140

[...] stanowi beztłuszczowa masa ciała - pamiętać że musisz uwzględnić deficyt kaloryczny ktorego kalkulator nie uwzględnia Dlatego też w Twoim przypadku ja sprobowalbym zacząć od 140 gram bialka, 210 gram węglowodanów i 35 gram tłuszczy dziennie, co da 1715 kcal. W miarę utraty tkanki tłuszczowej zmniejszałbym to do wymienionych wczesniej 1500 kcal, [...]

[...] i kasa pojdzie w błoto miał ktos jakies problemy z przyjmowaniem supli i z zoładkiem? Ta cena co jest podana w tym sklepie http://hitec.kulturystyka.pl/product.asp?productid=140 79zł90gr to jest cena z wysyłka czy trzeba doliczyc wysyłke jeszce bo nie moge znalesc tan nic na ten temat. Co do mnie to 71kg/190cm trenuje regularnie juz 2 [...]

[...] 20 gram węglowodanych i 1 gram tłuszczy) 6- 20.00-21.00 - chlkeb 50g + ser twarogowy chudy 200g + 1 białko ( łącznie 52 gram białka 27 gram węglowodanych i 15. gram tłuszczy) ŁĄcznie 140 gram białka. ok 230 gram wegli i ok 40 gram tluszczy czyli wychodzi na to ze na kg ciala przypada 1.88 gram bialka 4.3 gram wegli i 0.57 gram tluszczy.

zacznij od 5 razy w tyg. po 45min-1h najbardziej efektywne są rano na czczo,ale po trenigu też mogą być rower czy bieganie? - jeżeli rower to w tępie ok.20km/h,a zamiast biegania szybki marsz tętno w granicach 120-140 uderzeń na min. xxxxxl

Gainer jest drogi??? hehe aminokwasy sa drogie, glutamina jest droga, HMB JEST DROGIE ale nic na to nie poradzimy, akurat za 3 kg 80-140 zl to nie jest jeszcze tak strasznie, dla przykladu BCAA hiteca za 2 kilogramy zaplacisz 415 zl oczywiscie ciezko porownywac gainer do aminokwasow, jednakze tak samo ciezko jest porownac gainera do np kakao. [...]

[...] Ale to nic na początku bierz 265 kg na przysiady z "przodu". Ja mam problemy z 75, bo tak po tym bolą mnie barki, że mam dość. Ściągnij sobie film: Ronnie Coleman "The Unbelievable" to zobaczysz do czego ten gość jest zdolny( martwy 365, wiosłowanie 245, wyciskanie siedząc 140, wyciskanie sztangielek leżąc 90 jedna). Yep babe

[...] Russia 1983 450,0 3 Haruka Ogiyama Japan 1982 145,0 85,0 160,0 390,0 4 Alyssa Hitchcock USA 1984 147,5 70,0 160,0 377,5 5 Denisse Molina Ecuador 1980 160,0 70,0 140,0 370,0 6 Minako Kaneda Japan 1984 120,0 80,0 150,0 350,0 7 Agnieszka Wilczynska Poland 1984 135,0 75,0 140,0 350,0 8 Zsuzsa Gráner Hungary 1981 120,0 70,0 130,0 [...]

To ja też dzisiaj zjem Nie przeszkadza,ze jem wiecej białka niż tłuszczu,staram sie jesc ok 140 ngr, ww ok 80 (i to musze obnizyc) a tłuszczu nie wiem ile spożywam. Napiszcie mi swoj przykładowy jadłospis, jakoś do tej pory ograniczałam tłuszcze i ciężko mi sie przestawic, ale twardo próbuje

ale żeś sie chłopie rozpisał. spróbujemy pomóc: 1. Dieta: 180 g białka to ciut za dużo starczy ci 140, węgli musisz jeść więcej jak chcesz być większy 400g będzie w sam raz tłuszcz w porządku. Rozłóż to sobie w miarę równo na 5 posiłków z tymże staraj sie jeść więcej węgli w pierwszej części dnia a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w [...]

[...] brac magnez bo mam złe wyniki i mam za duzo zelaza ale nie wiem czemu pozatym cos jest u mnie dziwnego mo wieczorkiem jak se ostatnio cisnienie mierzyłem to 80 na 50 a rano 140 na 137 to tesh dzikie najwieksze jednak przekręty wychodza jak leze:P a później wstaje stary taka sciema:P przez 30 sek nic nie widze tylko ciemność nogi i rece jak z [...]

Może niezupełnie na temat, Abramowicz (36lat!) jest obecnie drugim na liście najbogatszych Rosjan, jego majątek to 7,5mld USD... także może sobie pozwolić na takie szokujące propozycje. Klub Chelsea kupił za 140 mln funtów. Pozdrawiam, Shorin ____________________ http://www.pajacyk.pl

ja juz mam nieco podniesione :((( gorne kolo 140/90 mam na ogol a czesciej wiecej niz mniej :((( chyba czas zakonczyc kaariere sterydowa . . .

święta racja a co powiesz na koksa 190 cm - 140 kg czystych miesni wysiskającego powiedzmy 200 kg też go nawet dobry KB skasuje ? skasuje ale jak sam bedzie wazył ze 110 kg. A świstak siedzi ... bo sreberka były kradzione

Rozstawiona z numerem trzecim Czeszka Denisa Chladkova przegrała z Rosjanką Wierą Dołczewiną 2:6, 3:6 w meczu drugiej rundy turnieju tenisistek w Helsinkach (pula nagród 140 tys. dolarów). Wyniki środowych meczów: 2. runda Karolina Sprem (Chorwacja, 8) - Barbara Rittner (Niemcy) 6:7, 7:5, 6:4 Petra Mandula (Węgry, 4) - Tatiana Perebijnis [...]

wiek:22 waga:95 staz:5 lat wywiad: 100 mety rus, po 2 latach 100 mety rus, po roku 1300mg deki 60 mety pl za rok planuje: deka: 200-200-300-300-400-400-300-300-200-200 no i nie wiem ile do tego zapodac wina... zastanawiam sie tez nad wlaczeniem mety (140 PL)ale nie wiem czy warto kto doradzi??

MUTRA madzrze gada, mi tez pomagal ulozyc swoja diete, mozesz zrobic tak: jesc 140/400/60 przez miesiac i zobaczyc efekty jak nie bedzie ci szla masa to zwieksz dawke a co do twarogu - to masz go zjesc! jajecznica - robi sie z bialek i zoltek , mozesz zrobic z samych bialek, z samych zoltek lub wymieszac, ja najczesciej robie 5 bialek i 1-2 zoltka [...]

[...] RUS 59.7 1.1192 125.0 132.5 135.0 135.0 CR 151.09 12 2 Zhylskaya Juliya 1978 BLR 59.9 1.1163 125.0 130.0 135.0 135.0 CR 150.70 9 3 Szekelyne Nagy Rita 1974 HUN 58.3 1.1401 100.0 105.0 107.5 105.0 119.71 8 4 Radwanska Jadwiga 1975 POL 57.7 1.1494 95.0 100.0 100.0 95.0 109.19 7 5 Palagyi Zsanett 1983 HUN 58.4 1.1386 70.0 75.0 75.0 [...]

[...] 250.0 257.5 250.0 152.27 5 7 Lenarciak Tomasz 1980 POL 99.10 0.6108 240.0 250.0 250.0 240.0 146.59 4 8 Kuc Thomasz 1973 POL 98.30 0.6129 230.0 255.0 255.0 230.0 140.96 3 9 Kovalev Sergey 1952 BLR 99.10 0.6108 230.0 247.5 247.5 230.0 140.48 2 10 Marek Ladislav 1978 CZE 99.40 0.6101 230.0 230.0 230.0 230.0 140.32 1 11 Aggoun [...]

musze sie przyczepic, cisnienie moze byc prawislowe az do 140/90. a arnii przesadza. idz sie cieszyc wakacjami, a nie bedziesz sobie cisnienie mierzyl non stop!!!!!! "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

[...] przy okazji przysluze sie nauce tak wiec za ilosci wartosci odzywczych przyjalem: bialko - 2g na kg beztluszczowej masy ciala (zakladajac ze mam ok 15% tluszczu ) czyli ok 140...ale ja dam 150 na wszelki wypadek ww - tutaj wlasnie nie jestem pewny i chcialbym poradzic sie co do ilosci...w kazdym razie wg mnie 1g/kg mc (beztluszczowej)..czyli [...]