MC 5 x 140 dal byś rade więcej czy to twój max?? Nie, to nie jest mój max ale moje plecy szybko się przemęczają więc narazie robie dość lekkie treningi. Mój max to 170 tak jak pisałem. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-08-14 13:10:37
Dzień 44 (nietreningowy) Dzień 45 (treningowy) WYPISKA: 1. Martwy ciąg 100 x 3 140 x 3 160 x 3 180 x 3 200 x 3 i bardzo lekko było 2. Szrugsy 180 x 4 200 x 4 220 x 4 (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=5tRhJF3We9A 3. Przysiad z przodu 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 5 4. Wiosłowanie sztangą 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 4 5. & 6. wyciągi, [...]
WYPIS Z DZISIAJ ABSOLUTNA MOC! 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS 4 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg 1 x 170 kg 1 x 175 kg (NOWY REKORD!; poprzedni dawny rekord 1 x 172 kg) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół 4 x 82 kg (rozgrzewka) 3 x 122 kg 2 [...]
Ja mam tą ławke Oto wymiary: Długość: 140 cm Wysokość: 57 cm Szerokość: 45 cm Szerokość oparcia: 28 cm Długość oparcia: 81 cm Długość siedziska: 31 cm Szerokość podstawy: 45 cm Długość podstawy: 123 cm Wysokość siedziska: 55 cm Zmieniony przez - A4O w dniu 2008-08-17 16:46:49
Ładnie podoba mi sie sylwetka ;) Tylko jak na taki staz to chyba siła słaba :) O ile oczywiscie wyniki wpisane są aktualne na płaskiej 140 a wizualnie wyglądasz na 160-65 ;)
dawidf w takim razie musial by jesc co 2 godziny podalem ci osobnika o wadze 100kg moze za malo zeby ci to zobrazowac co powiesz jezeli bedzie wazyl 140 czyli gosc postury Pudziana tez bys mu zalecil 30g bialka w kazdym posilku jesli musi spozyc minimum 280g dziennie najlepiej jak autor podalby jeszcze wage Zmieniony przez - mombas w dniu [...]
[...] więc nie żałuję, poza tym reszta standardowo. TRENING: 1. Wyciskanie leżąc 100 x 5 110 x 5 120 x 5 125 x 5 130 x 5 i lekko 2. Skos w dół 100 x 5 110 x 5 120 x 5 130 x 5 140 x 5 3.Wyciskanie żołnierskie 60 x 5 70 x 5 80 x 5 4. Pompki na poręczach 20 x 8 30 x 8 40 x 8 5. Wyciskanie francuskie siedząc 35 x 10 40 x 10 45 x 10 6. Bicepsik [...]
gryf Ok 140-150cm hantle ok 35-45 cm jeszcze zmierzę dokładnie ile mają i oczywiście do gryfu 2 nakrętki i do 2 hantli 4 nakrętki a cena gryfu około 50zł hantla ok. 25zł zobaczę może nawet fotki porobię tylko później wsadzę bo aparat bym musiał od kolegi pożyczyć ale stan bardzo dobry bo mało używane komentarz z fotkami długością i wagą wrzucę [...]
[...] na SFD wraca do normy po "sytuacjach" związanych z nie uczciwą konkurencją, które miały miejsce w poprzednich miesiącach. Za sam profil nie policzyli byśmy 140 PLN więcej :) Napiszę co jest lepsze w PRO: -Profil 3 mm -Wzmocnienie (dla naprawdę wymagających) -Nakładki na profil (zamiast zaślepek) -Gęstsza pianka (na większe [...]
nic nie czuc w tym temacie. wszystko ok i gra pieknie, tylko mnie na plecach wysyfilo po treniku jak nasza otylie na pysku na olimpiadzie ja bym bil acetat codziennie, czyli po 20mg (0.2ml) dziennie masz 140-150mg tygodniowo i czujesz sie bajecznie.
[...] tluszczyku 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): krepy 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2008-08-24 20:23:41