[...] na tych 105,106 %-) i przy tej wadze dojsc do starych maxow , wtedy będę zadowolony :-)) siad 2/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 3x 75 80...120 2x 125,130 1x 135,140,145, 3x1 140 dobicie 10x 80 70 60 50 40 grawitacja na silce dzisiaj byla straszna , przy 130 myślałem ze to juz koniec 1.wspięcia na palce 2x10 2.wspięcia na palce w [...]
siad 4/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 3x 75 80...120 2x 125 1x 130,135,140,145 tu już ledwo ledwo dobicie 10x 90 80 70 60 50 po wczorajszym bólu łydki ani śladu, za to wszystko zaczyna sie sztywne robić :-D martwy 10x 20 8-) 5x 70 90 3x 105 5x 120 140 155 ( lapki mam ciut przypalone , tak ze ostatnia seria przechwyt ) [...]
[...] na raz i wówczas jak serce wytrzyma to połamiesz sztangi na siłowni:-)) serduszko wytrzymało /-)_ siad 32/100 4x5 0 10x 20 9x 50 8x 60 7x 70 6x 80 1x 90 100 110 120 130 140 ... zaczęło się wkręcać :-)) pomyślałem jeszcze jeden , no dobra dwa... po trzecim .... ch** z dieta lubię siadać |-) 5x 140 https://www.youtube.com/watch?v=CVGSR-z2-pY [...]
siad 17/21 4x5 0 low bar +5kg 3x 20,25,... 110 2x 115,120,125 1x 130,135,140 dobicie 10x 90,80,70,60,50,40,30 i takie tam zabawy ze sztanga pod rwanie https://www.youtube.com/watch?v=i5aYzCHtAqY
siad 6/100 4x5 0 low bar 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 3x 75 80...120 2x 125 130 1x 135 140 i tu zaczął się zjazd 145 ściągnąłem i odłożyłem 3x 130 5x1 130 5x90 70 łydka się znowu odezwała wiec potraktowałem to jako ostrzeżenie {{:-( nic się nie kleiło , w sumie najcięższy mentalnie trening od kad pamiętam , nic to jutro tez jest dzień , a [...]
SIAD 29/100 lekko jakoś , siady sie znaczy , czyżby brak sił \-) w sumie 120 MARTWY MAX 10x 20 5x 70 90 110 3x 140 1x 160 175 1x 192.5 https://www.youtube.com/watch?v=Xa40IittqE8 to jest dla mnie ciut ciężkie /-)_ , troszkę zamroczyło , trochę zatrzęsło ...
siad 33/100 4x5 0 landmine thruster + press 40kg 8x 10 jak to ora 8-) https://www.youtube.com/watch?v=ALiV81Hh4bo prasa 3x20 140 lawka skos hantle 20x 5 10 15 15x 20 25 tak na szybko bo prawie udało mi sie zaspać , ale dzień zaliczony
[...] na cyc zacznijmy od .... cyca wl 10x 20 40 50 spoko 60 ciut zabolało 5x 70 ok 80 tu już bark zaznaczył ze nie będzie współpracował martwy :-D bla bla bla .... ... 140 160 170 ,200 gleba 185 x6 czyki jeden do przodu 1x 195 {{:-( kocur https://www.youtube.com/watch?v=Aa4uV_uAV74 no i siadamy kiedys zroie kompilacje z tego %-) [...]
takie tam lb 0 do 140 fronty 70 do 105 ostatniego bujnęło juz do przodu wiec sie dalej nie szarpałem https://www.youtube.com/watch?v=i19p3ufvc_M ohp 0 do 70 https://www.youtube.com/watch?v=3xqHXkDORb4 zabawy z logiem , niewygodne cholerstwo https://www.youtube.com/watch?v=rLesqw9CdYM jakies snatch pulle , bicek , pompki ...
tak z rana siady poza planem 1x 120 125 130 135 140 bic /pompki 10x10 https://www.youtube.com/watch?v=2yKmNvIPHXI jak sie trafi w punkt ... sie jasno robi w oczkach , to przy rwaniu jak sie trafi .... to sie można znokautować :-D selfi :-} https://www.youtube.com/watch?v=A_5ESb7088Q /SFD/2019/8/11/dd5f385a14b94c3fb9d3c25cc28c9065.jpg
[...] bodźców , zostało 2 tygodnie do deloudu , jakoś dam rade @-| a potem od nowa , plan działa wiec dać mu szanse dzisiaj rozrywkowo aktywny OFF siad single 1x 110 120 130 140 150 ohp 1x 70 kardio zarzut max 1x 80 kontakt clean https://www.youtube.com/watch?v=ty_gjPWkedk power jerk 1x 50 60 65 70 75 mialo wejsc jeszcze 80 , ale nagle [...]
nadganiamy plan , wczoraj odespane , tzn totalnie zaspałem:-D BBC t5/d2 wszystko zgodnie z rozpiska , do siadów po wiosło :-)) siad max 1x5 140 https://www.youtube.com/watch?v=MNJJilveleU martwy (ucze sie sumo %-) ) 145 https://www.youtube.com/watch?v=kXRjAH7xB5U OHP 45kg max 1x15 (tu bez zmian ) mimo ze bark dalej dokucza wioslo nachwyt 10x [...]