140

[...] trochę freestyle bo jestem w Kołobrzegu i trening na siłowni Jacek. Swoją droga świetna klimatyczna siłownia. Drążek nachwyt 3xccx 14,12,12 Wiosło sztanga 4x15-10 ciężar 100-140 Hammer jednoracz 2x12-8 Ściąganie na maszynie z Góry podchwytem 4x20,12,10,15 Wiosłowanie t-bar 3x16-12 60 Wiosłowanie jednoracz końcem sztangi 3x15-12 Ściąganie drążka [...]

No i cos jest nie tak 100g smażonej piersi to jest ok 140 surowej bo mięso traci wodę podczas obróbki,

222 521 + 225 = 222 746 ( 75 140 )

mi zakupy w biedronie na tydzien 140-150 zł wychodza czasami cos zostanie po tyg z tego jeszcze ostatki jakies %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-11-26 14:41:33

mi zakupy w biedronie na tydzien 140-150 zł wychodza czasami cos zostanie po tyg z tego jeszcze ostatki jakies %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-11-26 14:41:33 A drugie tyle starsza na cb wydaje pof Bo nie mozliwr Ja nie jem duzo miesa a, wydaje okolo 150-200zl tygodniowo sam na siebie

mi zakupy w biedronie na tydzien 140-150 zł wychodza czasami cos zostanie po tyg z tego jeszcze ostatki jakies %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-11-26 14:41:33 A drugie tyle starsza na cb wydaje pof Bo nie mozliwr Ja nie jem duzo miesa a, wydaje okolo 150-200zl tygodniowo sam na siebie bo nie potrafisz robic zakupow. 200tygodniowo to kupe [...]

mi zakupy w biedronie na tydzien 140-150 zł wychodza czasami cos zostanie po tyg z tego jeszcze ostatki jakies %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-11-26 14:41:33 A drugie tyle starsza na cb wydaje pof Bo nie mozliwr Ja nie jem duzo miesa a, wydaje okolo 150-200zl tygodniowo sam na siebie bo nie potrafisz robic zakupow. 200tygodniowo to kupe [...]

mi zakupy w biedronie na tydzien 140-150 zł wychodza czasami cos zostanie po tyg z tego jeszcze ostatki jakies %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-11-26 14:41:33 A drugie tyle starsza na cb wydaje pof Bo nie mozliwr Ja nie jem duzo miesa a, wydaje okolo 150-200zl tygodniowo sam na siebie bo nie potrafisz robic zakupow. 200tygodniowo to kupe [...]

[...] jeden posiłek. Tak u internisty , do specjalisty czeka się tyle że ziołami bym się zdążył wyleczyć. Wiedziałem że to mięśnie bo już tak kiedyś miałem, zbyt duży ciężar (140 kg) i plecami sobie pomogłem. Pierwszy raz jednak miałem taką sytuację że nie mogłem na dwupasmówce nacisnąć hamulca z bólu, musiałem puścić kierownicę, podnieść się na [...]

w ostatnich 2 miesiacach siadalem po 140. Ogólnie nie dla mnie są treningi na ciężarach rzędu 90% i 1-3 powtórzeń. Lepiej się czuję ćwicząc na 5+ powtórzeń. Ja lubię ale nie na dłuższą metę, bo w końcu stajesz w miejscu a nawet zaczynasz się cofać i stawy siadają.

[...] wysokie świadczyć może o zagrożeniach dla zdrowia. Optymalne ciśnienie dla dorosłego człowieka wynosi 120/80 mm Hg. O podwyższonym ciśnieniu mówić można, gdy pomiar wynosi 140/90 mm Hg i wyżej. Nie jest to jednak bardzo niepokojący wynik. Szczególnie w sytuacji, gdy wynik te nie powtarza się za każdym razem. W przypadku takiego wyniku nie ma [...]

[...] tkankę tłuszczową Zmniejsza czas regeneracji oraz pomaga obniżyć kortyzol Sugerowana dawka -10-30 mg dziennie Długość stosowania do 2 miesięcy (można i dłużej) RAD-140 • Wspomaga procesy anaboliczne • Wspomaga budowę mięśniową • Jest dobrym antykatabolikiem • Usprawnia mineralizację kośćca • Wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej [...]

[...] 25kg(sam gryf, dwie piątki po bokach, 2x 2,5kg) Triceps: Francuz do czoła: gryf łamany + 2x 2,5kg -> (gryf łamany + dwie piątki i dwie jedynki) Hip Thrusty -> 60kg-80kg -> 140kg na jeden raz Pośladki to zdecydowanie mój najsilniejszy 'obszar' mięśniowy, który z treningu na trening, z tygodnia na tydzień, leciał MOCNO BARDZO MOCNO do przodu i [...]

[...] niezła pompa, a nie stosuje żadnych supli, żeby miały to spotęgować. Jutro natomiast jak nie zapomnę, to wypiję sobie sok z buraków %-) MISKA - założenie 2300 kcal BTW 140/61/300 mniej więcej tak mi wychodzi cały czas, bez większych odstępstw. Weekendowa miska nie jest zapisana, ale idealna nie była. I tak jak u Kaki przyplątała się impreza [...]

[...] 12*12 kg, 10*16 kg, 8*20 kg, 6*24 kg + 2/ 12*12 kg, 2/ 10*14 kg. - Dipy: x 12, x 8+10 kg, x 3+25 kg. Ta daaam! - Ściąganie górnego wyciągu (tego słabego): 12*120, 10*130, 8*140, 6*150, - Francuz na maszynie: 12*15, 10*17,5, 8*20, 6*25. WL: pierwsze dwie serie wszystko zatrzymane, ale cholernie ciężko, 3 i 4 seria zatrzymany tylko 1 i 4 rep, [...]

[...] zielonej herbaty 540 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 500 mg Kofeina 200 mg Ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego 200 mg Kwas pantotenowy 200 mg Kwas hydroksycytrynowy 140 mg Korzeń imbiru 120 mg Pieprz kajeński 100 mg Ekstrakt pieprzu czarnego 12 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x 2 [...]

Witaj, 6 posiłek czyli twaróg dałbym na śniadanie. Następnie zmniejszył bym ilość białka do 140 gram gdyż im więcej białka tym ciężej masę zrobić.

[...] innej siłowni. Czwartek: Góra ciała 1.WL z pauzą 3 x 3 145kg x 3 / 3 / 3 2.Wyciskanie hantli na barki Rampa 16/21/26/36/ 48 x 9 3.Dociskanie z pinów Rampa 3 60/ 100/ 120 /140 / 160 x 2 4.Podciąganie szerokim podchwytem Rampa 5 0 / 20 / 40 / 50kg x 3 5.Ściąganie neutralem + wznosy boczne 6.Francuz + uginanie na modlitewniku Na barki kolejny [...]

[...] zmiany w treningu, tak aby skupić się na środkowej części naramiennego. Niestety dziś lipny trening, bo rozwaliłem palca i przez nie było możliwości zrobić MC większego niż 140 kg... Kalorii trochę więcej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/03124835852449759137.png [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Jestem w trakcie odbloku ok 10 dzień, po cyklu prop 17 tyg. Poszło już 3 x HCG 2500, do tego tamoxifen 40mg ed. Po HCG planuje brac clom 50mg przez 30 dni + 20mg tamox. [...]