[...] ze 120kg pojdzie mi tak gladko i ze wogole bede juz wstanie podjesc do 130kg dla niektorych pewnie to niewiele ale dla mnie kolosalny postep. moze sa szanse zeby poszlo 140 w serie do konca cyklu ?? kto wie, wkoncu dopiero poczatek czwartego tygodnia a cykl trwa 12 oprocz sily pompa byla znowu tak masakryczna ze przy wyciskaniu pod skosem [...]
polecam kupic nowy centymetr/miare czy jak to tam sie w twoim regionie zwie bo zdecydowanie wyciagnal ci sie juz za bardzo, gdzies do 200cm chyba. 160 w klacie? 140 w pasie? ciekawe ciekawe...
j.w. chodzi mi o porady co do redukcji na koncówce cyklu. cykl 1-1 meta 2-5 mdrol 2kapsy ed 1-8,9 prop 120-140 mg eod 1-7,8 npp 80-100mg eod dzis ostatnia kapsa mdrol i cel cyklu osiągniety a jeszce 3-4tyg bombki zostało wiec chciałbym pokąbinowac z małą redukcją. Odrazu zaznaczam ze jestem ekto i w pasie 87cm max jest wiec ta redukcja tez taka [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): bardzo wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie maxow, 100 kg x 10 -martwy ciąg: nie robie maxow, 110 kg x 10 -przysiad: nie robie maxow, 140 kg x 10 PYTANIE: Pomozcie z interpretacja wynikow badan. I przelozeniem tego na moj stan organizmu - mimo bardzo ciezkiego treningu i dobrej jak na amatora diety mam [...]
Przysiad 50 x 10 70 x 6 90 x 6 110 x 3 + lekkie wiązanie 130 x 3 + bandaże 140 x 3 + bandaże 142,5 kg x 3 + bandaże (135kg x 3) Przedni przysiad 70 kg x 4 70 kg x 4 70 kg x 4 WL Dynamika 50 x 6 70 x 4 90 x 4 90 x 4 Górna klatka z przytrzymaniem 50 kg x 4 50 kg x 4
[...] pomoga mi w osiągnięciu celu. Pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 150-160 Obwód ramienia: ok 45 Obwód talii: ok 140 Obwód uda: ok 80 Obwód łydki: ok 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen [...]
Redukcja 79 kg 1500 kcal bialko 140 g ww 100 g 60 tluszczy I posilek chleb zytni razowy 100g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturlanego 20 g oliwy z oliwek 40 ww 30g bialka 20 g tluszczy 460 kcal II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g 40 ww 30 g bialka 20 g tluszczy 460 kcal [...]
02.03. Wtorek czworogłowe, łydki 1. Przysiad rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/140 x 6/160 x 2/182,5 x 1 ---> pomyłka 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/130 x 6/145 x 6/160 x 4 ---> lekko i swobodnie 2. wykroki ze sztangą rampa 8 20 x 8/30 x 8/50 x 8/70 x 8/80 x 6 ---> ciężko 20 x 8/30 x 8/40 x 8/60 x 8/70 x 8/82,5 x 7 ---> miazga 3. [...]
nie wiem ile przyswoic dasz rade bialka w ciagu doby kady ma inna genetyke . Przyjelo sie ze gorna granica to ok 50 gr bialka w jednym posilku . daj ze 140 g bialka na dobe . Co do kreatyny to sa rozne szkoly jedni twierdza ze tylko na zastoje inni jada cyklicznie 8 tyg off 8 on . Z obserwacji swoich cykli doszedlem do wniosku ze 3 gora 4 cykle na [...]
ja nie mam takich wartosci dolne dochodzi do 100 górne do 140 a i to nie zawsze biore bisokard i jest ok. w zeszłym roku brałem nitrobolon i było ok z ciśnieniem ale pompy nie było. GH-MAX też brałem (razem z kretką) ale i tu równierz bez szału z tąd moje poszukiwania czegoś innego ale żeby sobie za mocno nie zaszkodzić. pytałem znajomego [...]
[...] Obliczymy dla niego zapotrzebowanie kaloryczne - total calories=3100 dodamy do tego 500 i mamy 3600 A teraz obliczymy to samo troszkę inaczej: 2 białka na kmc = 2 x 70 = 140 białka x 4 kcal = 560 kcal 7 węglowodanów na kmc = 7 x 70 = 490 węgl. x 4 kcal = 1960 kcal 1,5 tłuszczy na kmc = 1,5 x 70 = 105 tłuszczy x 9 kcal = 945 kcal Wychodzi: [...]
[...] szału nie ma, cieszą 3cm z brzucha :) Zobaczymy co będzie po następnym tyg. Wcześniej przez 2 miesiące jadłem bardzo mało 2000-2500 nieregularnie, więc może organizmy musisz się przyzwyczaić do tych 3000-3200kcal i regularnych posiłków co 2-3h. Dieta 100% Rowerek 1h, tętno 135-140. 25km Zmieniony przez - Experience w dniu 2010-03-02 13:10:54
AAKG z nadcisnieniem niepolecam. kiedys jak zarzucilem zbyt duzo tabsow to potem krew z nosa mi sie puscila, moze zbieg okolicznosci ale watpie. a ja zawsze kolo 140 mam. chyba polecane bylo 6 a zarzucilem 9 i tak sie stalo, na 6 ok bylo
Wiem, ale ciut i to w końcu mono, a poza tym raczej chce ją zastosować jako antykatabolik, a nie anablik :) Inwestować w BCAA ?? Xtra teraz 140 zł za kilo + przesyłka... a pamiętam czasy jak kupiłem za 80 zł ...