140

[...] shake - 200 gr twarogu/banany/mleko 5. Bialko + orzechy/migdaly Cele: Wczesniej raz uzywalem typowo treningu na sile, gdzie doszedlem przy wadze +- 80-85 kg do: MC - 140 x 2 Ławka - 120 Push Press - 80 x 3 luz tak wiec, chce przebic te osiagi, a potem zajme sie znow wytrzymalosciowka i znow sila, potem znow wytrzymalosc itd itp. Oraz [...]

[...] szparagowa *TRENING* 4. jabłko, rodzynki, pół torby musli na sucho 5. makrela wędzona, razowiec, ogór, pekińska (wit.C, wit.D, magnez 300mg) Ogółem: 1426 kcal B: 121 W: 140 T: 44.2 nie liczyłam tego musli Trening: I. siłowy: 1. suwnica nogi szeroko wysoko: 70kg x10/ 80kg x10/ 90kg x10/ 100kg x10 oryginalnie miały tu być wejścia na stopień [...]

Słuchajcie, wartości produktów podawne są na 100g. Ale np chodzi o 100g piersi surowej? Przecież zawiera ona dużo wody. Tak samo z ryżem, chodzi o surowy tak? Po ugotowaniu jest cięższy, ale wartości ma te same oprócz jakichś tam pierduł? Czyli, jeżeli moja pierś ważyła przed smażeniem 180g, po smażeniu 140, to i tak tyle samo białka miała?

HerekMam swoją siłkę, biorę 140 na klate.Laska:Imponujące.Yaro:Wiem. Ja jestem przeziębiony, katar tak silny, aż uszy mam zatkane, słabo się czuję, a zaraziłem się od babuszki Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-10 20:50:04

[...] pompy ale sila okrutna - podejrzewam ze zmiana supli zrobila swoje (Gakic + Geranium) Tydzien temu meczylem sie ze 125 - teraz 130poszlo z 'palcem w dupie' skonczylem na 140 + lekki zapas http://www.youtube.com/watch?v=ugCZTxNpjL4 C-teaz jakos leciej niz ostatnio nie dowalalem ciezaru bo 'hak' zajety a takie trzymanie w nogach jest [...]

[...] Do tej miejscowości kilkunastoma samochodami dotarła umówiona wcześniej grupa kilkudziesięciu bojówkarzy z Poznania. Doszło do regularnej bitwy, w której udział brało około 140 mężczyzn grunwald 2010 to przy tym impreza dla przedszkolakow gdyby takie ustawki były w VOD, to ja bym od telewizora nei odchodził Zmieniony przez - TeGej w dniu [...]

[...] gryf 180 http://marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html łamany http://marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html małe gryfiki http://marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html obciążenie proponuje wyotczyć lub na złomie gdzieś [...]

no to i tak dobrze.. ( no chyba, że ważysz ze 140 kg xD) :) hehe :) no to udanej zabawy:):)

[...] szynka, jajko Dieta:7/10 Suplementy: Kreatyna: rano, przed i po treningu 5g Białko do szejków Omega 3 rano i o 17 Vitaminy Od siebie: Dziś sobie furą pojeździłem konkretnie 140 leciałem, na więcej droga nie pozwalała Trening za***iscie poszedł jedynie martwy morderca. Dietą też, choć z rana trochę głodny byłem. Zaraz ide brzuch zrobić i coś w tv [...]

/Ja tam właśnie niedawno kupiłem za 140, więc spokojnie byś coś dostał

[...] do 130 funtów (do 58,967 kg) Kategoria lekka (Lightweight) do 135 funtów (do 61,235 kg) Kategoria junior półśrednia/lekkopółśrednia (Lightwelterweight) do 140 funtów (do 63,503 kg) Kategoria półśrednia (Welterweight) do 147 funtów (do 66,678 kg) Kategoria junior średnia/super półśrednia (Superwelterweight) do 154 funtów (do [...]

[...] która widnieje na zdjęciach na wcześniejszej stronie - gotowałem ją 1,5 h ale opłacało się wołowinka rozpływa się w ustach i odrywać można samym widelcem pychaa -140 g wołu -80 g ryżu basmati -200 g brokuł 4 Posiłek - zjem za 10 min. i będzie to taki posiłek jak wyżej A ostatni posiłek to będzie albo twaróg 150 g - albo jaja 5 jaj 2 [...]

[...] Planowałem zrobić dokładnie tak jak mówisz,żeby dojść sobie do ciężaru który w końcu opuszczę i potem z nim się męczyć. Może jutro na jedynkach w koszuli założę sobie 140/145 i spróbuję zjechać na 10cm. No ale muszę przyznać Ci rację- w katanie czuć,że może dać przebitkę i w tym miejscu dziękuję za pomoc w doborze. Co prawda nie kupiłem [...]

[...] +10x4) Wyciskanie z kaptura siedząc: 3x 32,5 3x 37,5 3x 42,5 3x 47,5 3x 52,5 2x 57,5 (poprzednio 50x5) FILM Hack-przysiady: 3x 70 3x 90 3x 100 3x 110 3x 120 3x 130 3x 140 (poprzednio 125x5) FILM Pompki na poręczach: 3x +2,5 3x +7,5 3x +12,5 3x +17,5 3x +22,5 FILM 2x +27,5 (poprzednio +15x5) Dzień dobry: Ograniczenie do 75% ostatniej serii [...]

[...] (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 serie myslalem nad enan + meta a póżniej ewentualnie juz coś mocenij podzialać np + dece Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2010-10-19 [...]

[...] 360kcal chleb razowy 200g szynka z kurczaka 100g papryka żółta +1 lyżka oliwy z oliwek Obiad 16,35 59/52/40,3 456 kcal Ryż 1 porcja - 100g wołowina 200g Surówka z pomidorów i sałaty pomarańcza orzechy laskowe 50g 19.35 B-22,5g/T-16g/W-6,5g 280kcal Twaróg 0,3% 100g Salata 50g Oliwa z oliwek 10g B=141/w=215/t=140 1695 kcal

[...] od pierwszej strony tego dziennika 15 1)wyc lezac PROGRESJA 40*15 50*15 60*15(65*15) 2)box squat 40*15 60*15 80*15 90*15 100*15 110*15 120*15 (105*15)(+15kg) 3)wspięcia 140*80 (125*70) 4)prostowanie na wyciągu(linki) 11*15 13,5*15 14,75*15 16*15(14,75*15) (+1,25) 1. specjalnie nie dokładałem, 60 poszło dobrze zapas na 2-3 powt, z [...]

Siemanko Właśnie zjadłem 3 posiłek - a wglądał on podobnie do drugiego czyli: 140 g krowy 85 g makaronu graham 200 g mieszanki warzyw Bonduelle Oto pyszny makaronik jego SKŁAD TO: 100% mąki razowej i woda No i gotowy posiłek W wakacje bardzo często jadłem ten makaronik bo wtedy bardzo mi smakował niestety się wkońcu przejdał, jednak jego smak [...]

[...] białka z jaj x4, soczewica. 4. soczewica cz/z, białka jaj x2, warzywa, oliwa z oliwek. 5-6. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 7. whey, warzywa, oliwa z oliwek. 1399.44kc, BTW: 140.9gr / 40.69gr / 120.28gr + warzywa ~600gr: brukselka, szpinak, ogórek, cebula, pietruszka. + woda, herbata zielona z limonką. [...]

No zobaczymy w grudniu jaki to ze mnie zawodnik Dzisiejszy trening Siady : Czas Trwania 1,5 h Siady: 20/10 70/10 100/10 120/10 140/5x5 Triceps: 4 cwiczenia Brzuch: 4 x 12 powt (+15kg) Podsumowanie: Malo snu w ostatnich dniach, bardzo duzo wysilku umyslowego itp, a jednak i tak dolozylem w siadach kolejne 10 kg i zrobilem nawet calkiem [...]