140

[...] Dzisiejszy trening nie udał się do końca: Wyciskanie ławka płaska 20/20r.*2s. 60/8*2 100/5 120/4 137,5/4/3+1/2 Wyciskanie z martwego punktu (ręce w kącie prostym) 130/1 140/1 150/1 160/1(trzęsło jak cholera ale poszło) Wyciskanie skos góra 60/8 70/8 80/8 85/8 Plecy Podciąganie sztangi do brody 30/8*3 Ściąganie drążka do karku To wszystko... [...]

Trzeci tydzień i jest życiowa forma! Płaska 20/20*2 60/6 80/5 100/4 120/3 140/2 155/2/2/2 120/8/8 Wąski 100/5 110/4/4/4 Skos Góra (lekko na porozciąganie) 50/6 70/6 80/6 Butterfly 4 serie Podciąganie sztangi do brody 3 serie Lekko nogi Waga :97.2 Nigdy nie udało mi się zrobić dwóch ruchów w 3 seriach na 155, więc sądzę że PB niedługo się poprawi . [...]

[...] Wtorek : klata+triceps+przedramiona i rozpiętki Czwartek:plecy+brzuch+kaptur Niedziela:klata+biceps+barki i rozpietki i to wszystko na mase pod okiem kumpla co wyciska 140 na klate jedzie wszystko na mase CZWICZYC umiem znam cała technike chodzi mi w ile czasu bede tak wyglądał moze nawet ta klata większa byc . i kiedy zacząć rzezbe przy [...]

120/80 do 140/90 w dzień-zmierz po Xpandzie.

[...] jesienią tego roku zwyciężylem wielu renomowanych rywali w Piotrkowie Trybunalskim.Moje dane antropometryczne przedstawiały się wówczas następująco:wzrost 170 cm,waga 73 kg,biceps 42,5 cm,klatka piersiowa 118 cm,udo 56 cm,pas 72 cm,kark 38 cm,łydka 35 cm.Wyniki w bojach siłowych:wyciskanie w leżeniu 120 kg,przysiad 140 kg.Cdn. MBlaster

[...] perłowa - 100 wegle: 75 bialko: 50 tluszcze: 5 v. 1 KOLACJA Ser twarogowy półtłusty - 150 Mleko zaw. 2,o% - 150 Ryż biały - 100 Chleb zytni ze słonecznikiem - 100 wegle: 140 bialko: 45 tluszcze: 15 VI. KOLACJA (przed snem) Ser twarogowy półtłusty - 200 wegle: 7 bialko: 37 tluszcze: 9 Wychodzi w sumie: wegle: 646 bialko: 240 tluszcze: 80 kcal: [...]

po przebudzeniu Aminokwasy 10g 10*** n n 40 kcal płatki owsiane 75g 7* 50 n 260 kcal I - 11.30 na chude 0,5 mleko 200ml 6 7 1 80 kcal 2 całe jaja 2 12 n 10 140 kcal LUB serek wiejski 200g 20 8 5 160 kcal ciemny chleb 100g 5* 50 n 200 kcal owoc 100g n 10 n 50 kcal SUMA W TYM POS. 20 68 5 410 kcal II - 13.30 Gainer 100g 20 75 1 380 kcal [...]

fajnie wam, ja mam takie ciśnienie tylko, ze pierwotne po wszelkich badanich krew mocze ekg itp. nic u mnie nie stwierdzono(zazwyczaj mam 140/90) czuje sie zawsze ok żadnych krwotoków nie miałem, A z saa chetnie bym sie pobawił ale szkoda ze zdrowie to nie zabawka. Chyba że ktoś zna jakies pewne koxy które testował i nie podnoszą ciśnienia? może [...]

[...] limit czasowy-np 90 sekund. Oprócz juz sprawdzonych 60 kg,100 kg warto też wprowadzic kategorię super -dla bardzo cięzkich i silnych zawodników-czyli wyciskanie cieżaru 140(a moze 160 kg?) kg-czas 60 sekund. Oczywiście drużynowa 100 kg w czasie 5 minut-jak najbardziej -we Wrocławiu były niezapomniane emocje!!! [...]

ciężar ciała myślę że nie ma sensu lepiej zamiast tego zrobić np 140 kg i namówić zawodników WL :D

no ja byłem za kat wagowymi w wyciskaniu 100kg na dwie tzn do 90 i reszta ale jeśli będzie wyciskanie własnej wagi to każdy może powalczyć-mam pytanko czy będzie również 140kg czy dopiero jest to w planach ;) jeśli możecie to podajcie dobry wynik w tej 140 bo interesuje mnie to;)i mam rozumieć że jeśli będzie 140kg to tez bez podziału nawagę?

140 kg tak 15 razy przy wadze 88kg-niejest to szał ale myślę że tez nie najgorzej super!!

[...] to zrobić zamiast 60 kg 100 kg-to po prostu juz klasyka-i do tego bardzo widowiskowa konkurencja-trwa dość krótko ale bardzo konkretnie a ciężar przemawia do wyobraźni nawet dyletantów... 140 kg-myślę,że warto eksperymentalnie zrobić-bedzie to dobra kategoria dla bardzo silnych ale nie tak wytrzymałych zawodników ,jak w kategorii 100 kg

[...] rywalizują z facetami jak chcą niech startują jak nie to nie dla mnie to konkurencja open jak znajdzie sie jakaś chętna to spoko 25 kg kobiety 50 kg faceci 100 kg faceci 140 kg faceci CC ciała open dla wszystkich jezeli znajdą się chętni to drużynówka 100kg we Wrocku były zawody WL więc chętni się znalezli myślę że najlepiej będzie jak [...]

Biało to wystarczy 140 g. Jeżeli budżet Ci pozwala to możesz brac taki zestaw , choć Bcaa tutaj będzie zbędne

daj ankiete jak jest taki topic o wyciskaniu na klatke to wszyscy sie wpisuja, niektore typy nowe konta zakladaja i pisza jkies bzdury typu cwicze 8 miesiecy ciskam 140 na sucho i waze 70 a tu malo kto sie wypowiada

[...] , malo stycznosci z silownia wczesniej, ale pracuje przy przenoszeniu ciezkich przedmiotow,etc. tez na pierwszy raz od razu wzial 100, pozniej 120,130 i naszczescie przyt 140 ktos mu przemowil do łebka , zeby lepiej juz sobie odpuscil.. ale juz od dluzszego czasu jest ok trudne poczatki, nie kazdy na poczatku "mysli" - dlatego to [...]

nie nie jestem. Jestem jak nabardziej endo... hehe w treningowe mam 140 węgli, wiekszośc przed i po treningu. Nie jest to mało węgli. Taki poziom węgli mam już sprawdzony -dobrze mi robi.

[...] 5) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina) surówka / jabłko b ~ 30 - 40 w 100 t ~ 10 ? 610 kcal 6) twaróg półtłusty 125g / raz w tygodniu tuńczyk z puszki oliwa z oliwek 25 ml b 25 t 25 325 kcal 7) twaróg półtłusty 125g oliwa z oliwek 25 ml b 25 t 25 325 kcal b 165 w 350 t 140 3320 kcal b 2,75 w 5,8 t 2,3

Przy 140 w WL powinieneś siadac minimum 160-170kg a w MC podnosić nawet do 200kg. Zatem nie ma tutaj odpowiednich proprocjii siłowych i są pewne zaniedbania.