140

[...] obciążenia w kolejnych seriach * Od 5 tygodni wykonuje dodatkowo cardio (30-35min) najpierw było 30 min potem zwiekszylam do 35min (orbitrek,bieżnia - na tętnie 130-140) *Teraz zaczynam 5 tydzień ćwiczeń od Kayla Itsines * Cały czas starałam się wykonywać ćwiczenia na maszynach albo z wolnymi ciężarami (najczęściej na brzuch) -wykroki ze [...]

[...] czwartek bieganie na bieżni 45 min Piątek - trening obwodowy waga aktualna 80 kilo wzrost - 167 Stosuje Diete Ketonowa Biore białka 120 gr Tłuszcze 120-140 węgli brak /SFD/Images/2016/5/17/168c0e531ea64275bdf1b8650bf26bb2.jpg /SFD/Images/2016/5/17/6d3022b93e9c4b2c9efd7d32653ead7b.jpg [...]

[...] 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] łudzę się że mezo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 120 Jestem w 7 tyg cyklu leci test enan, deca i przez pierwsze 5 tyg metka 30 mg. Na początku leciałem kierując się troche książką Bulla - [...]

[...] : ze świadomą dietą od października 2015 Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Si Dieta : ogarnięta, obecnie 2140 kcal, ok 150 – 160 g białka, 60 – 70 tłuszczu, reszta węgle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy i żelazo z olimpu Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4, zawsze prop+ wino jako baza + zabawki jak bold/ oxa/ proviron 8. TRENING: 5x tyg. split 9. CEL CYKLU: zależnie od okresu, [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 190 -przysiad: - 140 Siemanko! Chcialem dodac obecnie spalacz Black Mambe 458mg blenda do obecnego PCT. Chce do poczatku sierpnia dociagnac redukcje. Plusy czy minusy ze efka na pct? Nigdy [...]

[...] ryż z kurczakiem i warzywami :D). Dopiero od tamtego czasu moja sylwetka rzeczywiście zaczęła się zmieniać. Aktualnie ważę 54 kg przy wzroście 164 cm, w dni treningowe mam 1400 kcal ( B:120 g , W:140 g , T:40 g ) , a w nietreningowe 1200 kcal ( B:110g W:100g T:40g ). Dopiero niedawno zauważyłam , że odkąd robię treningi siłowe całkiem zmieniło [...]

[...] skibka chleba (to jest całe śniadanie) Potem robię trening Do 30 min po treningu piję białko 30 g również wg zaleceń Godzinę później po białku jem: Posiłek po treningu: - 140 g mięsa mielonego lub piersi z kurczaka - 50 g ryżu basmati + warzywa do wyboru lub surówka posiłek po treningu jest bez tłuszczy co ponoć jest dobre Posiłek 3: To samo [...]

[...] dziennie (Clomu pod dostatkiem,hcg 6 paczek,proviron 30 tab 25mg,tamoxifen 20 tabletek 20 mg) Wiek-29 Waga-85 Wzrost-187 Klatka-160 kg Martwy-180 kg Biceps-43 cm Przysiad-140 Dieta dopieta dobrze Przebyte cykle: 1-10prop,10cyp,10deca 2-Cyp,Bold (14 tyg) To ostatnio i dawno temu jeszcze jakies tam byly ale naprawde dawno Pozdrawiam i dziękuje [...]

[...] UFC Fight Night 95: Cyborg vs. Lansberg Data: 24.09.2016 Miejsce: Ginásio Nilson Nelson, Brasilia- Brazylia Walka wieczoru 140 lbs.: Cristiane Justino vs. Lina Akhtar Lansberg Główna karta 145 lbs.: Renan Barao vs. Phillipe Nover 265 lbs.: Roy Nelson vs. Antonio Silva 155 lbs.: Paul Felder vs. [...]

[...] na silce oraz SW;].Aktualna waga i wymiary: 72 kg wzrost 173 Klata104 Bic L 38,5 P 38,5 Pas 80 cm Nogi L 54 cm P 54 wyniki siłowe: Klatka110 kg Przysiad 145 kg Martwy 140 kg Barki 70 kg Zdjecie podglądowe jutro postaram sie zrobic wiecej fotek i wrzuce je Aktualny cel to masa,aktualne kcal w DT 2900 DNT 2300 stosuje rotacje ww jak narazie [...]

witam jaki powinn byc odblok po prawie rocznym cyklu prosze o pomoc do konca cyklu zostalo jeszcze 4 tyg Hgc bite 5000i przy 16 tyg 5000i przy 30 tyg 5000i przy 38tyg i 5000 1-16 tyg 500mg/co 7 dni testa cypionaate, 16-24 300mg/7dni cypionate + 100 metki, 24-38 300mg cypionate co 7 dni ,38-46 700mg cypionate co 7 dni 140 mety

[...] następująco: BMR to 1515 kcal a bilans jaki powinnam utrzymać do spadku tkanki tłuszczowej to: 1829 kcal. Z czego makroskładniki rozłożyłam następująco: B=560 kcal (140 g) T=630 kcal (70g) W=639 kcal (159.75g) Czy przy takim rozkładzie i takiej ilości kalorii jestem w stanie zrzucić jakąś część tkanki tłuszczowej? Dodam, że sama układam [...]

[...] budowy): TO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ŚREDNIO 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: NIE ROBIE -przysiad: NIE ROBIE PYTANIE: Witam mam do Was pytanie, oraz zwracam się o pomoc. Byłem na cyklu przez 9 miesięcy (jestem przed odblokiem) Mój [...]

[...] od jakiegoś czasu jest 3mm na całej głowie (wszyscy w rodzinie łysiejący przed 30stką) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140+ -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Witam, Mój pierwszy post tutaj wcześniej przeglądałem tylko fora zagraniczne. Za kilka tygodni lecę na trzytygodniowe wakacje, [...]

[...] na wycince ale nie chce się zalać!Czyste mięso budować w miarę bez wody i tłuszczu. Max to 17% bf i 90 pas! Trening jest już dopracowany z priorytetem na łapy i barki! Klata 140 poszło , przysiad 170, martwy 200. Mój cykl będzie wyglądał następująco : [...]

[...] ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Duza skłonność do łysienia na cyklu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:200 -przysiad: 120 Badania z 18 kwietnia TSH TSH 1,2909 µIU/ml 0,350 4,940 N FSH FSH 0,1 mIU/ml 0,95 11,95 L LH LH 0,07 mIU/ml 1,14 8,75 L [...]

[...] śniadanie: Sałatka z kurczakiem Jogurt naturalny 2% (55 g) Makaron Pełne Ziarno (55 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Ogórek (95 g) Oliwa z oliwek (5 g) Pomidor (140 g) Obiad: Chili con carne w wersji fit Cebula (10 g) Fasola konserwowa czerwona (30 g) Kasza gryczana (35 g) Koncentrat pomidorowy 30% (13 g) Kukurydza konserwowa (19 g) [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Witam.koncze obecnie taki cykl... metka ,tesc enan , tren enan ,tesc prop , masteron ,hcg co 7 tyg. i cabaser co 10 dni.czy moge [...]