140

[...] 6.Po treningu: Ryz biały 100g Piers z kurczaka 100g? (nie wiem ile jesc) Warzywa do ryzu rozne 7. Kolacja Twarog Chudy(lepszy chudy czy poltlusty?) 100g b/t/w/kcal :140/67/328/2500 Pisze ze powinem miec 147/70/368/2700 Nie wiem co Dodac/zmienic. Do tluszczy jeszcze będę bral omega-3 czego nie wliczylem. Prosze o wyrozumiałosc i korekte.

[...] sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: 22 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybko chudne ale nie z tluszczu Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba nie PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 140

[...] ZDROWIA: całkiem niezły 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadnych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 90-100 chcialbym dac do oceny trening (masa) ktory troche zmienilem,ostatnio robilem tak (opisze w skrucie); pon-klatka,biceps wt-plecy,triceps sr-wolne [...]

[...] masa, waga okolo 90-95kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): słaba tendencja Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: do porostu PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 165 Przysiad (MAX): 140

[...] Węglowodany 22 gram Kalorie : 86 KCAL 2 posilek 1 mintaj 150 gram 2 warzywa jakies 100 gram Wartości odzywcze: Białko 28 gram Tłuszcze: 3 gram Węglowodany 10 gram Kalorie 140 KCAL posilek przed treningowy - ryz paraboliczny 50 gram -cycek z kurczaka 150 gram Wartości odzywcze: Białko 35 gram Tłuszcze: 3 gram Węglowodany 40 gram Kalorie 330 [...]

[...] decyzji odnośnie leczenia. Sprawa przedstawia sie tak. Wizytę u lekarza, który mi robił operacje mam za trzy tygodnie, pierwsze rehabilitacje zakończyłem, osiągnąłem kąt 140 stopni ( ale jeszcze nie dotknę piętą tyłka tak jak każdy :P ). I teraz mój problem. Wizyta u lekarza za te trzy tygodnie, rehabilitantka powiedziała, ze mogę spróbować [...]

[...] coraz mocniej do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 (w serii) -przysiad: 120 (w serii) I teraz. Jaki cyklik? Po raz kolejny spróbować 1-10 enan 250/e4d? Do tego meta 1-4? Zmniejszy bym ta mete do 15mg/ed [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:220 -przysiad:200 Siemanko mam parę pytań odrazu na wstępnie prosiłbym nie pisac komentarzy że lepiej łączyć z testosteronem itd albo że podj** dużo oxy mam [...]

[...] 6.DIETA : nie z dokładnością co do grama ale staram się utrzymywać, 2,2g białka na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: megavol 2,5 roku temu, rok temu sam winstrol 140 tabletek 8.TRENING: 2x po 2 godziny MMA + 2h sparingi w sobote, 2x trening ogólnorozwojowy na siłowni, dodatkowo chce dorzucić bieganie 3x w tyg na cyklu 9.CEL CYKLU: [...]

[...] 22,3/ - warzywo+owoc razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek(sniadanie w robocie) -100g ryzu brazowego 9,4/ 75,0/ 1,3/ 349 -130gr tunczyka w sosie wlasnym 30/ 1,5/ 1,5 /140 -warzywa -owoce razem B-37 W-81,9 T-2,8 Kcal-484 3 posilek (obiad) -150g kaszy jeczmiennej 12,6/112,4/3/526 -100g piersi z kurczaka 21,5/0/1,3/100 -warzywa -10grpestek [...]

Witam, mam na sprzedaż domową siłownię, w jej skład wchodzi: 1) regulowana ławka, ( 10 poziomów regulacji oparcia ) < --- 140 zł 2) łączone stojaki wielopoziomowe ( 5 poziomów regulacji wysokości + jedna wysokość stała ) < --- 120 zł 3) gryf prosty 180 cm, śrubowany, srednica 28mm < --- 60 zł 4) gryf mocno łamany 120 cm, śrubowany, srednica [...]

[...] Cel cyklu: siła,masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): słaba Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 125 , rekord 140 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 120

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 mies Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie otyły, nie szczupły, tendencje do tycia niskie Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: --- Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): -- Przysiad (MAX): --

[...] mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: x Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudnięcia Stan zdrowia: znakomity Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: x Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 120 Przysiad (MAX): 140 pełny 160 nie pełny

[...] mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do chudnięcia Stan zdrowia: Wzorowo Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekki porost do owłosienia PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] odblok po mecie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): uniwersalny 13. STAN ZDROWIA: czasem cisnienie wacha 16. WYNIKI SIŁOWE (rekordy): -klata: 150kg, obecnie 130-140 -martwy ciąg: nie robie od jakiegos czasu -przysiad: 130x6 bez pasa do samej ziemi Sluchajcie chlopaki, lezy mi 200 tabsow winka z alchemii, ktore lezy jakis czas i [...]

[...] Przedtreningowy- śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż brązowy 70 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni razowy 30 g B:31 T: W:66 Potreningowy Banan 140 g Ryż biały 100 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g Ser twarogowy półtłusty 50 g Ryż brązowy 30 g B:25 T: W:137 Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2012-09-11 [...]

[...] teraz przytyłem z 76kg do 81kg. Obliczajac dziennie zapotrzebowanie wyszło 3.300 a zeby przytyc około 4 tys. Przy moim jedzeniu wartosc to około 2800-3000 : białko około 120-140 gr 80-100 tłuszcze 300-400 wegle. Moje pytanie brzmi czy mam nadal jesc tak jak dotychczas czy zmienic nawyki i stosowac sie do scislej diety ktora znajde tutaj lub sam [...]

[...] redukcja, później rzeźba Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tygodniu Na siłownie chodzę od miesiąca. Skupiam się głównie na treningu aerobowym. 45 min orbitrek - puls 130 - 140, 50 min ćwiczenia siłowe (brzuch - 6 serii po 12 powtórzeń z obciążeniem 65 kg., plecy 4 serie po 12 powtórzeń z obciążeniem 25 kg., klatka 3 serie z obciążeniem 35 kg., [...]

[...] tycia / endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 PYTANIE: witam serdecznie przymierzam się do kolejnego cyklu , prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania, czasu i pozniej odbloku dodam [...]