140

Kat.wag.100,0kg. 1.Zajączkowski Bartosz Trops Wschowa 655,0kg.(245,0;150,0;222,5) 2.Miszczuk Kamil Megatron II Ełk 532,5kg.(170,0;140,0;260,0) 3.Penszyński Krzysztof Gryf Sierpc 532,5kg.(192,5,0;112,5;227,5)

[...] uginanie dwuglowych na maszynie 3 serie 10-10po 10-11po 6-11po sciaganie przewodzicieli/krawieckich 3 serie 12-12po 10-13po 10-14po wspiecia na maszynie 3 serie 16-140 12-150 12-150 ;] suwnica (na dobicie) pozioma - 3 serie 10x130 brzuch jak zwykle 3 serie po dwa cwiczenia... Zmienilem dawkowanie KA w dni nie treningowe tak jak bylo [...]

[...] uzyskuje się ubytek 0,5-1 kg masy ciała. Dla odchudzających się, najczęściej na początku kuracji zaleca się: dla kobiet dietę zawierającą 1000-1200 kcal, a dla mężczyzn 1400-1800 kcal na dobę. Zalecenia dietetyczne jakościowe Zasadą prawidłowego żywienia jest zbilansowanie diety pod względem zawartości białek (10-20% energii), tłuszczów [...]

Siła w ogóle mnie nie interesuje. Zazwyczaj trenuje optymalnym ciężarem, nie bije rekordów ;] Z góry uprzedzam, że jestem słaby w ch*j: A więc jest tak: Wyciskanie klata: 90 Przysiad: 140 Bic sztangą: 50x3 Martwego ciągu nie robie w ogóle, zaczne za 2 lata, nie chce sie przeciążać w młodym wieku ;p Ogólnie stawiam na technikę, nie ciężar. Pzdro

[...] postanowiłem wrzucić coś na czasie. Myślę ze dużo sie nie zmieniło, bf jest wysoki, no ale cóż, walczyłem trochę z brzuchem, ale to nie jest taka prosta sprawa. Przez ten okres wcinałem HP z mono, odczułem po tym wzrost siły i coś tam tez w obwodach wzrosło. Udo 60 cm po 63 cm Łydka 38 cm po 41 cm Biceps 38 cm po 39 cm Wycisk 130 kg po 140 kg

biore po 2 porcje ale nawet po jednej miarce mam to nadcisnienie dzisiaj juz jest normalnie, bo mam 140... edit: czy Xpand powoduje nadcisnienie? Zmieniony przez - kandter w dniu 2007-12-25 11:05:16

Witam dzieki za ocenki ma 20 lat cwicze juz ponad 3 lata wagaga okolo 88 kg wzrost 185 lapka cos okolo 44 suplementacja czasami tylko odzywki kreatyna lub gainer a takto podstawa jest trening 4 razy w tygpdniu nad nogami jeszcze pracuje na klate ponad 140 kg pozdro.

[...] podziwijaca yatesa w zyciu nie widziala wielkich kulturystow i nie wiedza jak tacy ludzie wygladaja na zywo, bo widz aich tylko na zdjeicach co bnie oddaje tego jak wygladaja na realutego co gadasz nie komentuje bo ja tez moge powiedziec duzo nawet ze mam lapy po 50cm i 140 w klacie wiec wisi mi to co tutaj gadasz ze jakim to kozakiem nie jestes

Ja przy 34cm w łapie wyciskałem 105 a przy 36 120, przy 38 140 (musiałem aż swoje tabelki odnaleźć), więc nie wiem czemu mu nie wierzycie. Jest ekto ma drobne kości a siłka to przecież nie tylko masa mięśnia. Ładny postęp jak na tak krótki czas i ubogą suplementację, brakuje mi tam kapturów i motyli ale jeszcze wszystko przed Tobą

[...] rehabilitacje przechodzic po pol roku smiesznych czwiczen lekarza i tak mowili ze za wczesniej zaczem chodzic na silownie i powiem tak przed wypdakiem konczylem serie 140 kg x 8 a jak zaczelem cos robic na silownie to robilem 25 kg x 6 poprostu bylem zalamany psychicznie no ale jakos zaczelem przelamywac lody i nie myslalem o tym wkrecilem [...]

[...] fotki kumpla jego staż to 2,5 roku. Jego wymiary które znam to : biceps 38 cm klatka ponad 105 cm Waga to 75 kg , wzrost 185 Rekordy ławka płasko-118,5 kg martwy ciąg 140 kg biceps 60 kg WIEK- prawie 19 Wrzucam zdjęcia za kolegę ponieważ nie ma on dostępu do neta. Proszę nie komentować do momentu aż wrzucę wszystkie zdjęcia. Nie mam abona [...]

[...] "w lb"30/30/25 25/30/25 - unoszenie sztangi w przod - 10/10/10 - "w kg" 35/35/- 35/35/35 nogi: - przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 120/130/140/150 100/120/130/135 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 8/9/10 8/9/9 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 100/115/130 100/110/110 Wrażenia: Powoli [...]

[...] 38 dzien. 535p 28.XII 39 dzien. 730p *************************** suma 70+170+260+220+240+325+335+200+320+315+ 510+350+500+450+500+535+730= 6.030pompek Pozostało 3.970 Pozostało dni 3 Robie pompki co 30 sekund po 10 powtorzen. wytrzymuje tak do 140 powtorzen ale przynajmniej trwa to krotko. Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-12-29 00:53:23

ja wyciskam 120 stoje już na tym od roku:/ ale wydaje mi sie że jak na 17 latka który mało na siłowni przebywa to nie jest źle(głównie sie zajmuje Kyokushin a siłka to takie małe uzupełnienie) waga-73kg dieta-nie mam za bardzo możliwości ale stram sie żeby zjadać ok 140-150 gram białka na dobe suple -brak

[...] poczytam na forum i jak poprawie to wrzuce do ocenki. A przy robieniu diety kożystasz może z jakiegos programu wyliczającego bilans kaloryczny etc? 1. Wygląda ok. 2. 120-140 zł, ewentualnie, nie pod względem składu a działania - Scorch, Leviathan, Red Line. 3.jak Skalar. 4. Jeżeli masz mało kasy i chcesz ciąć np kosztem jednego w stosunku do [...]

obciążenia jest ogolnie niecale 140 kg

190 to jak rozumiem wynik w koszulce, ile wyciskasz bez sprzętu 140 wydajesz?

140kg poszło kiedys ... jak zrobiłem 132,5 x2 chyba ostatnio zrobiłem 132,5 x 4 .. .w 2ch seriach ... i zajechałem klatke .. a powinienem na 140 x3 zrobic, ale .. to tylko spekulacje wiec uznajmy, ze 140kg to max

wiesz Buster... tu nie ma zasady ... mozesz robic 150 bez i 140 w (a sa takie przypadki).. jak sie dodaje z 30kg po miesiacach treningu to juz jest bardzo dobrze. Nie chce podawac liczb bo sie zorientują o kim pisze , ale jak nie masz trica i docisku to mozesz opuscic 5kg wiecej od maxa RAW i ledwo z klatki wyjdzie i koniec Ciskam w F6 bo mi [...]

[...] trzecie miejsce podczas kwalifikacji przed niedzielnym konkursem w Oberstdorfie inaugurującym 56. Turniej Czterech skoczni. Polak za skok na odległość 137 m uzyskał notę 140,6 pkt. Kwalifikacje wygrał Austriak Thomas Morgenstern skokiem na odległość 136, m (141,8 pkt). Drugie miejsce zajął jego rodak Gregor Schlierenzauer za skok na odległość [...]