140

[...] siedząc 70,70,70kgx6 4.Wioslowanie pendlaya 60,60,60kgx6 5.Uginanie ramion z supinacja 15,15,15,15kgx10 6.Wznosy boczne 15,15,15,15,15kgx10 7.Szrugsy z sztanga z przodu 140,140,140kgx6 Znowu świetny trening. Jedynie do czego mógłbym się doczekać to niedosyt ciężaru ale nie rzucam się na ciężar żeby maksymalnie się zregenerować do lutego :-) [...]

[...] on last set – not bad." Strasznie pogmatwał W pierwszej linijce wypisane ciezary i adnotacja ze 4-6powtorzen podczas gdy z drugiej linijki wynika ze z 315lbs(140) zrobil 4 powtorzenia. Na filmiku widziemy jak bierze te 140 na 1 raz ale wspomnial cos ze to "forced rep" wiec w koncu bierze 140 x 4 czy x 1 ? Oczywiscie to [...]

co robi zadziwiajaco szybko? przez 6 tyg zwiekszyl wage o 12 kg?to duzo jak rozpoczynal z 92 kg a teraz 103 a kiedys wazyl 120-125 kg kg? poprawil wyciskanie ze 140 ,ktore prawie wzial a po 6 tyg i tak ciezkim treningu wzial tylko 2 razy-w 6 tyg postep sily o ok 7,5 -10 kg...juz oczywiscie byly teorie spiskowe-ze udawal...zaprzeczaja temu inne [...]

Zawodowi kulturyści nie są aż tak ogromni. Bzdury wypisujecie. Może i są jak ważą po 140 kg-150 kg poza sezonem i tylko nieliczni. Ale taki Coleman w 2006 roku mimo wagi powyżej 125 kg na zawodach nie był ogromny. Oni są ubici, odwodnieni, proporcjonalni, maja sporo wagi w nogach i brzuchu a co najważniejsze wszystko to pokryte żyłami sprawia [...]

nadale wielu nic z tego nie rozumie...:) niesamowite!...... film z 24 maj 2009-lavrone prawie wyciska 140 kg....... kolejny film 27 czerwiec 2009-czyli 1 miesiac i 3 dni.... http://www.youtube.com/watch?v=RkJbU-SnjVQ ciekawe po jakich sterydach sa tak oszolamiajace postepy,szczegolnie,ze gosc wyciskal w formie ok 240-250 kg... tylko po [...]

[...] do wieku. Cytuje trenera Freemana wolne tlumaczenie "Tony nie bierze juz mega ciezarow w przysiadzie potarfi wycisnac ile sie da z malego ciezaru nie bierze wiecej niz 140 kg na serie" > Jakby kevin doznal teraz kontuzji to nara jego wielki powrot a lat ma ile ma wiec rok pauzowania z powodu kontuzji nie wchodzi w gre, dziekuje za [...]

'kinder country' :-D 20 g ryżu preparowanego, 140 g jogurtu naturalnego, 40 g oleju koksowego rozpuszczonego,35 g białka- ja dałam wanilię. Wymieszać wszystko i wstawić do zamrażarki do stężania. Potem pokroiłam i oblałam rozpuszczoną gorzką czekoladą

[...] hobbi - pompkach do nich to na pewno nie mam predyspozycji a coś tam walcze ;-) Skupcie się na zdeklarowaniu się co do formy ruchu z akcentem czy bez . Ja tu tylko tym razem policzę głosy i przyjmiemy sędziowanie zgodnie z wolą większości . Za 2 godz. idę potrenować i nagram swoją rozgrzewkę 2 x 50powt. z 45kg. Może tez 55kg x 140 :-?

Ciekawe jak nasze "sokole oko " Maniek oceni bo ja widzę od 6 powt. wyraźne chwilowe zatrzymanie przy pierwszych 5 powt. mógł byś usłyszeć komendę " akcent".Myślę że po usłyszeniu komendy zaczął byś wyraźniej zatrzymywać więc mógłbyś stracić 1-2 powt. U mnie dla odmiany ta komenda pojawia się w końcówce boju ( we wtorek po 140 powt.) :-)

Coś się cichutko zrobiło... Temat przeczytałem od dechy do dechy, podziwiam, kibicuję. Sam już się pięknie zmotywowałem i ruszę niebawem z redukcją (jest z czym - 140 kg, 180cm, 50 latek na karku).

[...] znanej osoby, która powiedziała że jest taki typ jak wysokotętnowiec lub coś takiego(przygotowania Czapiego do maratonu) i taka osoba nie musi bazować na bieganiu poniżej 140, nie wiem czy w to wierzyć, dla mnie osobiście 140 to jest straszna katorga takie treptanie i jeszcze się zastanawiam czy u mnie przy budowie bazy nie zwiększyć tego do [...]

[...] w dzienniku podporzadkowane jest tylko temu jednemu celowi - uzyskac maksimum mozliowosci z minimalnego tetna. W zawodach IM we wrzesniu nieprzekraczalna granica bedzie 140 BPM na rowerze i 145 BPM w biegu. Do czego zmierzam - jesli nie planujecie wysilkow na takim dystansie czy w przedziale czasu rzedu kilkanascie godzin ciagiem - nie [...]

[...] biegam od biedy, wolno bo wolno, ale czlapie. Plany sa bardzo proste, za tydzien w niedziele IM 70.3 w Gdyni - jade po zyciowke i przyzwoity amatorski wynik, za 5 tygodni IM 140.6 w Malborku - jade przetrwac i ukonczyc - i koniec sezonu. Nadejdzie czas na leczenie - obecnie zyje z przewleklym zapaleniem rozciegna podeszwowego prawej stopy i z [...]

[...] koniecznie wystrtuje w maratonie wioslarskim ;) Nawet niedaleko beda takie zawody w listopadzie. Ostatnie 1000 metrow ogien :) 2. Przysiady - 8 serii od 10 do 3 powt do 140 kg. 3. Tabata plank - core 4. Spiecia brzuch maszyna z obciazeniem 8 serii max /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b84f3087280472a89d67caf1802b05e.jpg [...]

[...] ( moje ) bieganie ;) Podam fakty: wczoraj lecielismy mega turystycznie w tempie 6.30 min/km. U mnie takie tempo przyzwalo na licznik 155 bpm - po plaskim biegam to ponizej 140 - chuda miala ponad 190 - gdzie juz spokojnie biega to w okolicach 160 na plaskim - tez w lesie. Doslownie kazdy korzen jest pomalowany fluorescencyjna farba - las [...]

Wrzuć porównanie jak będzie wolna chwila sylwetki 140 vs 94 kg. Teraz to musi być miazga. Powodzenia raz jeszcze !!

[...] i na bieganie, czy dotarlem do mety. Dodatkowo, do sniadania, mozecie obejrzec start na zywo tutaj: http://new.livestream.com/accounts/3241/TriathlonHerbalife Moj numer startowy 140, stroj ten sam co w Poznaniu. Pozostaje Was pozdrowic, i mam nadzieje, do uslyszenia wieczorem ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbb70f94934d4142a9cfeb12ad5cb6f1.jpg

[...] dalej. Kolejne piątki kilometrów jadę poniżej 10 minut - optymalnie dla mnie - tak mi się wydaję. Jeszcze kilka razy mijają mnie grupy, ale niech jadą. Ja jadę z numerem 140 - i chcę pisząc później tę relację robić to z podniesionym czołem. Czytając później wyniki roweru uśmiechnę się - ależ jestem cienki w porównaniu z innymi.. Zbliżam się [...]

[...] że przykład idzie od góry. Małgorzata Bielińska uczy dziś w szkole, którą sama skończyła. - Sport to u nas pasja - mówi. - Szkoła jest mała - w całym zespole jest ok. 140 uczniów, w gimnazjum tylko nieco ponad 30 uczniów, dlatego na zawody sportowe jeździ u nas 80, nawet 90 proc. dzieci. Ostatnio dzięki temu chłopcy zajęli pierwsze miejsce [...]

[...] 1/2 IM 3. 26.07.2015 - Challenge Poznan - dystans 1/2 IM 4. 10.08.2015 - Gdynia IronMan 70.3 - dystans 1/2 IM 5. 06.09.2015 - Castle Triathlon Malbork - dystans IronMan 140.6 mili ( 226 kilometrow ) Tak bylo w Malborku w tym roku: https://www.youtube.com/watch?v=Mgexj3gDOTU Poki co zas mamy pazdziernik, roztrenowanie i niemal rok ciezkiej [...]