140

[...] PEDERSEN Anette 1968 DEN 107.5 HOFFMANN Kristina 1981 DEN reserve 85.0 82.5kg Thu 23 Aug 2007 TAKACOVA Hana 1954 CZE 152.5 ULVECZKI Edina (HUN1978F1) 1978 HUN 140.0 NIAKHAI Hanna 1978 BLR 130.0 SZCZEPANIK Dorota 1969 POL 130.0 OWSIANKA Katarzyna 1974 POL reserve 75.0 90kg Thu 23 Aug 2007 STRIK Ielja 1973 NED 170.0 [...]

[...] 2 60,0 3 125,0 3 290,0 378,82 7 Subjuniorzy: - 52 kg 1. Iankov Milcho 1989 BUL 51,40 0,9933 145,0 2 90,0 2 170,0 2 405,0 402,28 12 2. Nikolov Ivan 1988 BUL 51,60 0,9893 140,0 3 100,0 1 157,5 3 397,5 393,24 9 3. Peisley Scott 1989 AUS 51,90 0,9833 122,5 4 82,5 4 180,0 1 385,0 378,57 8 4. Kuchar Damarjit 1991 CAN 48,20 1,0653 105,0 5 42,5 5 [...]

[...] 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich gurpach wiekowych: 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg. V. NAGRODY Wszyscy uczestnicy Międzynarodowych Mistrzostw Polski otrzymują: miejsca 1 – 3; medal + dyplom miejsca 4 – 6; dyplom 1. Kategoria open kobiety; [...]

Witam chcę Was prosić o ocenę mojego planu treningowego, diety. Poniedziałek Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Wtorek Siłownia 2 h - z naciskiem na wytrzymałość, redukcję tkanki tłuszczowej, później siła i rzeźba Po każdym treningu na siłowni rozciąganie Kopnięcia [...]

[...] OBWÓD BARKÓW: 127 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 120kg x 12 / 140 x 8 / 150 x 6 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 100 x 12 / 140 x 10 / 160 x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 90 x 12 / 100 x 12 / 120 x 6 WIOSŁOWANIE [...]

[...] braków w najbliższej przyszłości dieta kcal +/- 1800 b 2,2 / 150 gr / 115 zwierz. 35 rośl. t 1,1 / 75 gr / 20 nasyc. 30 jedno. 20 wielo. + 2gr o3 w 2,0 - 2,1 / 130-140 gr / 32 gr błonnika I śniadanie 8:00 1 całe jajko ( klasa M ) 3 białka jaj ( klasa M ) 70 gr musli z rodzynkami 100 ml mleka 0,5 warzywa bez ograniczeń II śniadanie [...]

[...] 175 kg w rwaniu oraz 215 kg w podrzucie.Obok oral turinabolu brał także masteron; Kostovą Boyankę – kobieta, rocznik 1993, Azerbejdżan, zaliczyła 112 kg w rwaniu oraz 140 kg w podrzucie na zawodach WWC 2015 w Teksasie; Marynę Shkermankovą – Białoruś, osiągnęła 115 kg w rwaniu oraz 143 kg w podrzucie, III miejsce na IO w Londynie w [...]

[...] World 131. Girl Fever 132. Girl Guide 133. Głowa Stanu 134. Gods And Generals 135. Godzina Szczytu 2 136. Goraca Linia 137. Gorączka 138. Góra Dantego 139. Granica 140. Gremliny 141. Grzechotniki 142. Guilty By Association 143. Haker 144. Hazardziści "AC3 Sound" 145. Head Of State 146. HeadHunter 147. Hellborn 148. High Heels [...]

[...] (1988) and it is underwhelming. Gracie towered over the short Kato, and though it is difficult to tell in a gi, I would say that Kato may have had ten pounds on the 140-pound Brazilian, but certainly not forty. They began with Kato being conservative, biding his time. Kato moved well; Gracie stood and moved like an amateur, foolishly [...]

[...] 30g owsianych /b4g/ww20g/tł2g 250ml mleko /b8g/ww12g/tł5g 20ml oliwy / b0g/ww0g/tł20g Warzywa/Owoce Razem: 25g b = 100 kcal 35g ww =140 kcal 30g tł =270 kcal 510kcal 2 posiłek: 150g pierś /b30g/ww0g/tł2g Kapusta kiszona + inne warzywa ( pomidor, marchewka, brokuły) 10ml oliwy [...]

MAIN CARD (Professional Bouts): -Duane Ludwig (165) vs. Sam Morgan (164.8) -Frank Trigg (183.8) vs. Falaniko Vitale (185.6) -Donnie Liles (170.8) vs. Pete Spratt (170.8) -Luke Caudillo (155) v. Billy Evangelista (155) -Michelle Waterson (111.4) vs. Tyra Parker (116) -Andre Walker (202.4) vs. Carlos Zevallos (205.4) -Tyler Toner (146) vs. Ricky [...]

[...] daje radę tylko negatywne 2x6) Wyciskanie hantli w staniu 3x12 Wzniosy nóg w zwisie 3x12 (póki co daje radę 3x10) Plank 3x1min (póki co daje radę 3x45s) + 20min basen (120-140 BPM) Wt - odpoczynek Śr - Crossfit (45min aktywności z tętnem 150-185 BPM) + 20min basen (120-140 BPM) Czw - odpoczynek Pt - FBW 4 Przysiad ze sztangą 3x4 Wyciskanie [...]

[...] madrze i czysto. Solidny trening, porzadna dieta, ale brak jakichkolwiek suplementow. Moim glownym celem byla od poczatku sila, chcialem dojsc do 180 kg w martwym ciagu, 140 na plaskiej i 160 w przysiadzie. Sila szla do gory az do pewnego momentu, niestety (dla mnie) w parze z masa, od 5-6 miesiecy koniec ze wzrostem sily, natomiast ciagle [...]

[...] kcal 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - 2.3 gr / kg masy ciała: 69 x 2.3 ~ 160 gr, czyli 640 kcal pochodzących z białka, b) węglowodany - w dni treningowe 140 gr, czyli 560 kcal ; w dni nie treningowe 90 gr, czyli 360 kcal. Dodaję kcal z białka i węglowodanów ( dzień treningowy) : 640 + 560 = 1200 kcal. Następnie tą sumę [...]

[...] 5 g ** Cukry 4 g ** Białka 45 g 78% Witamina A (jako palmitynian witaminy A) 1750 IU 35% Witamina C (jako kwas askorbinowy) 21 mg 35% Witamina D (jako cholekalcyferol) 140 IU 35% Witamina E (jako octan D-alfa tokoferolu) 11 IU 35% Tiamina (jako monoazotan tiaminy) 0.5 mg 35% Ryboflawina 0.6 mg 35% Niacyna (jako niacynamid) 7 mg 35% Witamina [...]

[...] Olimpijskich w 1968 Meksyk: w. lekkociężka (90 kg) – 3 m. na 29 start. z wynikiem 495 kg (165+145+185), Brązowy medalista Mistrzostw Świata: 1966 Berlin - 475 kg (162,5+140+172,5) i 1968 Meksyk - 495 kg (165+145+185) i Mistrzostw Europy 1964 Moskwa - 440 kg (140+125+175) i 1966 Berlin - 475 kg (162,5+140+172,5). Uczestnik Mistrzostw Świata: [...]

[...] 20,03 g tłuszczu, 0 g błonnika ok. 3 godz. później 135 g sera białego pełnotłustego + 1 kromka chleba żytniego razowego na zakwasie ok. 3 godz. później lody 140 g 294 kcal, 4,9 g białka, 44,8 g węgli, 11,2 g tłuszczu, 1.26 błonnik impreza drink: malibu + mleko oraz piwo Warka Radler 239 kcal, 8 g białka, 11, 7 g węgli, 12,5 g [...]

[...] sens? Skleilem taki plan gora - dol, wg schematu pod trojboj silowy. link: http://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html Maxy z konca masy : plaska 140 siady 170 martwy 210 Zmieniłem go o tyle, bo brakowalo mi w nim miejsca na robienie ciezkiego wiosla, oraz podciagan - moje ulubione cwiczenia na ta chwile. Niestety po [...]

[...] z owoców i warzyw 1.1 4.2 14.3 147 1.6 12 Surówka z papryki 1 5.8 7.5 90 0.8 6.3 Surówka z pomidorów 0.8 2.8 0.2 14 0.1 0.1 Surówka z porów z jabłkami 1.7 7.1 12.5 140 1.4 10.3 Surówka z rzodkiewki 7.5 3.1 5.9 93 3.5 2.1 Surówka z selerów 1.1 8 7.5 92 0.8 6.2 Surówka z selerów. jabłek i marchwi 0.9 16 0.4 60 0.1 0.1 Szynka wiejska [...]

[...] łączy wiedzę medycyny dalekiego wschodu oraz njnowszych badań naukowych. Poprawia koncentrację, witalizuje i stymuluje organizm. 1amp. zawiera: - Tauryna 1000 mg - Kofeina 140 mg - Chlorek choliny 100 mg - DMAEB 20 mg - L-karnityna 100 mg - Wyciąg z Citrus Aurantium (synefryna) 50 mg - Wyciąg z Ginko Biloba (flawonoidy) i wyciąg z Żeń-Szenia [...]