140

140 z Kw.

[...] 84 Tur Ryki 162,5 0,5469 57 -210 210 215 215 117,5835 2 4. Wójcik Jacek 89 Tur Ryki 141 0,5582 10 -180 -180 180 180 100,476 3 5. Dziciątkowski Jan 56 Power 2005 Nasielsk 140,4 0,5586 42 -230 235 -240 235 131,271 1 OPEN KOWALCZYK DANIEL 162.22 pkt MARKWAT MAREK 159.88 pkt. HADRYSIAK MARIUSZ 157.06 pkt Drużynowo MKS Tur Ryki 788,23 pkt [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: mam płaski brzuch, nie wiem dokładnie:) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:ani to ani to 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2012kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:~100 -martwy ciąg:~140 -przysiad:~130

140 +kw

[...] Czy to jest ciężkie? A jak myślicie? Założyłem pulsometr. Większość czasu pokazywał 180-190 uderzeń serca na minutę. ("spoczynkowe" po wbieganiu pod schody to 130-140 uderzeń) Bo tam nie ma odpoczynku - zbiegałem też najszybciej jak się dało, by wyrobić normę czasu. Jakby posłużyć się klasycznym wzorem na HR max to tętno maksymalne [...]

[...] dla 15 powtórzeń: 120kg Tabela 1. Ciężar maksymalny dla 15 powtórzeń: 120kg TRENING nr 1 2 3 4 5 6 Obciążenie 80 88 96 104 112 120 . Ciężar maksymalny dla 10 powtórzeń: 140kg Tabela 2. Ciężar maksymalny dla 10 powtórzeń: 140kg TRENING nr 1 2 3 4 5 6 Obciążenie 100 108 116 124 132 140 . Ciężar maksymalny dla 5 powtórzeń: 160kg Tabela 3. [...]

No 5kg masy to da rade nawet więcej ale nastaw się ze to nie będzie mięsień ,30/40% siły to zależy bo jak np. chodzi ci o ciskanie na klate to wątpie że np.ze 100kg na 140 skoczysz ;/ Ale jestem pewien że będziesz z efektów zadowolony bo są to suplementy dobre i sprawdzone:)

Potreningowe cardio robie na maksymalnym tetnie aerobowym, czyli u mnie 140 bpm (75% HRmax). Po prostu moj organizm jest przyzwyczajony do dlugich wysilkow tlenowych (biegam regularnie polmaratony) i nie robi na nim wrazenia kilkadziesiat minut biezni czy rowerka. Co do priorytetu na czworoboczne i uwagi nt MC, to faktycznie przekonales mnie - [...]

[...] na barkach - 4x20 - 50kg Pierwszy dzień na mono = kibelek co chwila. Tak było i tym razem. Trening fajny. Co raz bardziej podoba mi się ćwiczenie na siłowni ;] Po cyklu podejdę do 107kg w WL i około 140-150kg w MC. W przysiad też spróbuje pobić rekord choć nigdy na rekord tego nie robiłem. Pozdro dla wszystkich którzy czytają moje wypociny ;]

[...] zechce ktoś podpowiedziec mi jak to rozegrać? 16 lat 170 cm wzrostu 60~~ wagi wcześniej jadłem mono, żadnych stacków trenuje ponad pół roku , jak chcecie sie jeszcze troche po podniecać tym że miałem wypisany profil na odwał to odrazu skasujcie ten temat >.<.. a i ktoś tam sie pluł o zapotrzebowanie Białka 140 Tłuszcze 55 WW:242 KCAL 2348

[...] z dietą i czasem na treningi to kto wie? Wiem,że po pierwszym pół roku efekty już tak szybko nie idą ale idą i np. za 2 lata bez wspomagaczy będzie te 130. Jeden z tych "strongmanów" jest moim kumplem i nie bierze koksu (fakt faktem siłka od 13 roku życia robi Swoje) podniósł 140. Innych nie znałem więc nie potrafię ocenić czy biorą.

PROMO z wliczona wysylka: Hugo Boss Energise 125ml tester 130! Calvin Klein Euphoria 100ml tester 140! Hugo Boss XY 100ml AS 115 dams. Calvin Klein Euphoria 100ml tester 155! Moschino I love love 100ml 135! Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-06-24 08:18:23

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 4msc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:bd -przysiad:bd Zmieniony przez - skr2604 w dniu 2009-06-22 22:10:32

[...] w trakcje robienia masy cóż pozostanie mi wyciągnąć z tego wnioski na przyszły taki cykl . Sevrond Aeroby obecnie robię po każdym treningu okoo 20 minut oraz w dni bez treningu kiedy mam czas 40 minut . Obserwuję tętno około 130-140 . Obwodów nie robiłem więc mnie nie pytaj Takie ogrodowe foto Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-23 20:27:08

[...] treningiem. Wczoraj, w pierwszym dniu, zmęczyłem się niesamowicie, ale to przez ciężary, jakie dźwigałem - 130 KG x2 poszło dość lekko, siły było na 135, może nawet na 140, jednak aż tak forsować nie będę. Na przyszły poniedziałek planuję wrzucić 145-150 KG, zobaczymy jak wyjdzie.. Rano czułem uda - bardzo przyjemnie je poczuć :) Dieta [...]

[...] 100/250 allure sport 150/270 PROMO z wliczona wysylka: Abercrombie & Fitch Fierce test 240ml 330! Hugo Boss Energise 125ml tester 130! Calvin Klein Euphoria 100ml tester 140! Hugo Boss XY 100ml AS 115 dams. Calvin Klein Euphoria 100ml tester 155! Moschino I love love 100ml 135! Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-06-26 19:55:30

Moim zdaniem z tego co piszesz jak dojdziesz do 140 to powinno byc ok 80 dosieznego naskok ile bedzie wiecej to juz glownie od dynamiki. 110 kg i 15,5 roku jest jak najbardziej ok a tak naparwde to czy jest ok to zalezy od tego ile cwiczysz a nie do konca od wieku i z jakiego poziomu zaczynales.

dzięki wiec teraz zmierzam do 140 to mój cel prawie 2*razy masa ciała a ćwicze tak na prawde ostro siady i plany na wyskok na siłce od 3-4 miechó a siłke mam od 8 ale wtedy to prawie nóg nie robniłem a jak przyszłem pierwszy raz na siłke to lciężko mi było z 5*60kg wiec progress jest...

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 121 -martwy ciąg: 140 -przysiad: robie lekkim obciazeniem

Wszystkie badania na cholesterol ; - CH calkowity - wynik 101 - norma 140-200 (badanie powtorzono 2 razy) - CH- HDL 40 (norma to 35-60) - CH- LDL 54 (norma to 45- 135) - TG 25 (norma to 60 - 165) - Glukoza 83 (norma to 60-110)