widziałem fragment, zupełnie przypadkiem Czerkawski: "ile bierzesz na ławke?" Aneta: 140, potem jeszcze rozwinęła 300 w mc(z czego była wyraźnie dumna) i 220 w przysiadzie
Nie wiem czy to nie przepłacone za ta ławkę. Jakby lepiej było widać to bym to potwierdził ale bardzo podobne, może nawet te same, ławeczki są w selgrosie w gazetkowej promocji, cena chyba 140-180 zeta nie pamietam dokładnie bo kolega kupił ale jest teraz na wakacjach więc na razie tego nie potwierdzam
Nick126 przede wszystkim to używka bo jest pomalowana na czarno a w kolorze srebrnym były kiedyś w selgrosie za 140 czy 180 w niby promocji ławeczka jest dosyć wytrzymała, nie ma bajerów ale jej mankament to siedzisko mianowicie szczególnie na narożnikach jest bardzo słabe i podatne na wyginania lub nacisk od góry podam przykład jeśli wykorzystasz [...]
[...] -może poza posiłkiem potren] może byc ulożone to w miare rownomiernie. diete zastosuj -jesli dobrze wyliczyles- w proporcjach mniej wiecej takich; biąłko 160g., węgl 140, tluszcze 100-120. mysle,że jesli to uporządkujesz, bedziesz systematycznie przestrzegał i pooprawiał troszeczkę gdy zauwazysz jakies braki czy naddatki w ktorąś strone [...]
[...] hipertroficzny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 108 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100
240 funtów to 109 kg (1 f = 0,454 kg) Waga /arnolad na zawodach to 108-113 kg Poza zawodami około 117-120 kg. Teraz przy jego wzroście (188 cm) to norma na Mr.O. jest około 130-140 kg (poza zawodami to pewno by było 150-160 kg. :) takie czasy
[...] 2 tabsy tussi, 17:00 12,5 t3 40 mcg clen 1 kawa 4 łyżki sypane 1 winko na sprawdzenie czy to samo co miałem. Bieganie 6 km. Scorpio dla ciebie: 1h po bieganiu Ciśnienie 140/86 tętno 100 czuję się super. Dziś dopiero kupione suple do winka i osłony więc jutro wskakuję Wino 30 mg t3 25 mg (2 dawki 12,5 rano przed aero i 12,5 przed siłką) 120 [...]
tzn tak: jezeli to bedzie poziom wyjsciowy KCAL: ok. 1980 Białko:164g Węgle:174g Tłuszcz: 74g to ja bym dal w LC okolo 80g, w MC 120-140, HC 180-200 bialo na poziomie 180g okolo, tluszcze 80g i zobaczysz co bedzie sie dzialo pamietaj, ze jednak sa to wyliczenia teoretyczne, nie znam Cie i Twoich reakcji na poszczegone makrosy, wiec traktuj to [...]
wczoraj robilem klate+bary oto jak to wygladalo klata lekki dzien wycisk lezac 73/6 95/5 123/5,5 135/3,3 140/3 "czworka" opornie mi poszla, wymeczylem te trzy ruchy :/ Barki tutaj maly eksperyment zamiast 1 cw na przod to zrobilem 4, pociagne to pare tyg i zobacze czy cos da. wycisk przodem wasko sztangi stojac 80/7 - ostatnie powt lekko [...]
po 6 miesiącach tyle wyciskasz ? Troche w chvj. 120 czy 140 bo to spora różnica Może poprostu koledzy cie okłamują i te płyty chodnikowe tyle nie ważą Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-02-12 11:44:33
Nagram filmik ja wycisne 140 kg z pokazaniem talerzy cierpliwosci jak widzicie ostatnia proba sie nie udala. Klatke cwicze tylko raz w tyg . Wiec spróbuje w wtorek.
Przytrzymywac na klatce jak na zawodach nie musi ale dotknąć lub 1 cm od klatki powinno byc. Ja tez znam kolesi do chwalą sie ze wyciskaja 140 czy 160 a ich zakres powtorzenia jest ledwie do połowy.
no tyle to wiem w koncu forum czytalem w choj razy:) dziennie ok 140-170g gainera pije, chyba ze mam gorszy/lepszy dzien, ale juz wiem ze nie musze brac po tak male ilosci:)
[...] e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MAsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 203 -przysiad: 140
130-140/80 i jak kolega po wysiłku mam mniejsze, no i jeszcze zakupiłem ostatnio jakiś wyciag z jemioły i po wzięciu mam 120/ 75 zawsze. KOlega co tam wyżej pisał, że ma różne ciśnienia :D liczy się pierwszy pomiar, usiadź spokojnie reka na wysokości serca. Ja też tak zawsze mam że kolejny pomiar zrobiony odrazu jest nższy. Na ciśnienie pomógł mi [...]
[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 16.7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad120
[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad120 wroc do podstaw, jestes w 18 tyg cyklu a wymiary masz jak bys na silowni nie uciestniczyl i nie odbieraj tego jako atak, tylko rade, jeszcze nie pora na [...]
Wiem ze to stary temat ale ja cwiczyłem własnie takim gryfem(140 cm) i wyciskałem u siebie 93 kg.Natomaist kumpel ma u siebie gryf 180 cm i u niego potrafię wycisnąc 111 kg.Zabawne ale taka zmiana czasem moze przywrócic więcej wiary w to co się robi i nabierasz więcej motywacji .