Witam. Mam 16 lat, 173 wzrostu, 58 kg wagi, szczuple rece i mam okazje zapisac sie na kick-boxing i nie wiem czy w ogole z moja postura jest sens. Szybkosci, sily i refleksu mi nie brakuje ale z rozciagnieciem tez slabo. Dodatkowo mam problem z nadgarstkami( jak juz wspominalem mam szczuple rece) gdyz przy jakichs szybkich ruchach czy to krecenie [...]
Witam Proszę o ułożenie planu,ćwiczę w domu także sprzęt mam ograniczony posiadam ławkę z modlitewnikiem,hantle,sztangę łamaną,zwykła i atlas. Wiek: 15 lat Wzrost:186 Waga:75 kg Staż: 1.5 roku cel:Masa/siła Jeżeli dałoby rade to z progresją,tzn jeżeli lepiej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Chodzi mi o plan typu Split. Zmieniony przez - Konet w dniu [...]
Witam jestem tu nowy także sory za moje możliwe błędy . Pisze do was bo mam problem z cyklem który trwa od lutego . Mam 28 lat 193 cm 100 kg staż 3 lata . Jadę na enan 40 mg tura i clen 2 tyg i off . Pierwsze badania pokazały za wysoki estr i testo tylko 12 przy normie 3-8 . Wrzuciłem symex 4 dni cały tab a później 2 dni po pół . Zmieniłem z uber [...]
Witam mam 19 lat moja waga 70 , zwrost 180 i chcce zrobic cykl na Metanabolu 10 mg z Tigera+ esseliv duo + 5 kg gainera mutant mass (15 tab clomidu )i mam pare pytan (cel masa) 1 Czy na cyklu trenowac 4 razy czy 3 razy w tyg? 2: Dawkowanie metki czy sie zgadzacie) 3 razy dziennie 9:00 14:00 i po treningu (trening koncze 21;30) 3:Kiedy brac [...]
mam 18 lat i przy wzroscie 164 waze 55 kg. wiem ze to nie duzo ale jednak chcialabym pozbyc sie zbednego tłuszczyku nie rozbudowujac przy tym mięsni:) mam mozliwosc jezdzenia na rowerku nawet codziennie ;) 1 posłek ok.6.30 3 kromki razowego chleba/ 1 grahamka ser twarogowy + szczypiorek lub rzodkiewka/ ser zółty lub szynka + pomidor , sałata lub [...]
[...] plan i chciałbym żebyście go ocenili i poprawili, ew. coś doradzili. Zapomniałem w nim wrzucić brzucha, ale będę go wykonywał codziennie. Kilka słów o mnie... Mam 19 lat, ćwiczyłem ok 7 miesięcy z wakacyjną przerwą, efekty widziałem, w wakacje troszkę siła spadła, teraz zrobiłem 3 tygodnie obiegówki i od następnego tygodnia chciałbym [...]
Witam , mam pytanie , podczas treningu klatki czuję tak sobie , tzn . brak pompy . Na drugi dzień mam całkiem spore zakwasy , zawsze podnoszę sztangę tak długo , że już więcej nie dam rady . Dzisiaj np. na trening klatki zrobiłem tak : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 14(52) 8( 52) 8(50) 6(50) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej : 10(38) [...]
Witam. Mam 16 Lat i jestem moim zdanie za gruby na swoj wiek. Mam 173cm wzrostu i waze 81kg. Chcialbym troche zrzucic i moze przypakowac troche. Wiem ze nie powinienem zbyt mocno cwiczyc gdyz moge byc troche za mlody. Prosze o jakies porady. Ile razy w tyg na silownie powinienem chodzic ? Dodac jakies suplementy czy moze leciec na diecie, a jak [...]
Witam serdecznie mam prośbę czy mógłby ktoś mi pomoc w doborze ćwiczeń które pomogą poprawić dynamikę i technikę pchniecia w warunkach domowych ? . Mam 16 lat wzrost ok. 180cm Waga ok. 81kg. W pchnieciu jestem początkującym pcham kulą o wadze 4, 3 kg ponieważ cięższej nie posiadam mój rekord tą kulą to ok. 12.70 chce poprawić to do 14 15 metrów [...]
[...] w domu i mam zamiar zagospodarować je sobie pod małą siłkę chciałbym żeby było tanio i wytrzymale obciążenie narazie mi wystarczy 20 kg (2x5kg + 4x2,5kg) :DD mam 14,5 lat, jaki sprzęt polecacie? tak do 300-400zł obciążenie oczywiście będe dokupował narazie wiem że kupie: ławkę płaską ze stojakami i sztangą hantle obciążenie tylko nie wiem [...]
witam mam na imię Łukasz mam 19 lat 178 cm wzrostu i warze 62 kg jestem typowym ektomorfikiem o szybkim metabolizmie i bardzo bym chciał byście pomogli mi w ułożeniu diety na masę ze względu na dwu zmianową prace napisałem o której godzinie mogę przyjmować posiłki i kiedy mam trening i jak byście pomogli mi rozpisać co i kiedy i w jakich ilościach [...]
Od ilu lat powino się zacząc ćwiczyć na siłowni? Co sie stanie jeśli 14 latek zacznie ćwiczyć. Czy może nie urosnąc?
Yoo Mam 15 lat 167cm i 74 kg. Chcę zrzucić trochę głównie z klatki i brzucha bo są bardzo obwisłe ;//// Ze spalaczem będę miał pierwszy raz doczynienia więc wole pierw spytać się was czy dobrze wybieram. A mianowicie myślę o: Animal cut Hydroxycut hardcore Leviathan Co do ostatniego to nie wiem czy nie jestem za młody i zbyt nie doświadczony. [...]
Siemka, a mianowicie kumpel mi uświadomił takie coś o kreatynie: "ze nie tylko rosna miesnie rak od tego ale tez serce bo to tez jest miesien" i podobno za kilka lat można wykorkowac ) i nie wiem czy mam już się z niego śmiac czy poczekac na waszą reakcję a może ma racje? Zmieniony przez - Fast_Colt w dniu 2006-09-08 20:23:37
ELo. Mam 16 lat 195cm wzrostu i ważę 102kg. Pas:102cm bicek:37cm klatka:109cm udo:62cm 6 dni w tygodniu siłownia , skakanka , brzuszki. staż treningowy 1,5 rok z częstymi przerwami. Waga z przed 1,5roku 113kg moja dieta : Od razu po wstaniu z łóżka 100 brzuszków 7:30 Jogurt naturalny lub owocowy 400g płatki owsiane 11:30 bułka grahamka z [...]
Witam ćwicze już 4 lata, lecz nogi tak naprawde 1,5 roku. Ćwiczyłem róznymi planami , mam 20 lat , 185cm , waże 88kg. Moim celem jest masa. Nogi ćwicze co 5 dni, takim planem: - rozgrzewka 10min biegu, przysiady z wyskokiem -Przysiad sztanga na karku 12,10,8,8 - progresja ciężaru. -wykorki z hantlami 18,16,14,12 - progresja ciężaru - [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mbyło tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. [...]
[...] taki cykl: storm +ActivLab Arginine3+bialko mam tego troche.Wczesniej tz 14 dni temu skonczylem kreatynke monohydrant tak na wprowadzenie sila skoczyla i jak zwykle brak postepu.... Panowie co jeszcze moglo by sie przydac aminokwaski? mam 22 lata 90 kg wagi 186cm staz treningowy to 7 lat ale raczej wszystko podporzadkowane pod sport(kajaki)
[...] spalacz wybrac, mieszkam za granica i mam ograniczone pole wybory. Rok temu bralem z polski Hyperlan FX7 na zmiane z Black bombs Doriana XD do tego Venom i Scortch kilka lat temu wydawal sie w sumie spoko, jestem na diecie typu IF, do tego trenuje FBW, zalezy mi na spaleniu dolnej czesci brzucha Produkty ktore moge miec to: Pozdrawiam! [...]
witam mam 16 lat 168cm 50 kg jak widać jestem ektomorfikiem chcę trochę przybrać na wadzę ułożyłem sobie dietę 7:00 Platki 70g(+mleko) 2 jaja kurze całe 11:55 bułka z serem 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:30-19:30 Trening 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
