140

[...] i będę robił więcej serii/krótsze przerwy. Faktem jednak jest, że ciągnę już ten plan 15 tygodni i ciało może być zmęczone.Życiówki udało się pobić. Wczoraj wycisnąłem 140 x 5 (po siadach przednich, które mogły odebrać troche energii).Czy to dobry wynik ? Trudno mi o tym mówić.Na pewno mógłbym jeszcze dołożyć .Myślę, że te 150 x 5 [...]

Tak 140 kg :) Zgadzam sie dieta to podstawa przy mojej wadze :) jednak chciałbym do tego jakies proste cwiczenia.Odnośnie treningu siłowego masz na mysli efektywnośc zwiekszenia "siły" czy wiekszy stosunek spalania kcal do treningu domowego ? Sprzętu aktualnie nie mam żadnego w domu , raczej wolałbym wykupic karnet jesli bede widział ,że wiekszośc [...]

[...] itp ) bo wstyd robic maksymalnie 5 pompek i 0 podciagniec.Przy okazji chcem spalic kilka kcal przy treningu.Do tego dodam jeśli komus ułatwi to pomoc moje informacje waga:140 kg, wzrost: 185 cm, endomorfik, dobra kondycja ( o dziwo ).Rozmawiałem z znajomymi o ich treningach pewnie zaraz mnie tutaj zlinczujecie za takie branie "porad od kolegi" [...]

mam wyliczone, że np 110g ryzu to około 140 g ziemniaków :) ogólnie bazuje na makaronach zwykłych brązowych i ryzach, ziemniaki to raz kiedyś, staram się unikać. A co do białka to mam z każdego posilku poucinac po parę gram białka tak żeby wyszlo te 150, 160? jak będę w domu to wkleje trening. dzięki za odpowiedzi

[...] więc sporo za dużo, ale wydaje mi się, że to przez to, że byłem zestresowany jutro i pojutrze mam iść po pracy do ośrodka na pomiar ciśnienia i jak będę miał powyżej 140 to mam zacząć brać jakiś tam lek na ciśnienie, który mi przepisała dodatkowo mam stan zapalny ucha, dała mi lek przeciwóblowy i antybiotyk,po paru dniach powinno puścić , [...]

Obniż białko do 140-160gram , za dużo białka to też ciężko jest przytyć. Wklej swój trening możliwe że i tutaj jest problem . Pozdrawiam

[...] crossfit. Wiekszosc z klubowych kolegow suplememtuje sie tym "darem". Ale chcialem zapytac was. Czy jezeli moje cisnienie ostatnimi czasy wyskakuje na gornej granicy normy 140/85/70 a ponaddto mam wielotorbielowatosc nerek od dziecka. Moge pomyslec nad suplementacja tym produktem ? Dodam iz trenije 5x w tygodniu. Moja dieta to ok. 180gbialka a [...]

[...] back squat / * smith Maximum weight for at least 6 seconds, Rest 120 seconds T1:210 T2:*220 T3:240 T4:270 T5:280 A2) Back squat / * smith 2-3 reps, Rest 120 seconds T1:140kg T2:*140 T3:150 T4:160 T5:170 A3) Jump squat 8-10 reps at 20-30% (jump squat) , Rest 120 seconds T1: 22,5kg T2:25 T3:30 T4:30 T5:30 Perform the complex 4-5 times [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wszystko Stosowane wcześniej diety : zbilansowana wycisk klata- 100* 4 przysiad 100 * 5 mc 140 Mam za sobą jedną redukcje zszedłem z 86 kg do 71 ale zaliczyłem utrate bardzo dużo mięśni i ogromny spadek siły i i tak dalej byłem zalany, nie zszedłem poniżej 13%, [...]

[...] budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak problemów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie sprawdzam -przysiad: nie sprawdzam PYTANIE: Witam chcę zacząć 2cykl dyspozycji mam 2x10ml t.cypionat vermidje 10amp.t.cypionat balkan 200tab.Turanabol [...]

[...] ryz bialy dlugoziar. ok.210 kcal (1 szklanka ryzu ugotowanego 120 g to 118 kcal) 6 kolacja twarog chudy 100 g 87 kcal chleb 4 kromki 257 kcal badz ser zolty 4 plasterki 140 kcal chleb 4 kromki 257 kcal przekaski typu paluszki 126 kcal w 30 paluszkkach obwarzanek 2 sztuki 526 kcal (tylko poniedzialek i piatek) prazynki 80 g 550 kcal

Białko obniż do 140-180 gram a tłuszcze podbij do 80-100 gram , ten przetreningowy troszkę bez sensu . Daj normalne mięso + źródła węglowodanów. Co do podziału tłuszczy wywal masło orzechowe z orzeszków ziemnych gdyż nie jest dobrym źródłem tłuszczy , zamień np. na z nerkowców czy z migdałów. Dodaj tez tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. [...]

[...] Bo jest mała różnica między 50 x 8 a 60 x 3.W rzeczywistości przy tak niskich wynikach w przeciągu kilku treningów powinieneś wskoczyć z 50 na 60. Co innego jeśli wyciskasz 120 x 8 i 140 x 3.Wtedy różnica jest ogromna i w jednym dniu trenujesz mięśnie, a w drugim głownie układ nerwowy (w uproszczeniu).Jednak do tego dochodzi się latami treningów.

[...] nie chodzi o poziom zapotrzebowania, ale o sam fakt wliczania węgli z węgli, tłuszczy z tłuszczów a białka z mięsa itd. W tej sytuacji, chłopak ma pełnowartościowego białka 140 g, co jest raczej średnio. No tak na logikę: 80 kg chłop zjada 400 g mięsa i to za dużo, to ile ma zjadać ktoś ważący 55 kg? 3 jajka, twaróg i 5 worków ryżu z kubkiem [...]

[...] Workout Complex A: Upper Body Horizontal Push Dominant A1) Functional isometric front bench press / * +FatGripz Maximum weight for at least 6 seconds, Rest 120 seconds T1:140KG T2:*135 T3:*137,5 T4:*140 T5:*142,5 A2) Bench press / * +FatGripz 2-3 reps, Rest 120 seconds T1:110KG T2:*120 T3:*127,5 T4:*130 T5:*132,5 A3) Speed bench / * Fly Push [...]

[...] kgs x 1 rep - 110.0 kgs x 2 reps - 110.0 kgs x 3 reps - 110.0 kgs x 4 reps - 110.0 kgs x 1 rep - 110.0 kgs x 2 reps - 110.0 kgs x 3 reps - 112.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 115.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 2 reps - 100.0 kgs x 5 reps ** Sumo Deadlift ** - 140.0 kgs x 3 reps - 140.0 kgs x 3 reps - 140.0 kgs x 3 reps - 140.0 kgs x 3 reps

Wysokie ciśnienie krwi ma ogólnie od zawsze 140/90 Ja jak mam normalne, to ostatnio mialem zapalenie płuc i właśnie było 140/90 to myślałem że mi mózg uszami wystrzeli ;p.

[...] /SFD/Images/2015/12/5/3912eb92a8be4bd3bc3f6ba9a7b2ccfe.png Środa: LOWER BODY: Muscle Growth and Strength A1) Back squat 4-5 sets of 4-6 reps, 90 seconds rest T1:130kg T2:140 T3:150 T4:160 A2) Romanian deadlift 4-5 sets of 4-6 reps, 90 seconds rest T1:90kg T2:100 T3:110 T4:120 B1) Legs extension 3-4 sets of 6-8 reps, 90 seconds rest T1:116kg [...]

Po pierwsze jesz za dużo białko obniż do 140-180 gram białka na dzień , tłuszcze podbij do 100 gram a także wklej swój trening być może tutaj też leży błąd. Pozdrawiam

Siemka poleciały dziś plecki Martwy ciąg : 100 x 12 120 x 10 140 x 8 150 x 6 T-bar szeroko (zamiast wiosła zrobiłem bo rozłożyłem sztange i mi ktoś zayebał odrazu).. 40kg x 12 50kg x 10 60kg x 8 70kg x 6 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 12 sztabek x 12 4 serie Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do klatki 3 serie po 12 powt [...]