140

Dzis pierwszy trening po malej przerwie 23.02.2012 Czwartek 1.Klatka plaska 100,120,140,160x10 skos 70,90,110,130x10 linki 4x15 2.Triceps wycisk wasko 80,100,120,140x8 linki 4x15 3.Biceps uginanie sztanga stojac 4x10 linki 4x15 4.Trening wypychania z kola(konkurencja Szkocka) 5.Brzuch 3x50 Dzis w miare lekki trening i tak jak zapowiadalem od [...]

POWERBUBU moje wyniki siłowe nie są aż takie super,ale każdy od czegoś zaczyna. Więc tak przysiad 95kg,wyciskanie na klatke 85, martwy 140, wyciskanie na barki 4x55kg Zmieniony przez - Obuś34 w dniu 2012-05-06 20:58:29

[...] piersiową robi w poniedziałek i czwartek i na obu treningach robi ok 15 serii. Co o tym myślicie ? Dodam, że ma bardzo rozwinięte mieśnie, ćwiczy ponad 2 lata i ciśnie 140 na ławeczce. Proszę o odp :) jak jest w stanie trenować każdą partię dwa razy w tygodniu to bardzo dobrze, częstotliwość dopbrana odpowiednie gwarantuje stały progres [...]

[...] 5x10 -wyciskanie na plaskiej 5x8 -przenosy 4x15 -linki 4x15 -modlitewnik 4x10 -uginanie hantlami stojac 4x10 -linki 4x15 -brzuch 2x50 Czwartek -yok 160-380(20m) -walizki 100-140(40m)+trzymanie(min) -opona 3x8 -rzuty przez poprzeczke 15x -rzuty mlotem 10x -brzuch 2x50 W tym tygodniu wszystkie treningi sa ciezkie bo w nastepnym mam znow zawody wiec [...]

[...] idealnej techniki i połączenia mind – muscle (to będzie też kluczowe w najbliższych tygodniach) Martwy ciąg 102 kg – 10pow. 112 kg – 8 pow. 122 kg – 6 pow. 136 kg – 6 pow. 140 kg – 5 pow. Pierwsze serie z wielkim zapasam siły. Wiosłowanie sztangą (nachwyt) – 58kg - 10 pow. 64 kg - 8 pow. 70 kg - 7 pow. 64 kg – 8 pow. 58 kg – 8 pow. Sztrugsy [...]

mysle ze ponad 140 bede mial napewno,ale czas pokaze jak bedzie..

Witam, opiszę może wczorajszy trening barków: -Najpierw hantel: 64 x4, 82 x4, 85 x 4, 96 x 1,1,1. -Belka do 140 x4, -Wyciskanie siedząc, -Wznosy bokiem, -Tył barków, -Waga płaczu, -Brzuch, -Rozciąganie, -Trucht, Co hantla to pierwszy raz wchodziłem w ogóle na 96kg, jest to mój rekord chodź słaby w porównaniu do czego co powinno być. Ale z [...]

Tylko ktoś mi napisze jak zbijać bicie serducha po 125-140 nawet 150 widziałem. czosnek, jemioła rano i wieczorem daje ale coś do tego jeszcze? Czy będę żyć na tym czosnku i jemiole? (:

ekipa z litwy robi wrazenie, napisales ze okolo 140 wazysz a docelowo ile bys chcial wazyc zeby nie stracic jednak na szybkosci? ibok a ty ile wazysz a ile bys chcial wazyc w optymalnej formie?

[...] Mateusz doznał kontuzji dłoni, co później przeszkadzało w dobrym wyniku. Konkurencją w której mieliśmy po prostu pecha była: YOK 410kg 20m + załadunek 3 kegów po 100kg na 140, 160 i 180 cm oraz na koniec przeciąganie sań. Tak się złożyło że przed naszym podejściem spadła ulewa, i robliśmy w deszcze, wszystko było mokre a podłoże było nie dawno [...]

[...] tzn na mniejszych obciazeniach lecz z wieksza iloscia powtorzen w serii (12-20) takze i tak jest co robic.Na martwym nie przekraczam 200kg,na przysiadach 160 a na klatce 140,zwykla pompka:-D W piatek jade do Grajewa na gale MMA gdzie jestem wraz z Krzyskiem Radzikowskim i paroma chlopakami zaproszony jako gosc. Jesli chodzi o suplementacje to [...]

[...] pomoga im w przyszlosci. Jesli chodzi o mnie to szykuje sie do Giants Live ktore odbedzie sie 2 maja w Slupsku.Trenuje ciezko i rozsdnie i mysle bedzie ok.Waze 136kg i wage bede zwiekszal na 140+.Od razu po Giants jedziemy do Tarnowa na zawody.Szykuje sie bardzo pracowity sezon ale o to chodzi w tym wszystkim. Suplementacja Moja bez zmian:-)

A co sądzicie o łyżwach bauera supreme 140? Będą nadawały się do szybszej Jazdyzwinnej jazdy tyłem i szybkiej tylnej przekladanki?

PSYH na WSM bede chcial zrobic wage miedzy 140-142kg ale bez zbednego balastu czyli na dobrej jakosci,jesli chodzi o Pudziana to mial genetyczne uwarunkowania bo czystego miecha,wystarczy spojrzec na jego braci lub ojca a golym okiem widac ze to rzezobole a nie masownicy:-)

[...] się nie zrozumieliśmy dlatego dla jasności napiszę: wstałem rano, wypiłem sok z cytryny i 10g bcaa, wskoczyłem na orbitreka - wykonałem 40 minut aerobów z tętnem w zakresie 140-150 uderzeń serca na minutę... zszedłem z orbitreka, usiadłem na łóżku, po kilku minutach doszedłem do siebie, tętno spadło. Wyciągnąłem wagę z szuflady, postawiłem na [...]

[...] 4,70m 8x3 -sprinty 5x20m(3serie) -wskoki na opone 3x15 -skosne brzucha 4x25 -brzuch 4x30 Trening 20,02.2015 Piatek -rozciaganie -plaska 4x8(130-160) -skos w gore 5x8(110-140) -skos glowa w dol 8-2(90-150) -rozpietki na bramie 4x15 -rotator 4x15 -uginanie sztanga stojac 4x10(40-70) -uginanie mlotkowe 4x12 -uginanie na bramie 4x15 -brzuch 4x25 [...]

[...] pleców i kapturów i przygotowujemy sie do siłówki. Nie bd to trening typowy dla siłówki czyli po 2,3 powt. Powtórzenia sie zmniejszą ale nie wiem czy do takiej ilości. Plan jest taki by Cisnąć 130 na klacie, jak sie uda 140. W siadzie 160. Martwy 150/160 Dieta: bez zmian suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny

[...] ewidentnie mięśnie, nie ta dziwna przypadłość, musiałbym technikę dopracować). Powiem Ci, że u mnie może być też wina tej dysproporcji między mc a siadami. W obu mam rekord 140 kg. Jakoś nigdy mi się w planie 'nie mieścił ten mc'. Jak robię mc na prostych to w sumie jest okej, pracują dwójki i prostownik. Jak się zapomnę i źle technicznie zrobię [...]

[...] do klatki podchwytem: 59, 73,86,86 -wiosło hantlą: 34,38,40,40 -ściąganie uchwytu V do klatki: 52,66,79,79 -ściąganie sznura wyciągu górnego: 23,23,23,23 -martwy: 80,110,140,150 kaptury: -sztanga z przodu: 50,80,110,110 -hantle: 34,40,40,34 komentarz do treningu Kolejny cel na marzec został zrealizowany. Mowa tu o martwym. 150 poszło, bardzo [...]

140-145ud/min, to ile Ci Adam całe cardio czasu zajmuje?