[...] beznadziejnie) teraz około 90 +- sztangą na bica stojąc przed 30kg teraz 60kg(wiem ze pewnie nie za dobrze technicznie ale to w oncu maks:D) przysiad przed jaies 50kg teraz 140 kg martwy przed 80kg teraz nie wiem bo boje sie sprawdzac bo mam problemy z kręgosłupem i nie mam pasa ale jakies poł roku temu 125kg ale od tego czasu troche poszło [...]
[...] 300 ..IV.. galaretka z dorsza (150g) salata ogorki kiszone (mniam!) B/T/W =>18/0.5/8.2 Kalorie = 110 ..V.. tunczyk (100g) ogorki (2 szt.) B/T/W =>24/3,2/4 Kalorie = 140 RAZEM: 1280 kcal B=118g W=122g T=33g Uf.. i jak to wyglada teraz? P.S Czy taniec zalicza sie do aerobow? *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we [...]
rakswek bez hepatilu? bo chcialem brac hepatil na cyklu po 2 tabletki dziennie, a sylimarolu wystarczy 70 mg dziennie? bo chcialem brac dwie tabletki sylimarolu czli 140 mg
[...] 9. CEL CYKLU:Masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomofrik 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:200 -przysiad:140
[...] biodrach) Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak łysieję (rodzinne), miałem przewlekłe zapalenie prostaty PPM (podstawowa przemiana materii): raczej szybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata: 140, martwy:80, przysiad 100 (martyw i przysiad raczej nie robię drobny
[...] trudność, ponieważ wtedy będziesz mogła usunąć tę słabość poprzez wzmocnienie tych mięśni, które w akurat tym momencie pracują najmocniej. Swojego czasu utknąłem na 140 kg w przysiadzie. Gdy zacząłem robić przysiady do 90 stopni i płytsze, błyskawicznie (w ciągu 3-4 miesięcy) doszedłem do 220x6 (w niepełnych), co dało mi 180 w pełnym [...]
Dobrze napisal. 3,6,9... to serie a powtorzenia zlicza sie wszystkie. 13.1 - 140 13.2 - 261 13.3 - 247 13.4 - po swietach ładne wyniki, gratuluje. w pierwszym w ogóle zdychałem i kiepsko mi poszło, 13.3 nie robiłem. skalowałeś ciężar? czy robiłeś oryginalnie zalecanymi?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serem. III Śniadanie w szkole - ok. 11.05 235 kcal, 10 g białka, 10 g tłuszczy, 30 g węglowodanów. Kanapka z serem. Obiad, posiłek przed treningowy - ok. 14.00 Ok. 900 kcal, 140 g białka, 20 g tłuszczy, 40 g węglowodanów. 3-5 piersi z kurczaka, porcja ziemniaków, szklanka mleka. Posiłek po treningowy - ok. 17.00 Ok. 720 kcal, 47 g białka, 40 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] indyka III Śniadanie w szkole - ok. 11.05 235 kcal, 10 g białka, 10 g tłuszczy, 30 g węglowodanów. Kanapka z serem. Obiad, posiłek przed treningowy - ok. 14.00 Ok. 900 kcal, 140 g białka, 20 g tłuszczy, 40 g węglowodanów. 3-5 piersi z kurczaka, porcja ziemniaków,Daj ryż/kaszę szklanka mleka.Wywal Posiłek po treningowy - ok. 17.00 Ok. 720 kcal, [...]
Co do maxa w obliczniu treningow to podam go pod koniec marca bo teraz 140 to juz nie jest, nawet nie sprawdzalem. Dajcie jakies linki bo nic nie ma podwieszonego o technikach (np. dociskanie, co to ?) Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. [...]