140

[...] wracamy na stare tory. /SFD/2017/5/4/75f30c92c47d4d15a12325fcff681adb.jpg LEG Mobilizacje bioder, stawu skokowego 1. Deska boczna 3 x max 2. Suwnica wąsko 4 x 30-20 140 kg 180 kg + gumy 3. Suwnica jednonóz 4 x 8 100 kg 140 kg 180 kg 4. Wykroki ze sztangą 4 x 8 75 kg/100 kg 5. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 60 kg 6. Uginanie nóg w [...]

28/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/8/12/15/max 15x8kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg 15x5kg / 12x7kg / 10x10kg / 8x14kg / 8x16kg / 10x14kg / 12x10kg / amrap = 20x8kg Zapomniałam tego maxa ale już mi ręce się trzęsły jak głupie. [...]

30/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/10kgx10/7kgx15/5kgx17 5kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx17 4kg/7kg/9kg/12kgx9/7kgx16/5kgx20 Nie było 12tek, ale jako , że miałam dzień niemocy w barkach to [...]

[...] przejscie z redukcji na mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tyg 11. POZIOM BF%:8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiedzy 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:180 -przysiad: `180

[...] śniadanie: Sałatka z kurczakiem Jogurt naturalny 2% (55 g) Makaron Pełne Ziarno (55 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (105 g) Ogórek (95 g) Oliwa z oliwek (5 g) Pomidor (140 g) Obiad: Chili con carne w wersji fit Cebula (10 g) Fasola konserwowa czerwona (30 g) Kasza gryczana (35 g) Koncentrat pomidorowy 30% (13 g) Kukurydza konserwowa (19 g) [...]

[...] i nie chciałem bardziej go podbijać. Mam 2 listki clomidu, anastrazol ponad pół listka, tamox cały i tu pytanie ile hcg kupić. 5000 ui czy 15000ui tak mój diil ogarnia. Dzisiaj byłem na badaniach estro bo zbijałem z Ok. 140, wyniki wstawię dzisiaj lub jutro. Proszę o szybka odpowiedz bo muszę do dzisiaj wieczora dać znać ile hcg. Z góry dzięki ;)

03/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 2/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg 15xcc/10x6kg/10x8kg/12x10kg/12x8kg/15x6kg Jeszcze mnie trochę męczyły domsy po wykrokach więc musiałam pauzy robić w trakcie serii. Nie czaję jak niektórzy biorą na bułgary sztangielki 30kg [...]

03/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 2/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg 15xcc/10x6kg/10x8kg/12x10kg/12x8kg/15x6kg Jeszcze mnie trochę męczyły domsy po wykrokach więc musiałam pauzy robić w trakcie serii. Nie czaję jak niektórzy biorą na bułgary sztangielki 30kg [...]

[...] kakao, mąki, wanilię, proszek do pieczenia i dobrze zmiksować. Na koniec wymieszać ze startą cukinią i ułożyć na wierzchu pokrojone w łódeczki sliwki. Piec w 170 stopniach przez około 35min (do suchosci patyczka). Udekorować polewą z wheya. Makro na całosć: 1068 kcal B:64g W: 140 g T: 28g /SFD/2017/5/5/2ccaff01fc004f48afa29cf473815af1.jpg

[...] z kolei wysłał mnie do szpitala już w dawce 80mcg - pikawa dostała takiej tachycgardii , że naprawde myślałem ze padne nieprzytomny :) kolega ten sam clen je w dawce 140/ed i ma lekkie trzęsienie rąk. Sorki za offtop. Jesli chodzi o przedtreningówki mam bardzo duże doświadczenie i w mojej ocenie własnię stimul8 jest największą kosą. [...]

Mierzę tez tętno podczas interwałów i tuż po sprincie wynosi ono 175-180 , a po tych 2 minutach truchtu 140-150.

Mam nadzieje , ze rozwinie sie jak wyciskanie czy trojboj ale widze , ze tutaj zwolennikow tej dyscypliny nie ma wogole, szkoda. Nie jest tak źle , dyscyplina się rozwija w dziale...spokojnie temat był wyświetlony prawie 140

[...] i dipy 3x8 Po treningu około 10 min interwału i trening co drugi dzień + 5min rozciągania . Co tydzień + 2.5kg , przy stagnacji deload ( minus 2 serie z każdego ćwiczenia i mniejszy ciężar ) i od nowa . Nie ukrywam że chciałbym stracić jak najmniej siły ew. zyskać a na masie MÓJ CEL 140 kg na klate i przysiad a na martwy 150 kg :D Pozdrawiam !

60mg nandrolone phenylpropionate, 100 nandrolone cypionate, 140 nandrolone decanoate na ndromix 300 wychodzi ekonomiczniej, na masie na nim jechałem, ruszy to z testem po trenie Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-06 08:39:32 Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-06 08:40:34

Przy 140 w WL powinieneś siadac minimum 160-170kg a w MC podnosić nawet do 200kg. Zatem nie ma tutaj odpowiednich proprocjii siłowych i są pewne zaniedbania.

[...] Na to co leci to jestem mega zadowolony z formy bo jak natural a cardio tez tylko 25 min po silowym. Silowo sporo na plus , ostatnio bary 40 kg x 8 ze sporym zapasem to 140 x 8 z siadami tez calkiem spoko - choc technika jeszcze do poprawy. Wioslo ostatnio 60 kg x 8 jednoracz + 130 kg x 4 ze sztanga . Mc 160 kg x 6 , 180 x 2 wiec jakos to [...]

Może i tak. mierzyłem godzinę temu i miałem 140/70 (górna granica). Mam zamiar iść do lekarza pierwszego kontaktu, ale mama farmaceutka kazała mi mierzyć ciśnienie przez minimum tydzień. Przez tydzień to ja zwariuję. Jeszcze w tym tygodniu mam na WF do zaliczenia pompki - 60 na 6. Po 15 boli mnie głowa jakbym miał kaca.

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 160 Panowie poradźcie z odblokiem. Generalnie cykl miał trwać ok. 4 miesiące, ale jak skończyłem masę, wszedłem na redukcję i tak już to [...]

05/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 2/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/12/15/max 15x7kg / 12x9kg / 10x12kg / 10x16kg / 12x14kg / 14x12kg / 17x9kg 15x8kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg 15x5kg / 12x7kg / 10x10kg / 8x14kg / 8x16kg / 10x14kg / 12x10kg / amrap = 20x8kg [...]

[...] nie robiłem jakie bazowe ćwiczenie, przerzuciłem się na nie ze względu na ból łokcia przy tylnych siadach low bar no i na pierwszym takim treningu frontów poszło chyba 140 na 8, z tym, że w rampie, a tutaj mam trzy serie ze stałym ciężarem + nogi są obolałe od cardio/interwałów zastanawiam się jak to teraz rozegrać w okresie masowym, [...]