140

[...] treningu. Organizm ma problem z wykrokami po 5 seriach przysiadów, mięśnie dają radę ale kondycyjnie nie wyrabiam. Po 5 serii przysiadów jeszcze po 3-5 min przerwy mam tętno 140. Czy ma sens robienie odpoczynku 10 min po przysiadach żeby jakoś normalnie zrobić te wykroki? Dziś robiłem przysiady : 45x10 55 65 72 80x7 Później wykroki (po każdej [...]

[...] np. unoszenie ramienia w leżeniu czy face pull. Jeśli nie wyciskasz przynajmniej 120% masy ciała (dla osoby ważącej 80 kg to ciężar 96 kg), nie przysiadasz co najmniej 140% masy ciała (112 kg) i nie podnosisz w martwym ciągu przynajmniej 160% masy ciała (128 kg), nie szukaj „specjalnych diet, treningów oraz super tajnych rozpisek [...]

[...] np. unoszenie ramienia w leżeniu czy face pull. Jeśli nie wyciskasz przynajmniej 120% masy ciała (dla osoby ważącej 80 kg to ciężar 96 kg), nie przysiadasz co najmniej 140% masy ciała (112 kg) i nie podnosisz w martwym ciągu przynajmniej 160% masy ciała (128 kg), nie szukaj „specjalnych diet, treningów oraz super tajnych rozpisek [...]

[...] Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 15690 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/105/115x8/125x6/90x15/90x15/90x10 95/115/130/140/90x15/90x16 95/105/125/135/95x15/85x15 90/110/120/130/80x23/80x22 90/100/120/130/70x29/70x20 2. RDL ze sztangielkami 12/10/8/6/max powt. Lexi style, ze sztanga [...]

[...] ma za zadanie redukować jak najwięcej tkanki tłuszczowej Jeżeli tak to skup się bardziej na intensywności rozumianej jako tętna na jakim pracujesz bieg na poziomie 130 i 140 uderzeń serca na minutę będzie tutaj wynikiem optymalnym Jeżeli zależy ci na stopniowym pozbywaniu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Natomiast jeżeli ci zależy na [...]

przecież wykroki z 140 kg to nie znów aż taki duży wyczyn-cieżarowcy robia to z cieżarami powyżej 200 kg....Najcześciej jednak trenuje się to w zakresie 60 kg-120 kg. Co do klaty-parz zdjecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86ed489e992848bd8c522b83d6a29bd3.GIF

i wykroki 140kg...%-) Z ciekawości, kiedy on robił wykroki ze 140 kg? Bez urazy, ale mimo, że wiem jaką Ronnie był silną bestią, to to muszę zobaczyć żeby uwierzyć. Widziałem wszystkie jego filmy ale tego nie pamiętam, max to 2 talerze na stronie.

[...] samego wygladu mija sie z celem ale kulturystyka to własnie to.Kiedys byłem swiadkiem w siłowni jak pewiem facet smiał sie z innego (obaj trenowali) bardzoo duzego goscia 140 kg 58 biceps 152 klatka - na stwierdzenie wprost - Ty kaleko - duzy odpowiedział : A co ty tam mozesz wiedziec 45 w bicepsie hahahaa - i duzy wyszedł :-D. Ta sytuacje [...]

Jak można robić wykroki z 140 kg?

no musi mieć aczkolwiek ja cisne 225 zrobiłem mała redukcje i też to cisne przy wadze 119kg:) klatka 140 pas 88:D

[...] tego co wiem temat jest dla każdego ;) nie jestem jedynym użytkownikiem który nie ma nawet metra w klacie, wolę ważyć te 55kg i podciągać się 40 razy niż ważyć 90 i wyciskać 140, bo to nie jest dla mnie wyznacznikiem siły. Wolę fitness niż kulturystkę i uwierz że patrząc na moich rówieśników 80% z nich ma sylwetkę " gruszki " i to co ja spędzam [...]

ale swojego czasu tez byl zalany i mial wage ponad 140

Tunczyk tez ? TUŃCZYK KAWAŁKI MIX 185G TUŃCZYK SAŁATKOWY MIX 185G TUŃCZYK KAWAŁKI MIX 3 X 140 G TUŃCZYK W KAWAŁKACH OL/SOS WŁ MIX 3X80G http://cdn.biedronka.pl/__2014/43B/megarabaty/RYBY-W-PUSZKACH-I-SLOIKACH-25-TANIEJ-T43B.pdf

[...] Oferta do końca miesiąca! Promocja: Produkt: ryż biały -Halina 4x100g Cena: 3,19 +drugi za 1 grosz Sklep : Real Opis- do 06.09 Promocja: Produkt: łosoś norweski Almar 140 g. Cena: 20.99 + drugi za 1 grosz Sklep: real Opis: do 06.09 Promocja: Produkt:woda Cisowianka 6x1,5 niegaz/gaz Cena:6,99 sklep : real Promocja: Produkt: łosoś wędzony z [...]

[...] wyjde w DT - to już po obserwacjach z poprzenich masówek z tego blogu - gdzie leciało w jednej do 150 - tu do 150 jeszce nie podlewało jakoś bardzo, w drugiej do 200 - od 140-150 w góre już chyba wpadał fatu ( skok masy w ciągu 3-4tyg z tłuszczami powyżej 150 to ~5kg..) W planach mama teraz wyhamować z automatycznym dokładaniem (już to [...]

push 2 /SFD/2019/7/21/0f22c6729f994cb1990b2e8634c6c8b7.jpg Zauważyłem też, że jak walne kawę przed treningiem, to intra szejk siedzi na żołądku - dziś bez kawy, to i siedział tyle ile trzeba- chwile :). Siła znowu do przodu, od 3 treningów się pozytywnie zaskakuje, ta siła jakby po prostu jest, nie muszę aż tak walczyć by dołożyć. Waga tez [...]

Raport poszedł pare dni temu, kcl poszły w góre, DT: 260(+aminy)/40t/720ww (+60ww) dnt. 300/140/120 (+20t) Pospałem porzadnie, zrobiłem treningi w systemie: trening-przerwa-trening-przerwa.... i znowu udało się dołożyć do treningów z tą "lekkością" :) Praktycznie na tej masie (z reversem już 18tydzień %-) ) nie robię w ogóle ramiennego/bicepsa - [...]

ŚRODA BLOK2 - tydzień 3:- etap3: progresji w serii z większą + mniejszą ilością pow waga: 89,5 cardio: 20min trening:DT LEGS 1 Objętość dorzucona, ciężar dorzucony, wszędzie progress - bardzo fajne czucie. Szkoda tylko, że powrót córki do przedszkola = ostra infekcja od 5dni, żółtym gilem do pasa u niej, a u mnie dziś początek %). niestety musi [...]

[...] przetestować kilka rzeczy i po nowym roku zobaczymy co dalej z tym. TRENING będzie tak rozłożny push pull rest legs bark + łapy rest rest MISKA HC 60/15/100 30/0/40 60/0/140 POZOWANIE 14.01.2021 99KG 6015/80 60/15/60 60/15/0 330/60/420 MC 60/15/100 30/0/40 60/0/140 6015/80 60/15/0 60/15/0 330/60/360 LOW 20/0 20/0 15/60 15/60 15/60 300/70/180 [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ CZWARTY LEGS DAY Siemka internet wrócił wróciły wpiski. Rano poszedł do trenera i wprowadzano kolejne zmiany. B/T/W/ 300/30/300-40ww 300/40/140-20tł Ciśniemy dalej z redukcją a dzisiaj wypadły dwójkowe nogi. 1. RDL 160x10 120x20 162.5x10 132.5x20 170x8 140x16 2. Uginanie nóg siedząc/stojąc 1x6-10, 1x backoff 3. Uginanie nóg leżąc [...]