140

@ajazy- Mc rwaniowy: 100 x 5 110 x 4 120 x 3 130 x 2 140 x 1 Ja pierdu . Sami siłacze. 140 w ciągu rwaniowym to jest konkretny ciężar. Masz stalowe plery.

Ten LC to w sumie Fans jakiś czas temu podrzucił więc chciałem spróbować. Ja zawsze jak już trzymałem dietę to BTW miałem w granicach 200/140/140. I działało ale problem był z wytrzymaniem dłużej niż kilku tygodni. Dlatego chciałem spróbować LC ale w sumie tez już miałem rozkminę co z bobem bo bardzo lubię. Więc chyba przeskoczę sobie ładnie do [...]

[...] 2. Katarzyna Celińska – 92,5 kg 3. Adrianna Woźniak – 80 kg Kat 82,5 kg 1. Dorota Szczepaniak – 82,5 kg Kat 90 kg 1. Anna Śliwińska – 140 kg 2. Monika Wilczyńska – 50 kg Powyżej 90 kg 1. Barbara Pawlik – 115 kg 2. Justyna Rohu – 47,5 kg Mężczyźni Kat 56 kg 1. Dariusz Wszoła [...]

no tak, to się już później domyśliłem :-) czyli co teraz na 140 wypadałoby tak 125 pewniak 132,5 rekord, ale czy też pewniak??? dałbyś jeszcze filmik na szybko z tego podejścia zaliczonego na 130 140 rekord i sława %-)

PTP 36 WL 2 x 90, 95 , 100 1 x 90 x (1+2+3) MC 2 x 110, 115, 120, 125, 130, 135, 140 i... timer zapiszczał, że koniec treningu. Było ustawione 50 minut. Apetyt był na więcej, ale koniec to koniec. Następnym razem zacznę wyżej. Wszystkie serie na zmianę sumo/klasyk. Od 140 z przechwytem. Bez rękawiczek, pasa i pasków. Dziwne ale dzisiaj klasyk [...]

[...] ze sztangą 15x70kg 12x80kg 9x90kg+4x80kg+9x60kg https://www.youtube.com/watch?v=Qp8Zmr_Biyk&feature=youtu.be Łydki: Wspięcia na palcach na hack maszynie 40x120kg 30x140kg 25x160kg 22x180kg Wspięcia na palcach na smithcie 30x60kg 30x65kg 25x65kg 18x65kg Brzuch: Unoszenie kolan do klaki piersiowej 20x 12x 8x Spięcia brzucha 30x 20x 20x [...]

[...] sesje treningową, na swoje usprawiedliwienie mogę dodać, że mam jeszcze domsy po poniedziałkowym treningu nóg. Trudności były z cardio, nogi mi nie wyrabiały, aby podbić do 140. Wszystkie ćwiczenie wykonywałem z progresem na ciężarze, wiosłowanie półsztangą i ściąganie drążka do karku w serii łączonej, a ściąganie v do brzucha+ ściąganie drążka [...]

Kupiłem sobie ostatnio jakiś niedrogi pulsometr ( 70zl ). Gdy mam tętno 140 to jest 70%, ale żeby biec przy tym 140 to naprawdę bardzo wolny trucht musi być. A 180 to 90% więc dosyć szybko i myślę że to jest dobrze. Lecz ten truch to dla mnie za wolno, zawsze go biegam jakoś na 75%-80%.

[...] wiecie gdzie można dostać ciecierzycę w ludzkiej cenie? Zdobyłam książkę o pieczeniu chleba:D dziś zrobię zakwas , jak się uda będę sama robić chleb w końcu:D BTW > (140-150)/80/(160-180) Miska z wczoraj: http://imgup.pl/di/Z5YH/dieta-2013-11-13-1-.png Trening z wczoraj: http://imgup.pl/di/VDUB/trening13.jpg BTW > (140-150)/80/(160-180) [...]

[...] ani policzone. W każdym razie tamten tydzień pozostawia lekki niesmak. Ale biorę się w garść i jedziemy tydzień kolejny. Będzie lepszy od poprzedniego. Piątek: BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/U8XG/dieta-2013-11-15.png Trening: http://imgup.pl/di/CFE0/15.jpg Weekend: brak miski :'-( Poniedziałek: BTW > [...]

[...] danie w pełni wegetariańskie , i jej smakowało!! :)) Ciekawe kiedy dojdzie paczka z kosmetykami:( oby poczta polska nie dała dupy i tym razem :x Środa: Miska : BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/BFRY/dieta-2013-11-20.png Trening:http://imgup.pl/di/GEBV/trening20.jpg MC 20kg :D Czwartek: BTW > (140-150)/80/(160-180) [...]

joł miska wtorek: BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/Q9J6/dieta-2013-12-10.png Trening: DDR 40min sroda BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/I774/dieta-2013-12-11.png Trening: http://imgup.pl/di/OG1R/tre11.jpg

Poniedziałek 20.01.2014 BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/APC8/dieta-2014-01-20.png Trening: 10min orbiterek przed, 5 min bieznia i 15 min orbiterek po treningu http://imgup.pl/di/Y1S7/silka4.jpg Pomiary: Powiem szczerze spodziewałam się troche lepszego wyniku;/ Miałam łzy w oczach jak się mierzyłam-.- mam nadzieję, że w końcu coś [...]

[...] 30/30/25 - unoszenie sztangi w przod - 10/10/10 - "w kg" 35/40/40 35/35/- nogi: - przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 111/131/146/151/121 120/130/140/150 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 9/10/10 8/9/10 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 120/135/140 100/115/130 Wrażenia: Nie wiem co jest, ale [...]

13.08.2009 Przysiad 65/5 85/3 105/3 120/3 130/3 140/3 Przysiad w sprzęcie: 175/3 - na ułożenie(ruch z 10cm) 205/3 - płytko jak.... 215/3 - też za płytko 225/3 - ostatni niemal na zaliczenie Odejścia 225/6s,6s WL 70/3 90/2 100/2 110/2 117,5/1 WL koszulka: 125/1 130/1 135/1 140/1(na końcu prawie bym się z***ał z ławki na bok bo jeden bark dziwnie mi [...]

[...] 3 Fuja Ireneusz TKKF Śródmieście Legnica 162,5 108,94000 4 Fugiel Mirosław TKKF Śródmieście Legnica 160,0 106,80000 5 Krysiewicz Jacek KS Pro Power Team Dąbrowa Górnicza 140,0 96,04000 6 Wróbel Przemysław GZ LZS Olszanka 100,0 68,88000 Kategoria 93 kg 1 Piputa Dariusz TKKF Śródmieście Legnica 177,5 112,87225 2 Marciniak Bartek KS Team Wrocław [...]

[...] Coś jest na rzeczy. Odsapnąłem, przyszykowałem kamerę i poprosiłem o asekurację tylko w ewidentnych katastrofach. Prikaz był: "Pamiętaj - opuszczam do samej klatki." - 140.0 kgs x 1 rep Poszło. I to niekoniecznie w stylu bitwy o Stalingrad. Ale niestety w pewnym momencie mój asekurant "wyrównał" mi sztangę, bo jedna strona trochę niżej [...]

[...] - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps ** Docisk Na Ławce ** = jedno powtórzenie - 120.0 kgs x 3 reps - 140.0 kgs x 3 reps - 160.0 kgs x 3 reps ** Sumo Deadlift ** - 100.0 kgs x 5 reps - 120.0 kgs x 5 reps - 140.0 kgs x 4 reps - 160.0 kgs x 2 reps I tyle. Pojechałem do Lublina [...]

[...] reps - 90.0 kgs x 10 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 102.5 kgs x 5 reps - 105.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps ** Sumo Deadlift ** - 110.0 kgs x 5 reps - 140.0 kgs x 5 reps - 150.0 kgs x 3 reps - 160.0 kgs x 1 rep - 150.0 kgs x 3 reps - 140.0 kgs x 5 reps ** Barbell Squat ** - 60.0 kgs x 10 reps - 60.0 kgs x 10 reps - 60.0 kgs [...]

[...] POL 01.01.75 49.80 -145,00 145,00 -150,00 145,00 149,002 2 Wszola Dariusz POL 01.01.78 51.70 137,50 -142,50 142,50 142,50 140,690 3 Musnitcki Henadz BLR 03.01.73 50.90 105,00 107,50 110,00 110,00 110,407 4 Horvath Lajos HUN . . 51.70 85,00 [...]