140

No ja właśnie też mam takie rozumowanie jak Mariusz :) No ale patrzcie a co jeżeli w pre masz właśnie 140-160g węglii jesz go 1,5h przed treningiem żeby nie siedział na kichach i intra np 70g węgli. To wtedy też byście bili np z 14iu insy na raz 30min przed treningiem? a nie lepiej wtedy właśnie dzielić 7iu do posiłku pre i 7iu 30min przed [...]

[...] jeden istotny aspekt-wspomagamy działanie tarxYcy która zapierdziela od rana do wieczora gdy zjadamy 600-900gr wegli więc pstryki z insy pomagają . Gdy już Winter dojdzie 140-160gr w posiłku wegli to ciachaj całość do posiłku czy bezpośrednio po.... Czy senny będziesz? Niekoniecznie, walimy takie dawki insy które Nam pozwolą zbijać cukier do [...]

[...] od 1,6% do 11,4% a tyle to nie przelewki czas przejazdu ---------43,54min średnie waty -----------108,5 max waty --------------295 tętno średnie ----------128 , max 140 kadencja średnia 34 , max 82 Nogi w tym tygodniu zmęczone ,nie potrafiłem zmusić się do większego wysiłku ,tętno niskie Pierwszy kilometr kręciło się bardzo fajnie [...]

Witam:-) wczoraj mieliśmy pseudo zawody na silowni, wiec tylko zrobione zabawy ze sztanga i cardio:-) Koniec konców WL 140 - przy 150 zahaczylem ramion laweczki i zj**alem, ale bylo w zasiegu:-) jakby poslzo bym byl mega zadowolony SQ 170 - 180 w zasiegu, jednak glowa mi nie pozwolila siadac dalej:-)

Witam:-) wczoraj mieliśmy pseudo zawody na silowni, wiec tylko zrobione zabawy ze sztanga i cardio:-) Koniec konców WL 140 - przy 150 zahaczylem ramion laweczki i zj**alem, ale bylo w zasiegu:-) jakby poslzo bym byl mega zadowolony SQ 170 - 180 w zasiegu, jednak glowa mi nie pozwolila siadac dalej:-) ładne wyniki :-) a w ogólnej klasyfikacji jak [...]

Witam. :) Obecnie jestem w trzecim tygodniu RAD-140. Zastanawiam się, żeby dorzucić LGD-4033. Czy to dobry pomysł? Opyla się kupić z WXN? Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2020-11-20 11:50:13

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: dawno nie robiłem maxa -martwy ciąg: 130/140 seria -przysiad: j/w Witam wszystkich, Od 4 tyg lecę cyp 200 mg e2d + NPP 100 mg e2d i 50 mg t3 tiromel. Do tego symex 12,5 mg do każdego strzała. Dzisiaj robiłem [...]

Na mnie dobrze działał Rad-140. Brałem yk11 i też lipa. Oby twoje działało

[...] jodze jakiej bylem chyba coś naciagnalem. O dziwo przy treningu nóg jakiegoś większego problemu nie ma. 1. Odwodzenia 2x20,15 2. uginania leżąc 2xrozg, 2 x 12,10(130,140) 3. Prostowania 3x20 4. Siady na hack maszynie 4x6 - 40,60,80,100 5. Suwnica 3 x rozg (,120,160,240x10,8,5), 310x 14,280x15 6. Suwnica, stopy szeroko ib wysoko 3010 [...]

Waga startowa 84,2kg WW 60kg - 1 miejsce ( 100 powt.) Pompki na komende - 3 miejsce ( 140 ) Wracam do piwka

140 pompek dało mi 3 miejsce do pierwszej dwójki daleko było no i wymęczyła mnie sztanga. Marek pewnie że 100 powt. nie zrobi ktos przypadkowy w WW . Ale ja nie jestem przypadkowy w WW a zrobiłem to bo startowałem ostatni gdybym nie znał wyników to bym odpuścił to już mocno bolało. Udało się wygrać z zawodnikiem który ważył 24kg więcej to mój [...]

[...] wynik indywidualnego boju. Jeśli zawodnik zaliczył w boju 120 kg to ilość punktów wynosi wówczas: 0,7552 * 120 = 90,624 pkt. Jego rywal z innej kategorii wagowej zaliczył 140 kg ważąc 88,0 kg. Odpowiadający tej wadze współczynnik Wilks'a ma wartość 0,6459. Ilość punktów wynosi wtedy: 0,6459 * 140 = 90,426 pkt. Tak więc lepszy okazał się [...]

Kompletnie mylisz pojęcia. Te magiczne 30 minut określa się dla trening tlenowego (120-140 uderzeń serca na minutę), czyli aerobów i nie jest to prawda, że robiąc 25 minut aerobów nie spalimy tkanki tłuszczowej, a zaczniemy spalać po 30 minutach. Trening hiit, to wysiłek skrajnie wyczerpujący na 85-100% tętna maksymalnego. Np. sprint 100-150 [...]

[...] CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:140 -przysiad:130

Tak, regularnie co 4/6 tyg. 4 tygodnie przed tym badaniem estro 33 Wcześniej (w tym także na poprzednim cyklu) miałem problem ze zbiciem estro, cały czas w poziomie 70-140 i objawy takie właśnie jak napisałem w poście

A ja mam inne pytanie. Zacząłem 4 tydzień RAD-140 solo. Zaczęło mnie potężnie suszyć. Jeśli jakiś czas nie wypiję wody, tracę siły i łapie mnie totalna zamuła. Wczoraj wypiłem ponad 6 litrów wody. %-)%-)%-) Miał ktoś podobnie?%-)%-)%-) Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2020-11-25 10:27:54

Białko staram sie trzymac na poziomie 140-160g dziennie , węgle teraz zmniejszyłem , aczkolwiek zazwyczaj było tak 300-330, tłuszcze 90-110. Czyli podbić białko do 180-190g ? A gdy wejdę od razu na 2700-2800 kcal z podbiciem białka ? ma to sens? Czy lepiej zachaczyc faktycznie o to 0 kaloryczne?

WIEK: 2. WAGA: 130 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: ok 50 -klatka: ok 140 -udo: ok 80 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: ok 4500 kalorii -białko: ok 2g reszta zmiennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkadziesiąt 8. TRENING: siłowy /mały zakres powtórzeń/ 4x tydzień 9. CEL CYKLU: [...]

Spojrzałem w fitatu w ostatnie 2 tygodnie i jednak tam białeczko oscyluje między 130 a 140, lecz nie wiem gdzie ci brakowało protein, skoro tam tam było 1,6-1,9g/kgmc.

Bieganie 25.11.2020 /SFD/2020/11/26/97ddd8f5227a486fab61b8173fa80d39.jpg /SFD/2020/11/26/c42984d229664f50bddcf5b3f5e38830.jpg /SFD/2020/11/26/c7916d38b2824ee68650c44eb31fbb3e.jpg /SFD/2020/11/26/ee15b48ee8e94d6a8d4d38bc7426f7e3.jpg W lato lepiej mi się biegało jak się rozgrzałem, teraz po rozgrzewce już jestem zmęczony. Lipa, ale trzeba cisnąć [...]