140

[...] z supinacją siedziąc - Ćwiczenie izometryczne; jedną hantelką tak jak na modliewniku ale stojąc i reką podpierając o oparcie ławeczki Środa: CARDIO - bieganie 30 min tętno: 140 Czwartek: NOGI + BARKI - Przysiad ze sztangą - Wykroki z hantelkami - Prostowanie nóg na maszynie - Wspięcia na palcach z obciązeniem - Wyciskanie żolnierskie - [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:200 -przysiad:140 Zmieniony przez - LaresDres w dniu 2024-04-05 11:03:41

Dzień dobry, Mam 32 lata jestem zawodowym kierowcą, obecnie z dziś rano (01.05.24) 140.06 kg wzrost 169 cm. Alkohol, zła dieta i brak ruchu sprawił że jestem otyły na szczęscie jeszcze bez problemów zdrowotnych, dlatego czas wziaść się za Siebie. Kiedyś w wieku 17-21 lat regularnie ćwiczyłem na siłowni i trzymałem jakiś pułap wagowy i przede [...]

[...] maksymalna siłę i masę. Anabolik ten pomaga także w spaleniu nadmiaru tłuszczu poprzez podniesienie temperatury ciała. Najczęściej dawkuje się go po 5 - 7 tabletek (100 - 140 mcg) na dzień. Dla kobiet odpowiednią dawką jest 80 - 100 mcg na dzień. W pierwszy dzień należy zażyć 1 tabletkę i dawkę zwiększać sukcesywnie (każdy następny dzień plus [...]

Lionheart trójboiści w wadze 82,5 kg wyciskają od 140 do 190 kg. To nie jest jak widzisz takie nierealne. Wracając do pytania ten 110 kg koleś to tucznik skoro wyciska zaledwie 90 kg. Ale kto wygrałby ciężko powiedzieć. Jeżeli mają taką samą technikę to wygra ten z lepszymi unikami. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż [...]

[...] nogi i kontry na nie. AAA!!;-)Przypomnialo mi sie mam artykol z fotkami jak Randy "THE NATURAL" Couture i Dan"Decyzja"Henderson nauczaja wejsc w nogi przeciw uderzeniom i kopnieciom. Zeskanuje i wzuce dzisiaj albo w poniedzialek wieczorem. Ps.I wzuce jeszcze filmik jak Coleman(110kg) rzuca Moraisem(220 cm 140 kilo). nurek

Jean Riviera ma kolo 195 cm i 130-140 kilosow. Ruas zna chwyty trenowal Judo,zapasy,LutaLivre i ma porpurowy pas w bjj(choc nie jestem pewny tego ostatniego)ma tez honorowy czarny pas w bjj od Joe Moreiry. Z uderzen trenowal thaibox,boks,capoeire. Ruas(na fotce zaklada heelhok Gudrichowi) to ma okolo 185 i 95-100 kilo. nurek

wszystkim dziekuje za odpowiedzi i prosba do metrowca. Chodzi o ciezar 140 kg na klate. Jesli mozesz to jeszcze o ta rozgrzewke bym prosil . A jakie polecacie cwiczenia rozgrzewajace bez ciezaru ? Pozdrawiam Roland Zmieniony przez - roli w dniu 2001-09-28 09:31:25 Zmieniony przez - roli w dniu 2001-09-28 10:06:32

[...] zacząć stosować jakieś niewielki obciążenia. Mówię, że po sobie, bo mając 13-14 lat miałem trening z bardzo dużymi obciążeniami np. maszyna do wspięć na łydki z obciążeniem 140 kg - seria 8x. Mój brat ma wzrost 182, a ja jestem "trochę" niższy. Jeśli chcesz uczynić ich trening bardziej intensywnym polecam takie ćwiczenia jak pompki, [...]

10ml ganabolu kosztuje w granicach 140-170 , tylko ze jest duzo testosteronu w buteleczkach po gabanolu i trzeba uwazac.

[...] (sztrugsy): x/10/4 serie biceps: x/10/4 serie do tego bardzo dużo węglowodanów i dobre odżywianie. Miałem spadek formy, po 3 tygodniach tego treningu na ławce płaskiej w ostatniej 8 serii wycisnąłem na raz 140 kg. Nie było problemu. Ale na prawdę należy zwrócić uwagę na węglowodany, oraz na czas odpoczynku między seriami 3min. Pozdrowienia...

[...] traci sie okazje do nauki tych rzeczy. I wlasnie na tych filmach doskonale widac, ze ci ludzie by sie ze mna zgodzili. Kogos moze dziwic jak to sie dzieje, ze facet 140 kilowy podczas sparingu nie probuje zwyczajnie przygniesc kobiety 40 kilowej wlasnym cielskiem tylko probuje przejsc jej obrone za pomoca technik. Tak jakby w ogole nie [...]

[...] ale baardzo dużo wydalamy. Efekty uboczne przemiany materii usuwamy baardzo powoli. A ile musimy tego żarcia wprowadzić ? Przy wadze 80 kg potrzeba (lekko szacując) 120-140 gr białka, 300 - 400 gr i 40 gr tluszczu. Potrafisz to dostarczyc ze zwykłego jedzenia ? To BARDZO DOBRZE. Nie musisz stosowac ODŻYWEK, czyli zamienników zwykłego [...]

Najwiekszy pokonany przezemnie (wlasnie w parterze) wazyl 130 - 140 kg. Ja wowczas 75. Paweł Ziółkowski

140 tabletek mety na pierwszy cykl? I jeszcze ta deca? Widze ze ostro jedziesz. 1,5 roku na sucho, czyli bez suplementacji? pozdrawiam

na sucho-chodzi mi o to ze bez zadnych sterydow.Suplementy byly.Bralem np . Kreatyne, Amino Anabol, HMB.A co do tych 140 tabletek to wyliczylem sobie tyle rozkladajac to na 5 tygodniowy cykl.Napisz mi jak to mam sobie rozlozyc i wszystko co powinienem zmienic w tym co chce zrobic!Bede wdzieczny za twoje wskazowki. Pozdrawiam! PROFII1:)

Tak. Ale nie mozna liczyc na to, ze jesli skoczyles na cyklu ze 120 na 140 na lawce to na takim samym skoczysz ze 150 na 170 poniewaz jest to wyzszy poziom i wymaga wiecej pracy, treningu slowem SAA są jak trening - działają na pewno ale by uzyskac wyzszy postep trzeba zrobic dluzsza przerwe albo cos zmienic. Son Gochan

[...] wyjdzie Ci PPM=2300kCal. W pożywieniu przyjmujesz 3000kal. Więc ma zysk +700kCl. Musisz to spalić żeby wyjść na zero. A żeby uzyskać bilans -700 to oczywiście musisz spalić 1400kCal. W przybliżeniu 1 godzina uczciwej siłowni to 500-700kCal. Aerobik (1 godzina)typu fatburner 600-700kCal. Ogólnie 1 godzina wysiłku z tętnem 120-140/min to 700kCal. [...]

[...] artykulu napisalem jakie mam cele chcialbym po tym cyklu przybrac na masie (suchej najlepiej) jak najwiecej chce dojsc do 50 cm w łapie i ciskac na lawce 230 przy wadze ok 100 kg narazie waze 94 i mam 44w lapie ciskam 140 przy twoim rekordzie to nic .a teraz co wzialem 20 omnadrenów250 150 tabletek mety 4 deca durabolin i 1 winstrol depot lysy

skonczylem 3 tygodnie temu.Po cyklu przybylo mi 10 kg na masie.Teraz waze 110 kg i na razie nic nie spada ale moze dlatego ze teraz jade z kreatyną,hmb i glutaminą.Dla przykładu przed tym cyklem robiłem 5 powtórzen ze 140 kg sztangą a teraz robie z tym 10 powtórzen