Dzieki za fachową poradę, rzeczywiście nie podałem informacji - gdzieś to pominąłem. Nadal uważam sfd jako najlepsze forum sportowe, sam jestem tutaj zarejestrowany od 14 lat. Może niepotrzebnie wylałem frustracje - zły dzien :) Serie ktore podałem są to już pelne serie z ciężarem tak by zrobić max 5-8 powtorzen, na niektorych 10-12. Wczesniej [...]
/SFD/2023/6/26/e3dcb27026e145c8afb271438d93e06b.jpg Nie napisałaś nic o stażu treningowym, ale skoro masz 14 lat to też nie będzie jakiś bardzo długi. Co do planu to całkiem fajnie go ułożyłaś bo sam podział na górę i dół jest fajny, ale można pewne poprawki wprowadzić. Plan pierwszy góry można by się pokusić o zmianę kolejności ćwiczeń i [...]
można by dorzucić jakiegoś hip trusta, na 14 lat nie potrzebujesz nie wiadomo jakiego też treningu najważniejsze to nauczyć sie ruchu i czucia mięśniowego
[...] szczególnie w przypadku czyjegoś zdrowia. Najlepiej gdybyś udał się na wizytę do ortopedy, który zdiagnozuje problem. Istnieje coś takiego jak choroba Osgooda i Schlattera, a więc jałowa martwica guzowatości kości piszczelowej. Czym jest ów przypadłość i czym się charakteryzuje ? Przypadłośc ta może występować jedno lub obustronnie. [...]
Witaj. Ja też mam 14lat i mam ok. 180cm wysokości ważę ok. 95kg. W poruwnaniu do moich kolegów wyglondam 20lat. Moje rekordy życiowe to : -martwy ciąg 135kg -przysiat 93kg -wyciskanie na ławce leżąc 81kg Może nie jestem jakoś szczególnie wyżeźbiony ale moje wymiary w moim wieku są całkiem spore i chyba inponujące: Wzrost 180cm Waga92kg [...]
Nic Ci sie nie stanie. Popatrz na najlepszych bykow ze strongman. Oni walczyli z zelastwam jak mieli po 12-14 lat, zeby byc w swiatowej czolowce. Trening z obciazeniem, moze dac odpowiedni bodziec anaboliczny do wzrostu nie jego zatrzymania. Zamykanie nasad kosci moze wystepowac przy czestych treningach z obciazeniem korpusu ok 400kg, a do tego [...]
[...] ? Zabiegi ? Nie kwalifikujesz się do leczenia, twój wzrost jest normalny. Jak już zostało napisane - genetyka, nie odbiegasz zbytnio od swoich rodziców i brata. Najszybszy wzrost obserwuje się w okresie pokwitania, który średnio zaczyna się w wieku około 14 lat i trwa do około 17-20 roku życia. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-27 12:58:22
/SFD/2023/6/12/b18341c283394c8bb0c011c5e3edb1bf.jpg Przez dwa lata trenowałem ze swoim siostrzeńcem, który miał 14 lat wówczas, a z jakimiś małoletnimi kilka razy miałem pod opieką. Najważniejsza kwestia to technika wykonania ćwiczeń i dobór planu dostosowanego do jego możliwości. Niestety dziś nastolatkowie mają spore problemu w podstawowej [...]
Ankieta Płeć : chłopczyk Wiek : do 14 lat 2 miesiące pozostało Waga : 50-55kg około Wzrost : 158-159cm Cel treningowy: głównie siła jako piorytet, mniejszy piorytet to efekty wizualne Staż treningowy na siłowni : nieregularne treningi przez około rok (np. 2 tygodnie plan pozniej przerwa dlugo) Uprawiane inne sporty : jeżdżę na rowerze prawie [...]
witaj, zaczynajac od poczatku, czyli ankiety jaką podales o sobie. wiek 14 lat jest jeszcze tym wiekiem, gdzie trzeba nieco uwazac na nasz uklad kostny w ciele, gdyż jeszcze wiele jego struktur nie jest do konca skostnia,a rowniez ta czesc dotyczaca kregslupa, jak luki poszczegolnych kregów. oznacza to, ze musisz nieco ostrozniej podchodzic do [...]
Wiek 14 lat to rzeczywiście dobry czas by zacząć pracować nad sylwetką. Natomiast raczej poponowałbym najpierw cwiczyć z ciężarem własnego ciała. Jesteś w momencie gdzie jeszcze dość szybko się rozwijasz i tym organizm jest obciążony. Ciężki trening oporowy nie koniecznie będzie wskazany jako dodatkowe obciążenie
Wysoki jesteś jak na 14 lat :O
Przyczyną może być to, że masz dopiero 14 lat i nie da się zbudować klatki Arnolda przez kilka miesięcy. Najpewniej przeramowałeś swój problem i żadna partia mięśniowa nie odbiega od reszty. ( dla pewności możesz wstawić zdjęcie sylwetki ). Ludziom wydaje się, że mogą opanować technikę do 100% w kilka miesięcy, to wymaga znacznie dłuższego czasu. [...]
Możesz stosować bezpiecznie kreatynę w wieku 14 lat, chociaż przy stażu, który wynosi tylko 10 miesięcy (nie 'już' a 'dopiero' to lepsze słowo). Czy aby na pewno chcesz zacząć stosować już suplementy tego typu, skoro naturalnie - bez ich użycia - efekty będą podobne.
Jeżeli masz dopiero 14 lat ( prawie 15 ) zdrowe odżywianie w zupełności wystarczy i aktywność fizyczna.
Witaj. Mając 14 lat organizm młodego człowieka nie wszystkie czesci szkieletu sa jeszcze skostniałe, jednak nic nie stoi an przeszkodzie aby trenowac:-) trzeba jedynie dostosować plan treningowy w taki sposob, aby nie obciazal od nadmiernie organizmu, jednak sam wysilek fizyczny, ansza aktywnosc bedzie nawet wspomagała wzrost organizmu:-) Czy [...]
mysle ze w wieku 14 lat jest to zbedne
Ok , dzięki za odpowiedzi , w takim razie mogę brać kreatynę w wieku 14 lat? Nie będzie to miało żadnych skutków ubocznych? Zmieniony przez - Dawciu_ w dniu 2022-05-13 16:11:26
Ok , dzięki za odpowiedzi , w takim razie mogę brać kreatynę w wieku 14 lat? Nie będzie to miało żadnych skutków ubocznych? kreatyna to najlepiej przebadany suplement na rynku, był badany pod wieloma kątami, na różnych grupach, dlatego można stwierdzić śmiało, że jest to suplement bezpieczny w stosowaniu zgodnie z zaleceniami, a nawet w dawkach [...]
Mam do dyspozycji hantle 2x10kg mam 14 lat
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
