[...] przemiana materii): 2000 kcal (przy założeniach: BMR = (9.99 x waga) + (6.25 x wzrost) - (4.92 x wiek) + 5) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Problem zaczął się powiedzmy w połowie cyklu (kwiecień 2016). Zauważyłem nieznaczny spadek libido. Estradiol bardzo podskoczył (ok. 300 pmol/l) więc zacząłem chrupać [...]
Witam, po biegu 2h, średnim tempem, puls na poziomie 130-140, tętno spada bardzo wolno. Po 4 godzinach nadal jest wysokie, ok. 90, przy spoczynkowym 55. Odczuwam ucisk w klatce piersiowej. Biegam od 7 lat, mam za sobą 11 maratonów. Wiek 49, wzrost 178, waga 74. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Marek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Szukam hantli do ćwiczeń.Będę ich używał TYLKO W DOMU.Jako podłoga służą mi panele i mam do przeznaczenia na nie do 140zł.Wiadomo im taniej,tym lepiej.Hantle zamierzam kupić na allegro,tu podsyłam link do [...]
Tak jak w tytule , rozmiar M ale kurtka jest ,,luźniejsza,, na mnie siedzi z luzem a mam 181 cm 70kg. Stan 10/10 jest nowa , tylko bez metek. Cena sklepowa 270zł + wysyłka , cena u mnie 140+wysyłka. /SFD/2016/8/6/3e8fb5c8b53745749427d2b094520fb1.jpg
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 8 lat temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: przerzedzone włosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Witam, jestem w trakcie odbloku po enanie wbiłem 15000tys iu hcg zjadłem 24tabs clomidu i teraz zostały mi dwa dni nolvy czyli 30dni [...]
Witam przykladowo jem 3500 kcal dziennie czyli np. 140:gbialka 500 g wegli i 100 tluszczow ale chce podbic/zmniejszyc kcal to dodawac odejmowac wegli czy tluszczow? Raczej moj organizm lepiej reaguje na tluszcze .
[...] Od lutego wróciłem na siłownie po prawie dwóch latach przerwy,obecnie skupiam sie na wyciskaniu klaty ,moje pytanie jest następujące czy jest opcja poprawy swojego rekordu z 140 kg(obecnie) do 180 kg do grudnia ,stosujac diete i bedąc na testosteronie enan 500 mg co 5 dni i treningiem ukierunkownaym pod wyciskanie ?Czy w dalszej perspektywie bez [...]
[...] na 108, jednakże bardzo mi zalało brzuch i chciałbym zmienić coś w swojej diecie, która dotychczas wyglądała tak : 1. 120g płatków owsianych, 30 g rodzynek 2. 200 g ryżu, 140 g piersi z kurczaka, 2 pomidory, 3. 200 g makaronu, 50 g odżywki białkowej 4. 200g ryżu, 150 g piersi, sałatka warzywna 5. 4 białka jajek, serek wiejski Wiem, że [...]
[...] żytniego pełnoziarnistego + 240 g serka wiejskiego / 120 g piersi z indyka / kurczaka / tuńczyka / 200 g cielęciny / 35 g odżywki typu WPC + warzywa // w ostateczności 140 g gainera za cały posiłek 3. 100 g makaronu razowego / ryżu brązowego / 400 g ziemniaków / kaszy jaglanej + 120 g piersi z kurczaka / wołowiny / wątróbki / serc kurzych / [...]
[...] z asekuracją 2. Ławka z regulacją kąta nachylenia 3. Modlitewnik 4. Wyciąg do ściany 5. Poręczę do ściany 6. Drążek do sufitu 7. Gryfy: - prosty 180 cm fi 28 mm - łamany 140 cm fi 28 mm - sztangielki fi 28 mm - sztangielki fi 30 mm 8. Obciążenia: - 4 x 20 kg - 4 x 10 kg - 8 x 5 kg - 4 x 2,5 kg - 4 x 2 kg - 4 x 1,25 kg - 4 x 1 kg - 4 x 0,5 kg [...]
[...] SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2400-2900 ILOSC BIALKA NA KGMC: 140 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 70-120 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 200-400 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY [...]