140

Fakt 95 cm w pasie to nie mało, jednak odstającego brzucha nie mam i jakbym chciał się odchudzić to bym poprosił o ocene cyklu na redukcje a nie na mase - kazdy ma swoje priorytety a moim jest masa 135 kg - 140 kg i w łapie jakieś 55 cm. Kiedyś wazyłem 125 kg i zbiłem wage na 95 kg i bardzo tego załuje

widziałem fragment, zupełnie przypadkiem Czerkawski: "ile bierzesz na ławke?" Aneta: 140, potem jeszcze rozwinęła 300 w mc(z czego była wyraźnie dumna) i 220 w przysiadzie

ok ale nie ma problemu zeby zejsc do 130 140 puls wystarczy ze wolniej bede skakał :P ale co do stawów fakt :)

[...] Śledź w sosie pomidorowym - 120g ŁĄCZNIE: 191 kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ b. 127 t. 89 w. 451 w.e. 3137 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE b. 119 t.140 w. 279 w.e. 2852 ZREALIZOWANY % b. 107% t. 64% w.162% 110% Waze 70kg i jestem hardgainerem. Nie wychodzi mi procentowy przydzial w doborze [...]

[...] Obliczymy dla niego zapotrzebowanie kaloryczne - total calories=3100 dodamy do tego 500 i mamy 3600 A teraz obliczymy to samo troszkę inaczej: 2 białka na kmc = 2 x 70 = 140 białka x 4 kcal = 560 kcal 7 węglowodanów na kmc = 7 x 70 = 490 węgl. x 4 kcal = 1960 kcal 1,5 tłuszczy na kmc = 1,5 x 70 = 105 tłuszczy x 9 kcal = 945 kcal Wychodzi: [...]

[...] kolesie ze slam nation i z and1. Pisało, że Jordan i Carter z miejsca mieli 107 o ile się nie mylę, Francis chyba miał 112 w każdym razie najlepszy miał Ziani ze slam nation 140. Jak ktoś chce to może poszukać tu na tym forum. Małe uzupełnienie. Tu macie linka do tego postu: http://www.sfd.pl/Granica_Wyskoku_Czy_istnieje__-t63770-s5.html [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 42 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nie biorę na raz 5. Jaki wynik w przysiadzie = wystarczyło by mi na serię 140. 6. Jaka waga = 88 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = za***ista rzeźba i za***ista siła

[...] i od nowa. Ale np martwy jak dawno z 7 lat temu jescze robiłem to tylko jedynki na mnie działały i dopiero te jedynki dały mi jakiś progres (o ile dobrze pamiętam to ze 140 na 220kg bez pasa przy wadze 75 kg). Co do tego "work up" Kruszek to wydaje mi sie że to ma służyć odpowiedniemu rozgrzaniu ale w taki sposób żeby poczuc dobry [...]

Wyciskanie to moj priorytet :D Cwicze pod katem zawodow. Mam stara pzszywana koszulke Inzer HD od kuzyna, do tej pory wycisnalem w niej 140 kg i tyle planuje zrobic na najblizszych zawodach.

ja w podstawówce cisnąłem 140 na klatę ale póznije zachorowałem na długo i teraz cisnę tylko 100 :[ /// ale mutanty :}

[...] dokładnie wczoraj naderwałem w czasie treningu mięsień klatki miało to miejsce przy lekkim wyciskaniu wszystko szło super kondycha tego dnia bez zarzutu robiłem 6-tki na 140 w penym momencie w przedostatniej serio w czwartym powtórzeniu poczułem mocne szczypanie myślałem że uderzyłem się w mostek za mocno albo coś w tym rodzaju następnie [...]

To może zmień rozstaw stóp?Dorzuc może do treningu stawanie na palce ze sztanga na karku(świetne cwiczenie na łydki) alb wykroki ze sztangą,bo tak mało trochę cwiczeń jak na tak dużą partię. MC 140 Podciaganie zależy jak technicznie i jaki chwyt ale rozie na kazdym treningu plecow Zmieniony przez - Gangsta89 w dniu 2007-04-11 19:48:30

[...] JESTEM 12 TYGODNII PO ARTROSKOPII - LECZENIE NIESTABILNOSCI. 4 TYGODNIE W ORTEZIE, OD 8 TYGODNII NA REHABILITACJI. PROBLEMY Z ZAKRESEM RUCHU W WYZSZYCH PARTIACH POW. 140-150 PRZY UNOSZENIU, ODWIEDZENIE 180, PROBLEMY Z ROTACJA ZEWNETRZNA. OD DZISIAJ CWICZE Z 1KG CIEZARKIEM. STAN ZDROWIA CORAZ LEPSZY NASTAWIENIE JAK NAJBARDZIEJ POZYTYWNE. [...]

gandalf_88 - dlaczego od razu wszystkich wyśmiewasz? to ,że podniosłeś 140 nie czyni Cię Bogiem. Nikt tu nie pisze rad złośliwie. Złośliwie było by > nie kozacz bo wrzucić filmik jak ktoś wyciska 140 też potrafię ;) pozdrawiam

[...] + 2tussi 10:30 30min przed siłownią 1 dawka spalaczy przed sama siłką łyczek ok 20g wpc ostrowi Po siłowni ok 30 min bieźnia predkość 9km/h średni dystans ok 3,5km puls ok 140-150 d Po bieżni porcja KA a ok 30 min pozniej GAINER z maltodextryn +łyżka wpc ostrowi + 1filomag,1potas,1witaminki olimpa 2 dawka spalaczy ok 15 Na noc ZMA i witamina C [...]

dobra ocenie jeszcze raz sylwetka estetyczna, w wymiary wierze bo sam jestem dosc wysoki(186) i dlatego wymiary na takie nie wygladaja:'-( co do wycisku napisz ile odniesiesz prawidlowa technika bez odrywania tylka, bo w zyciu takiego mostka ja na tym filmiku 140 nie widzialem pozdro

(220 minus Twój bieg w latach) x 70% np. 20 lat 220-20x70%=140 Ale to górna granica Tobie polecam dolną 60-65%

[...] A JAK CHCESZ ROBIC ROZGRZEWKI CIEZAREM WIEKSZYM NIZ UZYWASZ W NAJCIEZSZYCH SERIACH TRENINGU "MASOWEGO" ?? MOJ SCHEMAT ROZGRZEWEK: * 60*5 80*3 100*1-2 120*1 140*1 160*1 180*1 190*1 200*1 ITD A rozgrzewki robić większym ciężarem niż zwykle? NIE! ROZGRZEWKA MA BYC PROGRESJA!! "1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, [...]

[...] sztuki a sztuk dwie wiec jak nie wynika to widac masz problemy czyt. ze zrozumieniem proponuje wiecej czasu poswiecic j.polskiemu jaguar milo ze podbijasz ale juz nie aktualne pisalem , sprzedalem kolesiowi z silki za 140 , wiec dostalem i tak 40zl wiecej niz chcialem a pieniazki dostalem odrazu wiec to tez wplynelo na moja decyzje pozdrawiam

[...] ALAT (230) i ASPAT (70) troche odstawał ponad normę. Ponawiałem próby 2-krotnie, co miesiąc i za każdym razem wyższe (przed ostatnia proba bralem Silimarol - nie pomogl). W ostatniej próbie alat 370, aspat 140 :) Lekarze również się dziwią czemu przechodze to bezobjawowo. Za 4 dni idę do szpitala na szczegółowe badania, takze napisze co mi bylo.