[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam. Jestem na cyklu od ponad tyognia leci prop solo 100mg o2d. Zachorowalem, dostalem antybiotyk na 7 dni. W związku z tym mam pytanie co dalej robic? Przerywać na [...]
Przywadze 68 kg powinieneś mieć około 120-140 gram białka . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( [...]
[...] na to pracuje...bardzo duzo ludzi nie wie, nie rozumie jaka to ciezka praca.."napewno wali" "jakbys bral tescia i mete tez tak bys wygladal" "ja po mecie 20kg przytylem i 140 na klate bralem" i takie pieprzenie...ale co zrobic, oni sie znaja, oni wiedza najlepiej, tlumaczysz cos a oni i tak swoje..Tez tak na poczatku myslalem, ale zmadrzalem, [...]
Haha już mi się podoba :D Lubię być najlepsza a ostatnio nie mam zbyt wielu okazji :P ale serio mówię - Ty chyba z Warszawy jesteś to nie masz daleko - ok 140-150 km
[...] mg e2d Proviron obecnie na mostku Cypio 500 mg tyg + wino 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: B. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2058 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 kg -martwy ciąg: 120 kg -przysiad: 140 kg
[...] również inne opcje. Mogłeś nagrzebać w organizmie również innymi historiami. Może czas zadbać o nadnercza? Ja niby taki wielki tłusty sztandar mam nad głową, a wczoraj 140 g węgli wleciało bez żadnego gadania. Dzisiaj od rana (od 10:30 - 11:00) głód. To chyba te metaboliczne treningi tak uruchomiły piec. Jadąc na robotę, zjadłem 100 g [...]
[...] ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 PYTANIE: Czesc za rok chce wystartować w debiutach w kategorii klasyk do 180cm obecne chce zrobic leciutka redukcję do pózniej ostrą mase [...]
[...] jednak nie mogę zejść poniżej 10% w obecnym czasie. Zmieniłem plan treningowy na znacznie intensywniejszy, dołączyłem bieganie około 20-30 minut co trening w tempie 140-150 tak by nie wejść na spalanie beztlenowe. Nie korzystam z żadnych suplementów i tutaj moje pytanie, jak zejść poniżej 10% , czy wprowadzić jakieś białko do diety, [...]
no umnie podobnie ok 140-150 xD a tu tak mao moze wiesz mi tak spadło cisnienie i musze odstawic leki xD ucieszyłbym sie raz ze nie musiałbym brac dwa to tez zawsze pare grosze zaosczedzone xD%-) ale jak to muwiom jedna jaskołka wiosny nie czyni 8-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-05 10:55:36
[...] stojąc i później połączyłem pierwsze ćwiczenie z wyciągu dolnego z ostatnim na sztandze piekło niemiłosiernie nawet przy znikomej podaży węgli. Po treningu cardio w tętnie 140-145 przez 35min –dzisiaj bardzo dobrze mi się chodziło na bieżni. Dzisiaj zaplanowane zakupy, sprzątanie i może wyjście na miasto ze znajomymi. [...]
[...] uczestnikow konkursu. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/6/cdde017b3c9d4b96b4d2a26cee4a2c27.jpg Dieta bedzie zrzut z dziennika kazdego dnia, ogolnie rzecz biorac B/W/T - 140/420/90, ok 3000kcal w DT, i 2700 kcal w DNT - wegle w dol. Trening to FBW 3xtydz, kazde cwiczenie 2 serie po 10 powt rozgrzewkowo i 3 serie po 5 powt roboczo: - [...]