140

[...] w dniu 2020-05-08 15:49:05 O kopalniach wczoraj wiceminister gadał w TV, że jest duży problem i sporo zachorowań. Na ponad 300 wczorajszych przypadków w PL bodajże coś ok. 140 to mieli być górnicy lub ich Rodziny, jakoś tak. Więc jak to faktycznie wygląda? Niezła dyskusja się rozwinęła, wirus jest jednak to co zrobiły media itd to zwyczajne [...]

[...] w dniu 2020-05-08 15:49:05 O kopalniach wczoraj wiceminister gadał w TV, że jest duży problem i sporo zachorowań. Na ponad 300 wczorajszych przypadków w PL bodajże coś ok. 140 to mieli być górnicy lub ich Rodziny, jakoś tak. Więc jak to faktycznie wygląda? Niezła dyskusja się rozwinęła, wirus jest jednak to co zrobiły media itd to zwyczajne [...]

[...] / 14x20 + aero 25 min Dzisiaj z plecami już lepiej, no i trening znowu bardzo dobry ;-) We floor pressie dodałem sobie 5kg, z nadzieją że pójdzie 9 może 10x, bo ostatnio 140 poszło na 11. A poszło znowu na 11 %-) Na skosie tylko 2,5kg dodane i 1 powtórzenie mniej, tu już wymaxowąłem na pewno :-D Na hantlach powtórka, ale więcej powtórzeń. [...]

Wolski to pro :-) Spokojnie, to że Adam wychodzi to nie znaczy że teraz cała elita tam wyjdzie %-) PUSH 2 1. WL 3x6-8 8x140 / 8x140 / 8x140 2. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8 8x125 / 8x125 / 8x125 3. Wyciskanie hammer 2x8-10 9x52,5 / 7x52,5 4. Rozpiętki butterfly 2x8-10 10x90 / 10x90 5. Wyciskanie zza karku smith 3x10-12 12x70 / 10x70 / 10x70 6. [...]

LEGS 1 1. SQ 2x8-10 + 1s bo 10x135 / 10x135 / 16x115 10x140 / 10x140 / 15x120 2. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + 1s bo 10x210 / 10x210 / 16x180 10x220 / 10x220 / 16x187,5 3. Hack sq jednonóż 2x10-12+ 1s bo 12x30 / 12x30 / 17x10 12x32,5 / 12x32,5 / 17x12,5 4. Sissy sq 3x max 15x / 14x / 14x 15x / 14x / 14x 5. Uginanie stojąc 3x10-12 12x6szt +3 / [...]

PUSH 2 1. WL 1x6-8 + bo 8x135 / 13x115 7x140 / 13x120 2. Wyciskanie skos 30* smith 1x6-8 + bo 7x110 / 13x92,5 8x110 / 14x92,5 3. Wyciskanie hammer poziomo 2x8-10 + bo 10x46,25 / 9x46,25 / 14x40 10x47,5 / 8x47,5 / 14x40 4. Rozpiętki butterfly 2x10-12 + bo 12x56 / 12x56 / 16x46 13x56 / 12x56 / 16x46 5. OHP 2x6-8 + bo 8x72,5 /.8x72,5 / 11x62,5 7x75 / [...]

NOGI 2 1. SQ 1x8-10 + bo 10x130 / 13x110 10x140 / 13x120 2. SQ wąsko na hack maszynie 2x8-10 + bo 10x100 / 9x100 / 12x85 10x102,5 / 10x102,5 / 13x87,5 3. Wyciskanie suwnica wąsko 2x10-12 + bo 12x140 / 12x140 / 15x120 (odpychanie) 12x250 / 12x250 / 16x212,5 4. Odpychanie 2x10-12 + bo 12x140 / 12x140 / 15x120 12x145 / 12x145 / 16x123 5. Prostowanie [...]

[...] że wróciłem w niedzielę wieczorem %-) Apetyt dopiero wraca do siebie, a treningi tylko 3 zrobiłem w tamtym tygodniu. Że 116 waga cofnęła się na 114. Już też tren dane się we znaki, więc wylatuje i zamieniam na menta 50mg e2d, i tak już polecę te 6 tyg które zostało. Siłowo chociaż fajnie, bo w piątek siady 5x230, dzisiaj 140 na skosie w górę.

[...] pkt/130 kg V miejsce – J. K. – Zamość – 88,58 pkt/135 pkt VI miejsce – Michał Rapacz - WILHELM Nowy Sącz – 86,92 pkt/140 kg VII miejsce – Tomasz Munia – Kopytowa – 86,37 pkt/125 kg VIII miejsce – Arkadiusz - Studziński ARKONA Krosno – [...]

PONIEDZIAŁEK - LEG DAY :-D 1. Prostowanie pojedynczo bez przerwy między nogami - 10x10x30kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach - 6x180kg, 15x140kg 3. Wypychanie na suwnicy poziomej - 22x190kg, 18x190kg 4. Przysiad bułgarski - 15x32kg, 15x32kg 5. Uginanie nóg siedząc - 13x95kg, 16x80kg 6. Ławka rzymska na dwójkę z hantlami - 15x20kg, 15x20kg 7. [...]

rożnie źródła podają od 70 do 140 g węgli jako minimum nadnercza sie męczą szybciej jak tarczyca niedomaga a objawy często się pokrywają

[...] / 5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x / 15 x 28 kg / 15 x 33 kg / 15 x 33 kg / 6. Spięcia łydek na suwnicy 5x / 15 x 160 kg / 15 x 160 kg / 15 x 160 kg / 20 x 140 kg / 20 x 140 kg / 20 x 140 kg / 7. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x Wrażenia: - Trening jakoś dziwnie szybko robiony - cieszy - W****iłem się na [...]

[...] / 5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x / 15 x 28 kg / 15 x 33 kg / 12 x 38 kg / 6. Spięcia łydek na suwnicy 5x / 15 x 160 kg / 15 x 160 kg / 15 x 160 kg / 20 x 140 kg / 20 x 140 kg / 20 x 140 kg / 7. SUPERSERIA: Unoszenie tułowia z opadu + brzuch 4 x Ogólnie cały dzień dziwny... Po przyjściu ze szkoły odrazu poszedłem spac i [...]

Jak czczesz przecwiczyc sobie kombinacje na worku 140 cm?! Uderzasz np. lewy, prawy, i lowKING w powietrze! To teraz odwrotna sytuacja, gdy sparujesz z karlem 140 cm, to zeby wyje*ac mu poprawnego HK musi on wejsc na taboret, bo middle kick na glowe sie nie liczy hahah :) Zupełnie nie rozumiem Twojej argumentacji i tego czemu miałbyś uderzać w [...]

Jak czczesz przecwiczyc sobie kombinacje na worku 140 cm?! Uderzasz np. lewy, prawy, i lowKING w powietrze! To teraz odwrotna sytuacja, gdy sparujesz z karlem 140 cm, to zeby wyje*ac mu poprawnego HK musi on wejsc na taboret, bo middle kick na glowe sie nie liczy hahah :) Zupełnie nie rozumiem Twojej argumentacji i tego czemu miałbyś uderzać w [...]

[...] do srania w dupie Dlatego zdecydowalem sie na Winstrol tabletki 5 mg IP.Jak rozpisac 100 tab. 5 mg na 4-5 tygodni ? Moze tak jak metke 2-3-4-3-2 ? W szczycie by wychodzilo 140 mg stanazololu,to na moje oko w sam raz.Zreszta tak sobie ostatnio myslalem ze skoro 50 mg Winka w strzalach bierze sie co 3 dni(przykladowo 4 tygodnie to 3-2-2-3,czyli [...]

[...] 20 mg Sod: 590 mg Węglowodany: 101 g błonnik: 5 g cukry: 42 g Białko: 35 g 70% Vitamin A: 1750 I.U. Vitamin C: 21 mg Calcium: 620 mg Iron: 9 mg Vitamin D: 140 I.U. Vitamin E: 10 I.U. Thiamin (B1): 525 mcg Riboflavin (B2): 595 mcg Niacin (B3): 7 mg Pyridoxine (B6): 700 mcg Folic Acid: 140 mcg Cyanocobalamin (B12): 2 mcg [...]

Który najlepszy , najskuteczniejszy ???? Ergolean AMP / 90kaps / 140-160zł / _________________________________ Man Scorch / 168kaps / 120-140zł / _________________________________ VPX Redline / 120kaps / 200-210zł /** _________________________________ GAT Jetfuel / 120kaps / 140-150zł /** _________________________________ San Tight / 60kaps / [...]

[...] będą Przykładowy trening: Aktualnie korzystam z rocznego planu Christiana i jestem bardzo zadowolony, przykładowe wczorajsze nogi: A. Przysiady Platz 10 x 8 - 10 80,110,140,150,150,150,150,150,150,150,140,140 B. Wypychanie na suwnicy 3 x 12 - 15 350,350,350 C. Wyprosty nóg 1 x 30-45s; Utrzymac w napięcie przez 30-45s 86 Dwójki A. Martwy ciąg [...]

Ok ok, to będzie to tak: DT BWT 140/200/50 DNT BWT 140/150/50 DT nogi BWT 140/50/50 co myślisz? czy może od razu uciąć też białko? w dzień nóg na pewno nie dodaje węgli, bo idzie fajnie, nawet facet zauważył, że coś mi mięśnie na nogach widać \-)