140

[...] jak tu powrownywac goscia ktory wazy 100kg i 50kg to jest 50% jego MC i Ciebie gdzie u Ciebie 50kg=70% MC wyciskając 70kg max zrobisz pewnie z 10-12 powt. gosc ktory bierze 140 max bedzie machal ta 50-tka az go zadyszka zlapie no ale nic, moim zdaniem rob regresje w treningu: rozgrzewasz sie jak do rekordu i zaczynasz np: 60 kg - max powt 55 kg [...]

[...] w trakcie 11. POZIOM BF%: ~18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Zmieniony przez - Wiedzoholik w dniu 2018-06-02 19:31:55

[...] I teraz tak - po obliczeniu wyszlo mi ze powinienem dązyc do: KALORIE 3188 BIAŁKO 98,6 TŁUSZCZE 116 WEGLOWODANY 437 A gdy ulozylem ta diete to mam: białko: 140 tłuszcze 96 wyeglowodany: 278 kalorie 2551 Teraz licze na wasza pomoc co zamienic, co dodac itp. PS to jest tylko dieta na jeden dzien na pozostalem uloze podobna tylko [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 95 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,dianabol,boldek 8. TRENING: redukcja 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 tyg 11. [...]

[...] CYKLU: redukcja, wyzylowanie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia bardziej 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 180

[...] kcal gramy Węglowodany (55%) 2058.10 514.53 Białka (15%) 561.30 140.32 Tłuszcze (30%) 1122.60 124.72 Tu znalazłem dietę ale są inne proporcje węgli białka i tłuszczy, samemu nie dam rady tego ułożyć. [...]

...a ja juz nie pamietam o co dokladnie pytasz czy ci wystarczy:- jeżeli o dwie puchy cp -duże- to spokojnie- jeszcze zostanie. bierzesz bowiem po 2 porcje dziennie a jest w nich łacznie chyba 140 porcji/więc starcza na 70 dni/.

Zastanawia mnie tylko to dlaczego jeden producent podaje wartość kaloryczną równą 396 kcal na 100g a drugi równą 0. Poza tym jeżeli ktoś bierze 16 kap. dziennie to... 140 kcal piechotą nie chodzi Zmieniony przez - Mahler w dniu 2011-04-13 14:29:35

Ronnie Coleman - 120 kg, ponad 100-ówa w talii. Sergio Oliva - 103 kg, 76 w tali, 54, w łapach, 140 w klacie - to jest coś COLEMAN SIE CHOWA.

[...] 57 kg do lat 18 uzyskując w trojboju 285 kg. W przysiad uzyskała 100 kg nie zaliczają dwukrotnie 105 kg. W wyciskanie 60 kg nie zaliczają w trzeciej próbie 62,5 kg. W martwym ciągu lekko zalicza w pierwszej próbie 125 kg. Drugie nieudane do 132,5 kg. Trzecie zgłoszone 140 kg i walka o brąz w totalu, ale próba zakończyła się niepowodzeniem.

80 zł to niedrogo. Ja czytałem ze 120 tabletek kosztuje 140 zł. Moze namowie go na ta Therme. pozdrawiam Teść Micu

[...] gryf mam wybrać ten http://allegro.pl/item1130497625_najtaniej_gryf_lamany_na_zaciski_120cm_fi_2_54c.html czy z marbo http://marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html Wiadomo, że z Marbo lepszy tylko, że droższy (kasa potrzebna mi jest na ławkę) Wziąłbym ten pierwszy tylko, że ma średnicę 26mm a wwiększość [...]

Mi też się tak wydaje. Tylko on długi troszke jest. 140 cm na gryf łamany. Ale jednak chyba go wezmę. Także Michale Michale zgłoś się. :D

no dobra porządna micha moge spróbowac jwszcze a mogłby ktos dac jakieś wskazówki co jesć o jakich porach i wgl? a i czytałem,że zeby mieśnbie rosły trzeba mcpodziennie przyswajac 2 g białka na 1gk ciała prawda to? W MOI M PRZYPADKU TO AZ 140 GRAMÓW :( I NW CZY DAM TYLE RADE :(

[...] 150 gram jajka kurze ( całe ) chleb graham pszenny - 60 g ser gouda tłusy - 25 g 2 posiłek ( w szkole ) serek wiejski 200 gram 3 posiłek ( w szkole ) 2 bułki grahamki - 140 gram ser gouda tłusy - 20 gram szynka kanapkowa - 40 gram Obiad ( przed treningiem) ryż brązowy gotowany - 100 gram piersi z kurczaka bez skóry smażone - 100 gram 50 [...]

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: w szczycie formy -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100

Klata 100kg Przysiad 140 Martwy 160 Dieta białko tłuszcz szczerze nie liczę kcal. Jeśli będzie trzeba to poprawie to. Myśle ze jem Okolo 2800kcal bo mniej więcej wiem jakie posiłki ile maja ale nie liczę tego co do jednej kcal. Unikam Węglowodanów. Nie potrzebuje ich. Czuje się dobrze.

[...] split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 maks 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170

Jac0 ja do 140 na sucho doszlem potem juz byly wakacje i wogole chec siegniecia:D a masscrx zarzuc sobie na 1 raz propka albo metke lajtowo,albo enan wszystko rzecz jasna w rozsadnych dawkach tzn malych a skutecznych

[...] ja mam prase do nog Marbo w bdb stanie . Jestem z okolic Wroclawia ale jesli nie odstraszy was koszt wysyłki to moge to zrobic. Ile proponujecie za taka prase??? edit. gdzies mi sie zapodział zacisk ale jak znajde to dodam :) widze ze na allegro taka kosztuje 140 zl wiec proponujcie ceny Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2012-04-30 16:17:26