140

[...] (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ok klata : 140 martwy ciag :nie sprawdzam przysiad : j.w 1-4 meta 30mg ed 1-10 deka 200mg e7d 1-7 cido 250mg e5d 8-13 aga/susp 50/100mg ed robie taki oto cykl jaki mam do tego [...]

No witam, ogladam przegladam zaglądam i jest niezle, ale jak kazdy masz tez slabsze strony jezeli chodzi o kilogramy, mam ten sam problem na bicepsach co Ty, no i martwy tez by wypadalo podciagnac pod 130-140 Czekam na niedzielna klatke

[...] pseudonim Hulk (ur. 30 grudnia 1985) - norweski sportowiec: strongman. Mieszka w Sirdal. Wymiary: wzrost 189 cm waga 125 - 135 kg biceps 50 cm klatka piersiowa 140 cm talia 93 cm. Rekordy życiowe: przysiad 370 kg wyciskanie 250 kg martwy ciąg 370 kg Osiągnięcia strongman 2006 2. miejsce - Norway's Strongest Man 2007 [...]

nie chce kraść tylko sie dowiedzieć jaka jest kara !! swojego obciążenia mam 140 kg narazie wystarczy

Ale zwroci sie poniewaz odzywki sa tam tanie np horse power po przeliczeniu na polskie 64pln a u nas ile? 140?

[...] oliwek TRENING aerobowy -> ponieważ dziś już nie odczuwałam bólu łydki, postanowiłam pobiegać. Tak oto spędziłam 40 minut na bieżni -> program "wzgórza" (HR 140-150-160 w zależności od nachylenia bieżni). Niestety, podczas dużego nachylenia znowu pojawił się ból, a właściwie lekki dyskomfort w prawej łydce, postanowiłam więc nie [...]

Dzisiaj było tak Przysiady do ławki na rozgrzewke: 20/12 60/6 90/6 110/6 130/3 140/2 150/2 160/2 170/2 (robiłem do ciężaru który zmusił mnie do wysiłku 170 już było ciężkie więc skończyłem) WL 70/6 100/6 130/2 140/2/2/2/2/2/2 150/1 160/1 ( i tu się wytłumaczę, miały być dociski ale chciałem sprawdzić aktualną formę i zrobiłem dwie jedynki, bez [...]

Egg Protein Olimp 3kg nowy z hologramem -140+kw Provit 2,4 kg Olimp nowy z hologramem 100+kw

[...] Jak "poznasz" swój organizm będziesz mógł raz na jakiś czas na loda sobie pozwolić. trening siłowy -> odpowiedni dział. a co do treningu aerobowego, na początku po siłowni daj 25min na rowerku tętno 120-140 i zobaczysz co się będzie działo nikt nie ma obowiązku Ci odpisywać/poświęcać czasu, więc proszę doceń rady doświadczonych

[...] Kat.wag.90,0kg.(40-49lat) 1.Synowiec Zbigniew-135,0kg. 2.Magdziak Waldemar-127,5kg. 3.Gruszecki Marek-125,0kg. Kat.wag.+90,0kg.(40-49lat) 1.Szczurek Maciej-177,5kg. 2.Kuflik Mirosław-170,0kg. Kat.wag.90,0kg.+50 lat 1.Mentel Stanisław-160,0kg. 2.Cisak Józef-102,5kg. Kat.wag.+90,0kg(.+50 lat) 1.Kapuśniak Czesław-145,0kg. 2.Guzy Krzysztof-140,0kg.

witam mam pytanie bede robil teraz rzezbe i potzrzebuje jaki spalacz lub polaczenie wybrac..fundusze okolo 140 zl.mysle nad: scorch:129 zl ergolean+vaporize:140 zl hydroxycut hardcore :119 zl san t3 180 kaps:75zl Zalezy mi na spaleniu brzucha bez duzych spadkow w innych partiach ciala.Skonczyylem niedawno robic a6w teraz robie absII+ rowerek i [...]

[...] tachać tymi ostatnimi. Następnym razem będzie jedno powtórzenie więcej Poza tym: w martwym wziąłem w serii ciężar, który zaczyna mnie satysfakcjonować. Jak dojadę do serii 140 kg x 10 to będzie wtedy ok Następnym razem biorę haki. Miałem siłę na troszkę więcej powtórzeń, ale chwyt nie wytrzymywał. I jeszcze: strasznie mnie dzisiaj bolały [...]

[...] AERO I SAUNIE II POSIŁEK POTREN *cyc150g *kasza jeczmienna50g III POSIŁEK *cyc100g *oliwa10g *kasza jęczmienna20g *marchewka świeża100g IV POSIŁEK *białka jaj3 *pomidor *ogórki *lniany5 *kiełki słonecznika V POSIŁEK *twaróg125g *brokuły200g RAZEM: 1579KCAL B 140,5 2,4 T 40,3 0,7 W 113,7 1,6 Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-29 11:17:59

[...] 150g bułek, 80g szynki z kurczaka, warzywa B:28,2 W:86,1 T:~8 kcal:529,2 III.Obiad (przed trenigniem) 14:30 100g makaronu/ryzu, 100g piersi z kurczaka,200gbanan B:32 W:140 T:3 kcal:716 IV.Po treningu 16:00 200gbanan,wpc, 250ml mleka 2,0 % B:35,5 W:58,8 T:8,5 kcal:453,7 V.Podwieczorek 17:30 Spaghetti z wołowiną,200gbanan, B:32 W:92 T:10 [...]

[...] 2-11-02 Julian Ferrandiz 67,5 120 Parla (Madrid), 28-10-2006 Jose Manuel Cortez 75 135 Villajoyosa (Alicante), 4-6-2005 Wilman Patiño 82,5 135 Paterna, 23-10-2004 Armando Fornes 90 140 Chiva (Valencia), 29-10-2005 David Ayala 100 112,5 Valls (Tarragona), 7-5-2005 110 Alvaro Zarzalejo 125 87,5 Madrid, 26-5-2007

[...] W:86,1 T:~8 kcal:529,2 Pieczywo białe zamień na razowe, szynke na mięsko. III.Obiad (przed trenigniem) 14:30 100g makaronu/ryzu, 100g piersi z kurczaka,200gbanan B:32 W:140 T:3 kcal:716 OK, zjedz ten posiłek na godzinę przed treningiem IV.Po treningu 16:00 200gbanan,wpc, 250ml mleka 2,0 % B:35,5 W:58,8 T:8,5 kcal:453,7 OK V.Podwieczorek [...]

Tma, raczej siłowo słabo hmmm... Robie np. wyciskanie klasyczne 140-145kg na 3-4 powtórzenia w ostatniej serii i zaznaczam, że w chwili obecnej raczej ta dolna granica niż górna barki cwicze łagodnie z powodu kontuzji, kiedfyś na wolnej sztandze 150kg na 2 ruchy w ostatniej serii(do czubka głowy), w co malo kto wierzy ale mam swiadków obecnie [...]

tętno tlenowe tj 120-140 (PULS) zacznij od 35 - 50 min

czyli np jak ja wyciskam 155kg to jaki ciężar i ile powt będzie odpowiedne żeby siła poszła o 10kg? bo np 140 robie 2x 130x4 120x5

no kurcze ja mam super efekt ale pod skóra i za chiny nie moze mi to wyjsc to moze zamiast 170 spiec bede robił mniej ale to na maksa to mi pewnie wyjdzie ze 140-50 no 2 tygodnie bo pozniej wakacje takie małe sobie robie i nie bede cwiczył 10 dni to bedzie taka mała redukcja noi jak wracam siłka i masa;p to jak zostaje mi jecha spiecia na maksa [...]