140

Dzień 140/177 Trening C Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, piłka tenisowa na pośladki 1) dipsy 3x max 1. 13 2. 12 3. 10 1. 12 2. 11 3. 10 1. 13 2. 13 3. 12 1. 12 2. 11 3. 10 1. 9 2. 9 3. 8 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 2,75n+2ng+3og 2. 2,5n+2ng+3og 3. 2n+3op 1. 2,5n+3op 2. 2n+4op 3. [...]

[...] wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0473e858383498ab3578c88c3d32a62.png Dzień 139 DNT Miska - czysta, niedojedzona dość Dzień 140 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c48cf16a47fb4b92a5fd8c119694e572.jpg wtf?%-) Bieganie - 10 km - 54:47 - fajnie, z zapasem odległości i tempa. Szkoda, że szybciej [...]

[...] dobre rzeczy przepisał. Wiem, że mam unikać słońca, biorę probiotyk itd. Kwestią niejasną pozostawał trening (nie mam zamiaru się zarzynać, tylko robić aeroby na tętnie 130-140/minuta i trochę siłki). Widzę, że ludzie trenują do ironmanów na przykład podczas kuracji i nic im nie jest, więc może nie będzie tragedii. Ogólnie zauważyłem dużą [...]

Witam wszystkich serdecznie, ważę 140 kg i mam 181cm, wcześniej trenowałem sporty walki, a także troszkę uczęszczałem na siłownię, postanowiłem znów zacząć z siłownią, zacząłem od poniedziałku trening obwodowy, ale idąc za radą doświadczonego kolegi z forum, postanowiłem zamienić trening obwodowy na fbw, stąd właśnie proszę o ocenę a także [...]

[...] jeszcze chyba dojrzeć hehe, ale wierzę, że małymi kroczkami i do tego uda mi się dojść, motywacje mam jak nigdy, od miesiąca trzymam już dietę i trenuje, zacząłem z wagą 140 kg, na lato w 2020 muszę mieć kaloryfer :D, diety do oceny nie wrzucałem bo bym został zbesztany hehe, ale póki co nie mam za bardzo wyjścia a waga leci, siła rośnie to [...]

[...] pkt brzuszki 42 wymachy 130 pkt 214 suma pkt 567 Viki 216 pkt za 124 wymachy i 46 brzuszków +45 brzuszki 90 pkt 135 wymachy czyli 225+216=441 pkt brzuszki 49 wymachy 140 pkt 238 suma pkt 679 wycwiel 234 pkt za 132 wymachy i 51 brzuszków +53,5 brzuszki 107 pkt 149 wymachy czyli 256+234=490 pkt brzuszki 55 wymachy 162 pkt 272 suma pkt 762 [...]

[...] przed dom. Ja natomiast co bym nie zrobił, ile aktywności nie miał i ile suplementów zjadł to jak HDL mam ~50 to jest dobrze. Mimo LDL na poziomach 80-90, cholesterolu głównym około 160-170 i trójglicerydach poniżej 100. I nie jestem w stanie za bardzo zmienić tych proporcji. Nawet jak zjechał z cholesterolem do 140-150 to HDL też spadł.

Witam wszystkich serdecznie, ważę 140 kg i mam 181cm, wcześniej trenowałem sporty walki, a także troszkę uczęszczałem na siłownię, postanowiłem znów zacząć z siłownią, zacząłem od poniedziałku trening obwodowy, ale idąc za radą doświadczonego kolegi z forum, postanowiłem zamienić trening obwodowy na fbw, stąd właśnie proszę o ocenę a także [...]

nie wiem czy moge wkleic tu linka z allegro ale wklejam :D bo chce sie upewnic na 100%.. 140 zl to nie byle co ;p http://www.allegro.pl/item654041590_alri_venom_hyperdrive_3_0_przesylka_gratis.html#gallery jestem teraz po dyma burn i chce dalej ciągnąc redukcje i sie własnie zastanawiam czy pojechać venoma czy może lepiej tight albo jet fuel? [...]

[...] pozioma 60 70 80 90 100x8 110x6 (ostatnio 110x4) Hantle skos 28 28 28 28 28 x9-10 WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYTEM 60 60 70 70 70x10 BOX przysiady tylne 100 110 120x10 140 150x5 wypychanie na suwnicy 5x10 + trening metaboliczny 6min wyciskanie - bomba, dobra moc, rośnie jak trzeba, a raczej wraca hantle - po wyciskaniu mogłem już kończyć [...]

Kan87 z tym ciśnieniem to trafiłeś ostatnio mierzyłem i wyszło 140 na 80. Ale od kilku dni już nie ma efektu kołatania serca - widocznie organizm się przyzwyczaił. Narazie muszę przerwać kurację na kilka dni ponieważ mnie grypka dopadła. Jak już pisałem we wcześniejszym poście podstawą przy redukcji jest dieta, w moim przypadku stosuję [...]

Witam, ja wczoraj wziąłem pierwszy raz Venoma i działa jak diabli! Po pół kapsa (mam ciśnienie 140/90 normalnie) nie spałem całą noc a wziąłem o 8 rano. Hamuje ostro łaknienie. Zobaczymy co będzie dalej

Większego kopa daje Thermo Stim za 38 zł, niż nowy Venom za 140. Strata kasy.

p.s. ten pvl ripped freak o ktorym pisaliscie mozna dostac ostatnio byl w promocji za 99zl:) teraz oscyluje w granicach 130-140

[...] mi się nie chciało, ale na trening trza iśc, na treningu podobnie jak cały dzień mocy brak, dlatego takie małe ciężary :(, dzisiaj mija pierwszy tydzień mojej walki, jutro rano zrobie pomiary i wrzucę jakieś małe podsumowanie. Zmiany na najbliższy tydzień: -dieta prawie bez zmian, w DT tylko tłuszcze ze 140 na 130-135 g -aeroby 3 razy po 35min

[...] że już koniec. Jutro ładowanie/refeed już nie moge się doczekać. Po ładowaniu dieta bedzie następujaca: -DT B 240 W 175 T 120-125g kCal 2740-2780 -DNT B 230 W 50-70 T 140-145 kCal 2400-2450 Trening bez zmian, postaram się w miare wolnego czasu dorzucić jeszcze aeroby. Wymiary z dzisiaj 13.03.2013: Waga: 91,5 kg Łapa: p 40,5 cm l 40 cm tu [...]

[...] iść coś podnosić, jednak w tym tygodniu nie wiem jak będzie z dostępem do siłowni, trening będzie przez ten tydzień oparty na Cross-Fit, dieta na ten week DNT B/T/W 230/140/130 2700kCal, DT B/T/W 230/110/315 3200kCal trening nie będzie jakiś mega więc i węgli jeszcze nie FULL. A od lipca już powrót do normalnej siłowni i porządnych [...]

[...] od poniedziałku ruszam z rotacjami, a dokładniej: W dni z treningem PHAT B 230 T 85 W 370 kCal 3165 W dni z CrossFit B 230 T 110 W 270 kCal 2990 W dni wolne/aeroby: B 230 T 140 W 120 kCal 2660 Co daje średnio około 3000 kCal ed, 280g węgli i 100g tłuszcz ed. Zobaczymy co się będzie działo, zalać nie powinno bo, aktywność będzie na przyzwoitym [...]

30.09.2013 Trening: A1 RackPull 140 150x6 160 170x3 ( rack byl troche za wysoko do poprawki na następnym treningu) A2 Wiosłowanie hantla 50 57x6 67x5 A3 Hummer najszersze 30x10 37x8 45x6 (na stronę) B1 Wyciskanie leżąc 85x6 95x4 105x3 B2 Hummer na dół klaty 30x10 40x8 50x5 B3 Push Press 50x10 60x8 65x5 C1 Uginanie ramion ze sztanga 30x10 35x8 [...]

[...] 60 70 75x5 85 90x3 95x1 97x0(ostatnio 90x3) Wiosło hantla 50 55 60 65 70x10 Podciąganie na drążku szerkok cc+7 7 10 10x10 12x8 (ostatnio 12x8) Rack pull z nad kolan 140 160 180 200x10 220x8 Wyciskanie na hammerze barki do 20x15 30x10 10 podrzut - 90 w miarę zgrabnie wyglądało, na 95 już koślawo, trzeba popracować nad zarzutem na [...]