140

tzn to z chęcią na wymioty to może tylko psychika ale z nadciśnieniem mam coś na pewno bo kiedyś miałem 140 na coś już nie pamiętam a teraz juz 3 dzień mam pulsujący ból głowy

Kwestia amibicji Myślę, że 200 siad, 140 ława i 250 ciąg to byłby naprawdę bardzo dobry wynik jeśli ćwiczysz "tylko" dla frajdy.

[...] wiesiołka. 3. soczewica, białka jaj x3. 4. soczewica, białka jaj x3, warzywa, oliwa z oliwek. 5-6. tuna, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1401.4kc, BTW: 140.89gr / 40.21gr / 120.24gr + warzywa ~600gr: brukselka, brokuły, cebula, pietruszka. + woda, herbata zielona z limonka, kawa. [...]

[...] bandażach 10kg a nie 5kg. Było ciężko,ale to dobrze. Już nie będę robił takich przeskoków. Nieco gorzej z klatką. 2 razy wypiął mi się pasek i miałem problem z dociśnięciem 140 kg z 10cm. Wyglądało to tak: Czas trwania treningu: 2h Przysiad RAW: 125kg 3x3 Przysiad Bandaże: 160kg 3x3 (pokrzyczałem,pojęczałem,ale poszło ) Stojaki (podstawka [...]

po 10 dniach mdrola mam 140 alat (bez oslonek), nie masz czym sie przejmowac wynikami ;)

[...] : WOLNE No i jeszcze nie wiem jak ogarnąc dokładanie + 2 kg do mc albo + 3. Najmniejsze ciężarki to 1,25 kg więc czy mogę w martwym dorzucać 2,5 co tydzień MOJE MAKSY: MC 140 MP 65 UR 55 WL 110 P 120 WW 90 Programik obliczył mi następująco 1 tydzień: MC 70 MP 33 UR 28 WL 55 P 60 WW 45 Z tym, że military press mogę dać 32,5 albo 35 więc nie [...]

na razie masz sporą niedowagę, ważne, żebyś w ogóle jadł dużo, bo pewnie nie pokrywasz nawet swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie, 3000 kcal na początek myślę co najmniej, w tym koło 140 g białka, 70 g tłuszczy, reszta z węglowodanów

obniz bialko do 140-150g zwierzęcego, węgle 350-370g, tluszcz 80g 1. bez odyzwki, dodaj rodzynki, orzechy 2,3. ok od razu po treningu mzoesz wypic białko, do godziny zjedz posiłek: ryz/ziemniaki + chude mięso/rybka 4. zjedz ok 2.5-3h po tym co wyzej, dodaj warzywa 5. ok, tunczyk nie za często 6. dodaj warzyw i olej lniany

[...] owsianych (b=30, t=25, w=28) II posilek 10.30 1.piers z kury 150 g 2 warzywa mieszanka 100 g 3.oliwa 25 g (B-30g, w-2, t=25) III posilek 13.30-14.00 1tunczyk w wodzie 140g 2. marchew 50 g 3.2 łyzki stołowe oliwy z pestek winogron (b=25, t=20, w=5) IV posilek 17:30 (przedtreningowy) 1 filet z piersi 150 g 2 glukoza 40 g (miód) (b=30, w=40, [...]

20/10 70/6 100/3 120/1 130/1 140/1 150/1 160/1

[...] - Przysiady za sztanga na barkach - rozgrzewka (kg/pow): 30/8, 40/8, 50/8, 60/8, 70/6, 80/6, 90/6 - Przysiady na suwnicy 45st, wózek 40kg (kg/pow): 100/8, 115/8, 130/8, 140/8. - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie (kg/pow): 32/10, 48/10, 40/6/6/2 - pierwsze sześć płynnie i powoli, kolejne jak najszybciej i na koniec dwa jak najwolniej. - [...]

[...] patrzeć za nisko - kontroluję zejście w lustrze 26. 10 wtorek plecy, łydki 1. HP rampa 3 dynamika 32,5 x 3 42,5 x 3 52,5 x 3 62,5 x 3 72,5 x 3 2. Mc rampa 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 165 x 5 190 x 5 205 x 5 215 x 5 3. Podciaganie nachwytem 3 x 12 11/10/8 --> chwyt 4. Wiosło sztangielką rampa 8 45 x 8 55 x 8 65 x 8 75 x 8 + gryfik 5. Wymach w [...]

Dzisiejszy trening - Ciagi- czas trwania 1,5h MC sumo: 70/10 100/10 120/10 140/8 150/5x5 Biceps: 3 cwiczenia Brzuch: Bede jednak jechał metoda ABS, poniewaz wole robic go wieczorami Podsumowanie: Dzisiaj ostatni trening rozgrzewkowy , martwy calkiem lekko , bez wiekszych trudnosci tylko jeszcze rece troche mnie pieka takze z tego wlasnie powodu [...]

ławka i stojak jest z profilu 50x50 moja cena ławka 100 stojak 140

jasne clen do 140 efke max 90 mg jednak zle sie czuje na tych 2 specyfikach o dziwo na t3 mam wiecej energi i lepsze samopoczucie co nie zdarza sie na efce czy clenie czesto dopadaja mnie stany lekowe

Chciałem jeszcze wziąść pod uwage Adama kozłowskiegoktóry zapowiada 280kg w kat,do 140..takze bedzie ciekawie..

Też tak miałem na początku :) A parę lat temu wychodząc na 3/4 piętro to niemal 200 Teraz jest elegancko: jadąc na rowerku z prędkością 25-27 km/h przez 40 minut Tętno mam 140-165

[...] będzie spalał głównie mięcho Idąc do pracy również przechodzi się różne badania i o tym każdy wie. To samo tyczy się treningu kwestia dokładności pulsometru to też inna sprawa. U niewyćwiczonego osobnika górna granica będzie ok 140-150, a skoro kolega mówi, że mógł tak długo bezproblemowo biegać to mogłoby świadczyć o wadliwym wskaźniku. /pozdr

3.11.2010 Siady RAW:110/3x3 Siady bandaże + dupa: 135/3 140/3 145/3 odchodzenie + stanie: 150/8sek WL: 92,5/1 97,5/1 100/0 Siady RAW nawet spoko. No a w nowym stroju była próba jego wyczucia, jak się w tym siada :) Na początku ciężko mi się odchodziło. Co do samego przysiadu, to robilem na tyle głęboko na ile mogłem, bo trzymały mnie bandaże i [...]

[...] RAMION NA WYCIĄGU: 1 seria - 15 kg - x18 2 seria - 17,5 kg - x15 - filmik 3 seria - 17,5 kg - x13 ŁYDKI: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 1 seria - 120 kg - x18 2 seria - 140 kg - x17 3 seria - 160 kg - x16 4 seria - 160 kg - x17 WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC Z CIĘŻAREM CIAŁA - 1 długa seria 30x obunóż, 15x na noge, 20 x obunóż 15 x na noge 20 x [...]