i 1966 Berlin - 475 kg (162,5+140+172,5). Uczestnik Mistrzostw Świata: [...]

[...] a)Spacer Farmera 20 m walizki 150 kg b)Yok 420 kg 20 m 3.Załadunek Taczek -4 elementy po 100 kg na odl. 25 m 4.Martwy ciąg na autach 5.Wiązana a)Hantel 100 kg b)Axel 140 kg c)Belka 140 kg d)Belka drewniana 170 kg 6.Kule na ringu 120,140,160,180,200 kg 7.Rezerwowa Rzucadło -worki Zawodnicy którzy potwierdzili swój start : 1.Mateusz [...]

[...] jadłem. Dieta ze względu na insulinooporność była o niskim indeksie glikemicznym. Podaż kalorii: 1. 10grudzień - 20 stycznia: Treningowe: 3600kcal, ok. 200-230g białka, 140-160g tłuszczu, 300-330g węgli. Nietreningowe: 3300kcal, 160-180g białka, 140-150g tłuszczu, 300g węgli. 2. 21stycznia - 10kwietnia (w lutym nieregularny miesiąc jeśli [...]

[...] nie będę brał już nic, więc od początku marca 2002 do września 2003 mam zamiar trenować na sucho i uzyskiwać postępy. Mam ku temu kilka powodów 1.Psychiczny. Okres pomiędzy 140 a 170kg na ławce gnębi mnie, ponieważ w tym czasie nie starałem się robić postępów między cyklami był to ostatni rok, wcześniej (do 140) prawie wszystkie postępy obyły [...]

[...] 100 100 70 35 40 40 50 8 110 110 80 40 45 45 55 9 120 120 90 45 50 50 60 10 Tydzień przerwy - wypoczynek 11 130 130 100 50 55 55 65 12 140 140 110 55 60 60 70 13 150 150 120 60 65 65 75 14 160 160 130 65 70 70 80 15 Tydzień przerwy - wypoczynek [...]

[...] (1988) and it is underwhelming. Gracie towered over the short Kato, and though it is difficult to tell in a gi, I would say that Kato may have had ten pounds on the 140-pound Brazilian, but certainly not forty. They began with Kato being conservative, biding his time. Kato moved well; Gracie stood and moved like an amateur, foolishly [...]

[...] 261 1099 7,0 42,4 7,0 0,245 0,023 SHAKE CZEKOLADOWY 272 1149 7,4 44,6 7,2 0,245 0,023 CIASTKO Z JABŁKAMI 210 879 2,0 25,0 11,0 0,018 0,006 LODY ( ROŻEK ) 140 589 4,0 20,1 4,9 0,140 0,014 LODY Z POLEWĄ TRUSKAWKOWĄ 244 1029 5,0 42,6 6,0 0,169 0,017 LODY Z POLEWĄ KARMELOWĄ 300 1264 5,7 52,0 7,7 0,169 0,017 LODY Z POLEWĄ [...]

[...] ziarnisty, bułka grahamka, plaster wędliny drobiowej b 30g/ww 37g/t 11g/kcal 381 13:00 następny posiłek bułka grahamka, plaster wędliny drobiowej b 6g/ww 29g/t 1g/kcal 140 15:30 następny posiłek bułka grahamka, plaster wędliny drobiowej b 6g/ww 29g/t 1g/kcal 140 18:00 obiad pierś kurczaka, ryż brązowy b 45 g/ww 77g/t 4g/kcal 500 19:30-21:30 [...]

Witam !! Piotr jest bardzo szczęśliwy i zadowolony ze swojego startu. Zajął tam ostatecznie 10 miejsce na 34 startujących. Piotr pomimo swoich 140 kilogramów - wśród 160-170 kilogamowych i dwumetrowych Finów, Amerykanów, Anglików -czuł się jak drobny Polak. Impreza, z uwagi na ilość startujących, trwała od godziny 9 rano do wieczora, przez dwa [...]

[...] off of you or along side of you. The distance of movement can be as little as two inches. That's right! Two inches. Think about that! Two inches separates you from applying 140 lbs of pressure vs. 20 lbs. of pressure to accomplish your goal of pushing the opponent's weight alongside your body. Would you rather apply 140 lbs. or 20 lbs. of [...]

[...] Kondo JPN 1978 215,0 147,5 217,5 580,0 8 Ernesto Constante ECU 1979 210,0 135,0 210,0 555,0 9 Maik Tronke GER 1976 235,0 145,0 175,0 555,0 10 Nisse Forsman SWE 1977 200,0 140,0 200,0 540,0 67,5 kg Nation BY SQ BP DL Total 1 Jaroslaw Olech POL 1974 330,0 175,0 317,5 822,5 2 Amit Sehlberg SWE 1976 270,0 175,0 240,0 675,0 3 Philip [...]

[...] SHAKE TRUSKOWKOWY 261 7,0 42,4 7,0 SHAKE CZEKOLADOWY 272 7,4 44,6 7,2 CIASTKO Z JABŁKAMI 210 2,0 25,0 11,0 LODY ( ROŻEK ) 140 4,0 20,1 4,9 LODY Z POLEWĄ TRUSKA 244 5,0 42,6 6,0 LODY Z POLEWĄ KARMEL 300 5,7 52,0 7,7 LODY Z POLEWĄ CZEKOLA [...]

[...] do 80 kg I m-ce Andrzej Adamski -"Apollo" Jaworzno (160 kg) II m-ce Krzysztof Borowiec -Nie zrzeszony Mysłowice (147,5 kg) III m-ce Michał Chodorek -"Tytan Mysłowice" (140 kg) Kategornia do 90 kg I m-ce Sebastian Balner -"Apollo" Jaworzno (200kg) II m-ce Łukasz Dybich -"Terminatus" Dąbrowa Górnicza (170 kg) III m-ce Krzysztof Ptasiński [...]