140

[...] problem z trawieniem białek w połączeniu z tłuszczami i w zasadzie dużych ilości białek. Niby (tak brzmi śmiesznie) w diecie mam tylko 2,4 grama na kg, czyli raptem około 140 gram białka, ale ciężko to wchodzi. Co by było przy 70 albo 80 kg wagi...ehh. Białe pieczywo nie jest złe w smaku. Problem jest taki, że jedząc i trenując, choćbym nie [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: w szczycie formy -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 Witam, kolega ma rozpisany pierwszy cykl w następujący sposób i moje pytanie czy jest prawidłowy: (odbloku jeszcze nie ma rozpisanego- pytanie dotyczy czy [...]

[...] rozpiętki 3*12*14,10*14*60 prostowanie ramion wyciąg górny: 3*20*prawie połowa stosu Wyciskanie na linkowej na klatę: 3x15 No i kardio randka: 12*100,10*140,6*180 no i jak dała już swój numer to paski włóż i 5x5x200, rozbujało pikawę - interwały jak ta lala, ale od 3ciej serii już bez odbić - trzeba było dobierać powietrza [...]

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ... 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad: 140 -Mc: 210 12. Czy masz dietę? Tak

11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad: 140 -Mc: 210 12. Czy masz dietę? Tak Popracuj bardziej nad nogami :-))

[...] . 3x 95 3x 110 +3x 125 (7) 5's PRO 5x 85/95/105/115/125 martwy 5x 40/46/80/90 . 3x 115 3x 125 +3x 155 (7) (mialo byc 150,taka mala pomylka }:-() 5'sPRO 5x 110/120/130/140/150 asysta (cienko z czasem ) drazek 2/3/2/3/5/2/3 negatywy x5 kolko 3x10 miala byc jeszcze lawka ale .... jutro nadrobie media 5 x 150 https://youtu.be/cWHYrBjK6HA [...]

[...] 1984 Germany 265.0 In Division there are 59 Lifters ( In Teams:56 In Reserve:3 ) Division «Juniors» # Name Born Team BP -59kg 1. Jedrzejewski Jakub 2001 Poland 140.0 -66kg 1. Sadykov Rafael 1994 Russia 190.0 -74kg 1. Eriksson Alexander 1994 Sweden 222.5 2. Vorotilin Valery 1995 Russia 215.0 3. Motiecius Albertas [...]

[...] ten miał rączki wyżej dlatego można było się pobawić. Dzisiaj udało się wcześniej wyskoczyć. Siady miód malina, z każdego repsa byłem zadowolony, była powtarzalność. SQ: 5*5*140 Uginania pęcin maszynie 3*15 Prostowania pęcin 4*15 tu jest power Wspięcia na palce na podwyższeniu 3*max Żołnierz 10*20,30,3*10*40 Na bok hantlem 3*15*18 Przed siebie [...]

Trening kozak. Wojtek na zywo suchy i sylwetka kompletna. Ciagi i wiosla ciezko ja 190 kg x 3 i wioslo 140 x 6 i 150 x 4 Wojtek dodawal jeszcze ciezar. https://youtu.be/AvzFwFNz3hg /SFD/2017/9/6/8a49ded3beee45c1a0568f8e8c11de05.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 06/09/2017 15:47:38

[...] jak sie ma ADHD kardio wyglada tak :-> siad / wskok an lawke 5/5 x2 siad 2x5 20 40 50 60 70 80 90 22x 100 (:-)) +1 czyli progres |-) ) pauzowane na dole 1x 110 120 130 140 150 mnie znowu posadzilo na ziemi , uszlo powietrze i lipa ! zarzut 3x 40 50 60 70 80 90 .... zero mocy w nogach , ciekawe dlaczego ?:-> drazek 10x2 3,3.4 media: za [...]

[...] Żurawina suszona (13 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ryż Parboiled Sonko (50 g) 14:00 - obiad Ryż Parboiled Sonko (75 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100 g) Brokuły (140 g) Oliwa z oliwek (10 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120 g) Cebula (18 g) Papryka czerwona (60 g) Pomidor (85 g) Żurawina suszona (13 [...]

[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140 Witam, trenuje 2,5 roku, od pół roku pracuje fizycznie i postępy sa bardzo powolne, dokładałem kcal, ale masa idzie powoli, a gdy dołożyłem więcej to zacząłem się zalewać [...]

[...] http://www.trngcmd.marines.mil/Portals/207/Docs/SOI-W/MCIS/FY17_Training_Docs/15.%20School%20of%20Infantry%20SDA%20Brief%20170509.pdf?ver=2017-05-09-172541-140 Philipp Bohm, Jürgen Scharhag, and Tim Meyer „Data from a nationwide registry on sports-related sudden cardiac deaths in Germany” [...]

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 130 -Mc: 140 12. Czy masz dietę? Tak, 380gww 170bialka 80tluszczy na kg masy ciala, 5-6 czystych posilków. Chciałbym się dowiedzieć co by było najlepsze [...]

[...] tylko krócej, więc myślę że trzeba dać czas organizmowi. Suwnica dzisiaj była prze ch… ciężka, i mc na prostych nogach resztę ćwiczeń normalnie i cardio 30min w tętnie 130-140. Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 15 tyś. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki 3. Tosty 4. Galaretka 0 [...]

2x70=140 a można wiedzieć skąd czerpać witaminę c?

[...] rozruch" zrobic tylko jedno ciezkie cwiczenie - MC, a reszte lekkie asysty. Oczywiscie jak zwykle kiedy mam wolna reke wychodzi inaczej niz bym chcial... - MC klasyk 3/2/2x140 Zaczalem od sumo. Szlo niezle do 130. 140 podnioslem raz i za cholere nie moglem wiecej. Dlatego postanowilem klasycznie sprobowac. Pierwsza seria ok, niezle. W drugiej [...]

[...] mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobre 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie wiem cypio -przysiad: 130 Witam. Proszę o zaplanowanie mi cyklu na 24 m-ce na masę z dobrą jakością mięśni. Środki - celuję w deca, test (enan lub [...]

Witam, od jakiegoś czasu trochę mizernie się czuje więc poszedłem zrobić badania, wyniki w załączniku. Trochę martwi mnie ten zaniżony poziom PDW MPV i P-LCR, czy to o czymś świadczy? Podobnie lekko podwyższona glukoza.. Prosiłbym o kogoś kto się na tym zna żeby mógł zerknąć i powiedzieć, czy jest się o co martwić. Mam 20 lat, 198cm, 81kg wagi [...]

[...] skupiałem się na technice niż na ciężarze. Szrugsy zrobiłem w innej formie-bardziej lamerskiej, bo plecy bolały już przez cały trening. Po siłowym 40min cardio w tętnie 130-140, posiłek po treningowy ,a później 20-25min rozciąganie i rollowania. Trochę pomogło w czwartek mam wizytę u fizjo. Bark boli, doszły plecy zaczynam mnie to irytować … [...]