140

Melduję, że miska czysta. Odkąd prowadzę dziennik mam motywację, by jeść jak należy i nie ciągnie mnie na ustępstwa. Wklejam kortyko na jutrzejszy dzień: 2100/195/85/140 http://img198.imageshack.us/img198/6622/dieta20130410f.png Dzisiejszy trening : 1A. Przysiad 10/10/40X0/90 sek Przysiadałam 30stką. Ostatnie dwie serie były już trudniejsze, ale [...]

No jak nie znasz podstaw treningu to ty na koksie też nic nie zrobisz, do boksu i potrzebny jest tlen i beztlen, tlen to bieganie w tetnie okolo 140-160 długotrwały wysiłek czyli bieg koło godziny a beztlenówka to interwały np. czyli tetno wyzej i kolejna seria zaczyna się zanim powrócisz do tetna spoczynkowego czyli na zmęczeniu, odpowiednio [...]

[...] WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 14,28 % ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI 140 x 1 MARTWY CIĄG 170 x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ 135 x 1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 85 x 1 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

Dzisiejszy trening: aero 35 min- bieżnia-max nachylenie, tętno: 140-155 +rozciąganie Wczoraj wieczorem zrobiłam jeszcze 20 minut aero w domu z zestawów Liqierka i kilka ćwiczeń na pośladki. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/351bfcba2ba7446e93f404882a5ff57c.png + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3 + około 3 [...]

Ciśnienie 140/100. Generalnie od dziecka mam nadciśnienie, ale nigdy nie było leczone ponieważ przyczyną była otyłość i jedynym zaleceniem było schudnięcie.

[...] i 2 (fota 1), 3 i 5. http://img14.imageshack.us/img14/2614/nr1i2341104.jpg Aeroby: 40 minut na rowerku stacjonarnym w tempie 29,74km/h. Aeroby na czczo o 6 rano, wcześniej BCAA 5g, kreatyna 5g, Thermo Shred 2 kaps, Cissus 1 kaps. Tempo 120-150. Tak miej więcej do 10 minuty 125, do 20 minuty - 130, do 30 minuty 140, do 40 minuty 150. Pozdrawiam

mniej wiecej 140

[...] http://www.marbo-sport.pl/2012-porecze-do-sciany-mh-d001.html Gryf: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Czy ekspander potrzebny? Lepiej zainwestować w coś sensowniejszego. Co [...]

[...] wybrałam się do lasu a tam błoto, resztki śniegu, momentami tak się zakopywałam w błocie, że nie mogłam jechać. Tętno starałam się ogólnie podczas całej jazdy trzymać około 140-150, ale przy tym brnięciu przez błoto to nawet do 170 skakało, więc trening był intensywny :-) Pulsometr pokazał mi, że spaliłam prawie 1000 kalorii :-) +wieczorem [...]

No tak na czysto, ale za ta cenę ja nie kupie bo mi się po prostu nie opłaca może ktoś na miejscu weźmie, ale ciężko będzie go sprzedać bo mało komu potrzebny gryf który wytrzyma więcej niż 200kg dla mnie na razie mój wystarcza ma wystarczającą wytrzymałość, ale chciałem mieć drugi do martwego ciągu ale za 140 to żaden interes :)

jeżeli chodzi o aero nie robiłem interwałowego treningu. Po intensywnym treningu siłowym ( łączonym ) przechodziłem na bieżnie (45min) w stałym tętnie (140)

Masakra, masz genetykę bo żebym ja takie michy pochłaniał to bym chyba ze 140 ważył. Co z NO Active, co poprawiłeś od początku używania?

ze sztangą 140 kg 4 razy sie udało choc kolana ubolewały :)

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skonczylem jablczan vitalmaxa Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 110 kg x 6 MC ponad 140 na raz WL 120 na raz

[...] trening bo tu chodzi o skoki bpm max=>min i nie rozpoczynaj drugiego biegu zanim puls ci nie spadnie do normalnego poziomu. CO do biegow aerobowych to biegaj w tempie 140-150 bo skoro nie biegales wczesniej to i tak bedziesz miec pewnie wiekszy, spokojnie mozesz zwolnic do dreptania bo nie liczy sie tu dystans tylko puls i czas. A tluszcz [...]

w futrynie w piwnicy jest taka sama wysokość,nie da się tam podciągać niestety,za tydzień za 250 zł mamy kupić stojaki,70 kg ciężaru i właśnie przed zakupem chce wiedzieć czy będę tam ćwiczył,bo jak nie to nie dokładam się kasy,aha koledzy mi dadzą 140 zł jak odejdę z siłowni,bo dużo się dokładałem do tej siłowni.Sam nie wiem co robić ;(

[...] włoskich+ jogurt naturalny 0% bez dodatku cukru 3. 50g ryżu parabolicznego+ 200g piersi+ 20 ml oliwy Trening 4. 30g owsa, 40g wpc 5. 50g ryżu parabolicznego, 200g piersi, pół ogórka 6. 200g piersi, 2 marchewki 7. 150g piersi, 10 ml oliwy RAZEM: B: 242g T: 76 W: 140 kcal: 2299 Zmieniony przez - pater007 w dniu 2013-04-16 21:35:03

tak tu czytam i pierwszy raz spotykam sie z opcja ze ktos wyciska tyle samo 100 co 120 sory ale chyba bzdury to morze 140 tez tyle samo jak 20 kg to nie rórznica jak ktos jest urarzony to przepraszam ale to nierealne no chyba ze sie myle to moze kolega na zawodach zamiast 100 załozy sobie 120 jak to tosamo

Grzeg 1211 poporstu przy ktoryms powtórzeniu mieśnie sa przyzwyczajone i pojawia sie tzw efekt pompy i czasami tak jest ze wiekszy ciezar zrobisz tyle samo co mniejszy i ani jedengo powtorzenia wiecej :) a jezeli chodzi o 140 to chcialbym robic tyle samo co 100 i 120:)

Zacznę od korytka na dzisiejszy dzień: 2100/195/85/140 http://img818.imageshack.us/img818/6163/dieta20130420.png A teraz podsumowanie moich dwóch pełnych tygodni na siłowni: http://img4.imageshack.us/img4/9934/feedback20042013.jpg Generalnie ciało jędrniejsze, bardziej 'zbite'. Mężczyzna chodzi szczęśliwy, chętniej klepie po tyłku 8-) I [...]