140

[...] w niego nie wierzę) ale te cyfry nie pasują teoria mówi że podchodzi się tak 1. bezpiecznie na zaliczenie 2. na wygranie/rekord 3. poprawka p2. lub maksowanie ja typuję tak podejścia 140 (tu może być też 150) 155 ->new PB 160 taki jestem teoretyk ;-D ale ucieszę się jak się pomyliłem w dół :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-23 18:04:06

[...] WYMIARY: -biceps: 41 (napięty) -klatka: 104/105 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: 450-500 g -tłuszcz: około 130-140 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej nic nie było 8. TRENING: 4 x tyg. PUSH-PULL 9. CEL CYKLU: siła, do tego zwiększenie/utrzymanie masy 10. OSTATNI CYKL [...]

Podbiłem kcal jak radziłeś i nawet wymiary poszły w górę, ciężko powiedzieć czy to woda, czy gliko, zrobię jak piszesz. Dzięki. Mam jeszcze pytanie o T3, ponieważ pierwszy raz mam do czynienia i widzę, że skoczyło mi na nim ciśnienie z ok 120-kilku na ponad 140, czy też tak macie ? Zmieniony przez - marku25 w dniu 2018-11-23 14:32:40

No właśnie do tej pory tak robiłem. Mniej więcej sypalem 120g ryżu i około 3 jabłka gotowalem i dodawałam cynamon i wychodziło mi z tego ładnie ok 140 wegli. Fajny produkt, nie widziałem go wcześniej A jednak może okazać się pomocny i ma małą ilość cukru.. I dlaczego dieta miernie wygląda chcialbym sie dowirdziec. Co do urozmaicania to sraram sie [...]

[...] jest 1700 lecz jest to za malo wiec mysle ze 2200 jest optymalne. Mam zamiar stracic zbędny tłuszczyk z brzucha i przejść na masę. Wiek : 16 Waga : 70kg Staż : 4 miesiące B/T/W : 160/140/80 Kcal : 2200 Aktywność : Umiarkowana 4x w tyg siłownia (Trening siłowy) 2x w tyg sztuki walki DIETA : /SFD/2018/11/21/3da21721b6384c959b08b4089f8615f6.jpg

Bardzo często zdarza się, iż osoby, które nie osiągają postępu w treningu siłowym, twierdzą, iż „posiadają szybki metabolizm” lub „mają kiepską genetykę”. Rozpoczynają eksperymenty z setkami różnych rozwiązań: treningi FBW, dzielone, podwójnie dzielone, crossfit, super serie, serie łączone, łańcuchy, dodatkowe gumy, deski, ograniczony zakres [...]

[...] 30g 4. Wołowina Tomahawk 100g, ziemniaki 150, marchewka 150g, pomidorki 150g, pietruszka Mleko 0,5% 200 ml TRENING: 1. Side walking with mini band 2x20 2. Leg press 5x8 140 na pierwszą początkową. 165/175/175/175/175 (opornie szło) 3. Back squat 4x6 (40 kg na pierwszą) 55/60/60/60 4.. Romanian deadlift 5x8 60/60/60/60/60 5. Leg curl 5x10 [...]

[...] orzy ukladaniu posilkow wychodzi mi białka ok 200-210 bo po prostu nie bardzo wiem już z czym mam jesc te węgle a same to tak o. Co sądzicie żeby ładować 200 białka, 130-140 tłuszczy, i ok 430 węgli? Ma to sens? Tłuszcze łatwiej przyładować choćby oliwą z oliwek czy jajkami czy orzechami w formie przekąski a węgle tak dodatkowo ładować [...]

[...] odebrane --w czwartek do doktorowej "no ,no "}:-( Dzisiejszy trening spokojny ,w 1-wszej kolejności warsztaty i mój szybki WL--po rozgrzewce --do deski "4cm 3 x 110 ,120 ,120kg 4 x 3 x 130kg "Proca" 3 x 130 ,140 , 2 x 3 x 150kg Górny wyciąg wąsko do klatki 5 x 6 x siedząc przyciąganie do brzucha 5 x 8 x Górny wyciąg do karku neutralny 5 x 6 x

[...] MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 KOSOWSKI MARCIN 1990 POLSKA 66,3 0,7823 140,0 145,0 150,0 117,34500 150,0 2 PIERUNEK TOMASZ 1988 STARGARD 65,9 0,7862 115,0 120,0 125,0 98,27500 125,0 [...]

[...] 4 PRUSZYŃSKI PAWEŁ 1988 POLSKA 82,0 0,6724 155,0 165,0 167,5 X 110,94600 165,0 5 SZYMAŃSKI MACIEJ 1981 KOŚCIERZYNA 79,1 0,6876 140,0 150,0 152,5 X 103,14000 150,0 DO 90 KG MĘŻCZYZN - SŁUŻB MUNDUROWYCH MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III [...]

[...] MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 SYVOKOBYLSKA ANNA 1998 UKRAINA 71,5 0,9806 140,0 150,0 165,0 161,79900 165,0 2 WITEK IRENA 1983 POLSKA 72,1 0,9751 110,0 120,0 130,0 126,76300 130,0 [...]

[...] PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 GRZEMIŃSKI KRZYSZTOF 1987 POLSKA 98,6 0,6121 220,0 230,0 240,0 X 140,78300 230,0 DO 110 KG MĘŻCZYZN - SŁUŻB MUNDUROWYCH MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. [...]

Za taką ankietę to temat powinien polecieć Co ci ktoś myślący może doradzić ? NIC ! Brak wymiarów nie wiadomo czy w pasie masz 80 czy 140 Nie wiadomo co z dietą czy jesz 2500 kcal czy 10.000 kcal Z takim podejściem do tematu kup sobie karnitynę Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-11-20 02:55:02

[...] Neil Magny zabrał głos po porażce z Santiago Ponzinibbio w Argentynie Neil Magny zmierzył się w miniony weekend z Santiago Ponzinibbio w walce wieczoru gali UFC Fight Night 140 w Buenos Aires, ale tej walki nie będzie miło wspominał. Tamten wieczór należał do Ponzinibbio, który swoimi ciosami i kopnięciami sprawił ogromne problemy Magny’emu i [...]

[...] udział w syntezie hormonów płciowych, kortykosteroidów, witaminy D3, fitosteroli, glikozydów, czy alkaloidów. Średnia ilość cholesterolu w organizmie człowieka wynosi około 140 g. Poziom jego w naszym organizmie uzależniony jest od odżywiania i aktywności fizycznej. Osoby spożywające w swojej diecie przetworzone produkty i mające nieaktywny tryb [...]

[...] niej sok, nogi wbij z podłogę i dociskaj przez cały czas trwania boju, w dolnej pozycji tylko na sekundę leciutko rozluźnij, a potem zepnij wszystko jeszcze mocniej i góra (140 powinno leszczem, nie bój sie dokładać w kolejnych próbach nawet po 2,5 kg, chociaż zobaczysz, jak pójdzie pierwsze podejście). Nie wyciskaj, odpychaj sie od sztangi. [...]

sobota i niedziela 17-18.11 - leniwy weekend 4 722 + 2 633 Razem 123 140 + 4 722 + 2 633 = 130 495 /SFD/2018/11/18/6af59e16561342a7a74e1c184d8399dd.jpg /SFD/2018/11/18/b814d3885913492592f7dd57a19fcbb0.jpg

Juz pisałem kiedys, waga ok 95 kg wyciskanie 105, siad 140 na 4 ( na raz nie próbowałem nigdy) mc 160 ale to było dawno %-) A teraz to starość nie radość %-)

[...] Alexandre Schneider/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Michel Prazeres szybko rozprawia się z Bartoszem Fabińskim na gali UFC Fight Night 140 Niestety Bartoszowi Fabińskiemu nie udało się przedłużyć serii zwycięstw po minionej gali UFC Fight Night 140, która odbyła się w Argentynie. Polak szybko przegrał z [...]