140

[...] biograficznego Adolfa Hitlera i biografia Mike'a Tysona i 2 w miękkiej oprawie: Masa o pieniądzach polskiej mafii oraz Złe psy przesyłka gratis cena jaka mnie interesuje to 140 zł: http://allegro.pl/adolf-hitler-mike-tyson-zle-psy-i-masa-okazja-i6311687423.html /SFD/Images/2016/7/2/99f84a30e83444c29e98ab1b17047cc4.jpg [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 10-15 na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 Zmieniony przez - seweee w dniu 2016-07-03 10:41:01

[...] 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4, zawsze prop+ wino jako baza + zabawki jak bold/ oxa/ proviron 8. TRENING: 5x tyg. split 9. CEL CYKLU: zależnie od okresu, [...]

[...] Bartel (Bachowice) - waga 78,7 kg - punkty: 86,2375 - ciężar: 125 kg III miejsce - Florian Wonschik (Januszkowice koło Opola) - waga 105,2 kg - punkty: 83,608 - ciężar: 140,0 kg Kategoria Kobiety Open: I miejsce: Anna Paluszik (Kozy) - waga 69,30 kg - punkty: 75,135 - ciężar: 75 kg II miejsce: Magdalena Willson (Kozy) - waga 75,40 kg - [...]

[...] k1 3x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tedencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150

[...] mielony, jogurt naturalny, wiśnie, maliny, cookie crips 3 posiłek Deser lodowy 4 posiłek Pierś z kurczaka, szynka wieprzowa, warzywa, parmezan, ketchup B/W/T 160/140/50 + deser lodowy /SFD/Images/2016/7/3/70171a9a2525433985a1f661878ffdd0.jpg /SFD/Images/2016/7/3/e831cdef76224741a6545c3a0b68de1b.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu [...]

[...] wpisce stanelo :p Ale piatek nogi -odpychanie od platformy, noga po skosie(na poslad) 4s 15p -uginanie lezac 5s 15,12,8, 6, 6 -uginanie stojac 4s 15,12,10,8 -przysiad 60,100,140,160,180 8p -wyciskanie jednonoz na suwnicy 5s 15p -wyprosty 3s 15p + 3s z rest pause 10+5+3 -lyda 10s Wczoraj Barki I bicepsy - wyciskanie na hammerze 5s 12-8p - [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 13-23 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 188g) Dostarczono: 1 895,3 kcal b: 140,5 g (29,6%) t: 70,7 g (33,6%) w: 174,3 g (36,8%) Zielsko: papryka, pomidor, brokuły, cebula, kiszone ogórki, jabłko, kiwi W wodopoju: woda mineralna, yerba mate z [...]

[...] OK, troszku mi się rozjechało przez tą kaczkę ale bez tragedii. Raz, nie zawsze:) Chyba, że będę głodna to wypije sobie białko i się wyrówna. Grzeszki: Brak, 1750 150/65/140 Brzuch: Ciągle dobrze, aż dziw :) Chyba czas usunąć tą rubrykę Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, Byrn4all Śniadanie: Jajka z tofu, pieczarkami, cukinią [...]

[...] ale słabo mi poszło, nadgarstek się odezwał 4b. allahy 3x15-20 tu jakoś tak...nie wczułam się + rozciąganie wciąż szukam jakiegoś przyjemnego push/pull..... dieta: DNT: BTW 140/60/210 DT: BTW: 140/50/250+ potreningowy owoc ...I chyba już się dostosowałam..%-) suple i leki: euthyrox 1/2 125 lukrecja i skrzyp polny wit.d, cynk, selen, magnez, [...]

[...] który w pewnym momencie nawet nie trzymał gardy i wszystko zbierał na szczękę, a Thompson szklanke ma, 13 przegranych przez nokaut!!!), a siłę zawsze miał sporą, mógł zajść znacznie dalej, gdyby właśnie skupił się na zapasach, no i zdecydowanie musiałby wcześniej schodzić z wagą taką jaką ma teraz, a nie 140 kg i gazu na pół rundy tylko miał.

Wypiska z wczoraj: PUSH SIŁA 1.Przysiady lekko 2.Wyciskanie leżąc Rampa 3 50/ 70 / 90 / 110/ 120/ 140 / 150 x 1 3.Wyciskanie sztangielek Rampa 5 16 / 21 / 35 / 60kg x 3 4.Wyciskanie żołnierskie Rampa Do 60kg x 10 5.Wyciskanie francuskie Rama Do 52kg x 18 i wspięcia oczywiście.

[...] na ławce leżąc): Maksów nigdy nie sprawdzałem bo zawsze robię ciężkie serie złożone z 4-10 powtórzeń. Na oko to ława ~90kg, przysiad ~110-115, martwy dawno temu robiłem ale ~140 powinno pójść bez większych problemów Aktualny plan: Poniedziałek: klata, bary, tric sztanga pozioma 5s hantle skos góra 4s rozpiętki 4s wyciskanie hantli siedząc 3s [...]

[...] 0 mocy, oczywiście pompa była i intensywność, ale siła wyraźnie w dół. Męczyłem się z 100 kg na klatę, dla porównania rok temu w podobnym okresie szło 10 powtórzeń na 140 , więc powoli zbliżamy się do jakiegoś deloadu. Póki dużo się rozciągam i rolluje to dużo lepiej ze stawami /SFD/Images/2016/7/5/cedfa5f69f82496d8ea5eb1a262574a8.jpg [...]

[...] 0 mocy, oczywiście pompa była i intensywność, ale siła wyraźnie w dół. Męczyłem się z 100 kg na klatę, dla porównania rok temu w podobnym okresie szło 10 powtórzeń na 140 , więc powoli zbliżamy się do jakiegoś deloadu. Póki dużo się rozciągam i rolluje to dużo lepiej ze stawami /SFD/Images/2016/7/5/c1038baecd1547f987db400e7df35b24.jpg [...]

[...] Siłownia się popsuła. Zawsze ją chwaliłem, ale widzę erozję (a wręcz korozję). Sprzęt zaczyna się sypać. Było wyciskanie na ławce, przysiady i ciągi. Ciężary od 90 do 140 kg. MC sprawia frajdę, ale gnaty się jednak muszą zaadaptować. Już kombinuję nad domowymi wykonaniami. Na siłowni jest odważnik. Stara "wojskowa dwupudówka" (32,5 kg). [...]

[...] znika. Siemię z rana gotowane można pić owszem, może też dać olejek rokitnikowy. A jeśli chodzi o mnie - ja sobie z lipidami poradziłem tak: Cholesterol całkowity 198 (140-200) Cholesterol HDL 37 (40-60) Cholesterol LDL 104 (0-135) Trójglicerydy 286 (60-165) - MAKABRA Aspat 85 (0 - 37) - [...]

Ja mam pytanie do punktu VII " 3. Seniorzy w kat. wagowych: 67,5 kg; 75 kg; 82,5 kg; 90 kg; 100kg; 110 kg; 125 kg; 140 kg; +140 kg" Te kategorie są wyłącznie dla seniorów czy ogólnie każdy ze swoją daną wagą będzie wliczany do danej kategorii ???

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Obecnie siłownia profesjonalna ale większośc roku dostęp do siłowni w domu Dieta :ok 4500 kal 400 t ww 120 b 140 Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :Witaminy, Omega 3, BA. Kreatyna , WPC tylko po treningu, wit C , Soda oczyszczona Ostatnio przerabiany plan: siłowy dla [...]

Więcej białka - na redukcji 2,3-3,1 g na kg beztłuszczowej masy ciała, czyli około 140-190g. Więcej tłuszczu - zdrowe tłuszcze pomagają chudnąć i sycą. Np. B/W/T mniej więcej 170/ 210/ 90.