140

[...] tak. klatka 177,5 przysiad 200 ciag 200 ohp 110 W tym tygodniu rozpoczełem nowy plan od wiekszej ilosci powtorzen i wczoraj wygladalo to tak przysiad tylny 100 x 3 120 x 3 140 x 3 160 x 3 140 x 8 x 3 serie wyciskanie lawka plaska 125 x 8 x 3 serie wyciskanie chwyt waski 110 x 6 x 3 serie wioslowanie hantlami lezac na lawce 30 x 12 x 4 banded [...]

7.04.2021 - KLATKA I BARKI #2 1. Wyciskanie na hammerze na klatke 40 kg x 15, 80 kg x 8, 100kg x 6, 120 kg x 2, 140 kg x 8, 115 kg x 12 2. Wyciskanie na smithie 75* 60 kg x 6, 70 kg x 1, 80 kg x 9, 70 kg x 11 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 30 kg x 6, 40 kg x 2, 45 kg x 8, 40 kg x 12 4. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 3, 95 kg x [...]

[...] mi się tylko wydaje :) 9.04.2021 - Tydzień 6/8 drążek: 5 x 6 - ostatnia seria wyglądała komicznie martwy ciąg klasyczny: 1 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 1 x 3 x 140 kg 1 x 3 x 160 kg 4 x 3 x 180 kg - ostatnie dwie serie chwytem mieszanym hip thrust: 3 x 10 - w sumie zrobiłem to żeby nie czekać bezczynnie na dezynfekcję siłowni [...]

Prolaktyny nie badałem ale stawiam że jest ok choć mogę się mylić. Dodam że poprzednim cyklu miałem estro 140 i nie zbilem a prolke w granicach normy wtedy miałem Więc estro takie wysokie pewnie przez mój błąd który zrobilem parę msc temu bo jak badałem estro jakieś 3 tyg temu i było 100 a jak wczoraj badania robiłem to dziś jest 108 więc jakoś [...]

Droga do poprawy sylwetki jest trudna. Przeciw redukcji buntuje się fizjologia (dziedziczone mechanizmy ewolucyjny), psychologia („przecież to jedno ciasteczko mnie nie zabije”) oraz stają na przeszkodzie zakorzenione nawyki (np. słodzenie kawy, herbaty, picie soków owocowych, popijanie drinków). Łatwość publikowania sprawia, iż w Internecie są [...]

[...] świata, która nagminnie jest ignorowana. Większość ludzi nie wie nawet, jak poważne może mieć konsekwencje zdrowotne. Ogólnie ok. 25% populacji ma ciśnienie wyższe niż 140/90, jednak trzeba pamiętać o tym, iż osoby narażone na szczególne ryzyko (np. diabetycy) powinny utrzymywać niższe ciśnienie krwi. Podsumowanie Złośliwe nadciśnienie [...]

Siemka, wczoraj dniówka a dzisiaj po 12 na ZK solidny pull machnąć. Weszło pięknie, 11.04.2021 pull 1. Face pull z gumą 3x12 2. Rack pull r6 (70, 100,120,140,160,180) 3. Wiosło w opadzie 3x rózg, 125x8 4. Wiosło z hantlą w opadzie 3x10{40, 45,50) 5a. Ściąganie szeroko, chwyt neutralny 3x12-10 5b. Unoszenia w opadzie leżąc na skosie 3x15 6a. [...]

[...] na nerw bo podczas rolowania/wyciskania/siadów impuls bólu idzie od czesci ledzwiowej z lewej strony plecow az do miesnia dwuglowego lewej nogi. siady 100 x 3 120 x 3 140 x 3 160 x 3 140 x 7 x 3 serie wyciskanie lawka plaska 125 x 8 x 3 serie wyciskanie chwyt waski 110 x 6 x 3 przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha łaczone z [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 2 x 140 -martwy ciąg: 2 x 180 -przysiad: 2 x 145 Pół roku po TEST + DEKA. Coś dalej do prostowania ? Testosteron przed cyklem około 600 ng/dl. Aktualnie sporo mniej, nisko też [...]

[...] powoli dokładać kcal, nic mnie nie pili żeby robić to na szybko, a postaram się postawić tym razem na jakość tego mięsa, a nie ilość kilogramów na wadze, zobaczymy jak to wyjdzie w moim przypadku, też samopoczucie ważąc 140 + nie jest za fajne, do tego dochodzi czas, tzn. wakacje itd. więc to kolejny powód dla którego nie chce pędzić z masą.

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ogólnie ok, po kontuzji miednicy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i To i to :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: 140 -przysiad 100

Byłem u rodzinnego EKG w normie jeden parametr lekko podniesony reszta okej, ciśnienie na ich analogowym wyszło 140/80 więc chyba mój coś źle działa, jutro pożyczę jescze od kogoś i zbadam na innym, zapisał mi lek vivace 2,5mg dziennie jak narazie, za dwa tygodnie mam przyjść znów, za tydzień we wtorek na badania krwi,lipidogram, wątroba, [...]

Dzisiejszy trening lawka pozioma 100 x 3 120 x 3 140 x 2 150 x 1 140 x 5 x 3 serie wyciskanie hantli skos lekko dodatni 40 x 10 45 x 8 x 3 RDL 100 x 10 120 x 5 x 4 serie wioslowanie sztanga 100 x 10 110 x 10 x 3 sciaganie wyciagu z gory szeroko 100 x 10 x 4 biceps modlitewnik jednoracz hantel 12.5 x 8 x 2 serie 17,5 x 6 x 2 serie

No ja tez zdążyłem Ale u mnie 140 osób ja parcia nie miałem na duże żona tak, byłem na nie a ostatecznie wiem ze to było warte wszystkiego ;-) mega impreza.

[...] do ok. 14%, jem 1800-2000 kcal dziennie, ćwiczę 3 dni w tygodniu według planu niżej i mam parę pytań. Przy tych kaloriach tkanka tłuszczowa stoi a czasami nawet rośnie, jem 140-160g białka dziennie do tego ok 40 do 80g tłuszczy, które w dużej części pochodzą z nabiału, reszta węglowodany. Czy obniżyć kalorie jeszcze bardziej czy może podnieść i [...]

[...] 2 miesiące temu . Libido petarda , Samopoczucie ok ( czasem łapie mnie senność w ciągu dnia ) Siła i power jest , aktualnie robię 7 tydzień redukcji . Ciśnienie średnio 140/150 na 90/95 Leci dalej sam cypionat 500week Joha HCl 15 mg Sally 24mg ( od 8 mg 4 tygodnie temu ). Za 2 miesiące mostek planuje i jak żelazo nie wróci do dolnej [...]

[...] Najwięcej 100 funtów i 20 euro w paczce po szlugach. Do tej pory mam chińskie 100 juanów. Że o koxie czy pixach nie wspomnę. dzisiejszy trening przysiady 100 x 3 120 x 3 140 x 4 x 6 seri OHP 60 x 10 70 x 8 75 x 8 80 x 8 Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 30 x 12 x 3 serie Bługary noga wykroczna na podwyzszeniu 20 x 10 kazda noga x [...]

Odżywki typu gainer zwykle są źródłem dużej ilości węglowodanów i mniejszej protein (np. 20 g protein i 66 g węglowodanów w 100 g produktu). Dlatego znajdują zastosowanie u sportowców, którzy potrzebują dużej ilości energii, a mniej składnika budulcowego (czyli białka). Nic nie stoi na przeszkodzie, by nabyć zarówno odżywkę węglowodanowo-białkową, [...]

Odstawielem już, ale leciała 10 bisocardu i cisnienie do 140/90 dochodziło tak więc do przyjęcia

Dokładnie u mnie jedna się zamknęła od poniedziałku. Zostały 2 na które chodzę i tutaj raczej nic sie nie zmieni. dzisiejszy trening siady sumo 100 x 3 120 x 3 140 x 3 150 x 5 x 4 serie lawka pozioma 100 x 4 120 x 3 145 x 4 125 x 4 x 3 serie pendley row 80 x 8 x 3 serie 90 x 6 good morning 80 x 8 x 3 serie sciaganie wyciagu gornego szeroko 85 x 8 [...]