14 lat

a mając 14 lat graj w piłkę i ćwicz na WF.Jedz normalne jedzenie z za siłke weź sie za 2 lata.

wzrost ok. 170cm wiek 14 lat 56kg uprawiam rozne sporty od gry w piłke po jazde na nartach posiadam w domu tez chantelki tylko nie wiem jak nimi ćwiczyć

To lepiej rzuć to póki jesteś młody.. 14 lat i palisz. Szkoda kasy, lepiej zainwestować w dietkę ;d

To lepiej rzuć to póki jesteś młody.. 14 lat i palisz. Szkoda kasy, lepiej zainwestować w dietkę ;d Bierny palacz to ktoś kto przebywa w towarzystwie osób palących. Przez co zmuszony jest wdychać dym tytoniowy ;d

a sry nie doczytalem, ze ma 14 lat

[...] Obliczyłem coś takiego: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3100 kcal bialko: 480 kcal (120 g) tluszcze: 775 kcal (86 g) wegle: 1255 kcal (314 g) i co dalej? Wiek - 14 lat Płeć - M Cel - Siła Waga - 64kg Wzrost - 173cm Poziom bf - nie jestem wstanie zrobić zdjęcia bo mam do dyspozycji tylko laptopa (napewno coś w okolicach 18%-24% Stosowane [...]

Jeśli chcesz już korzystać z kalkulatora to http://www.sailrabbit.com/bmr/ będzie lepsze - nie potrzebuje już go... potrzebuje odpowiedzi na ten temat: (Jeśli coś pokręciłem, to sorry ale jestem totalnie zielony i nie wiem czy te obliczenia są choć w 1% poprawne, korzystałem z jakiegoś poradnika) Obliczyłem coś takiego: dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] radę problem napewno tam leży ... Tylko jak dla mnie to siły wyższe na ta chwile i mysle nad czymś co by mogło napędzić mi apetyt , pamietam jak , kiedyś miałem taki problem , dawno temu miałem wtedy moze 14 lat, poszedłem do lekarza i powiedziałem mu, ze chciałbym przytyć , ale nie moge , bo nie msm apetytu , to wiecie co mi przepisał? Cytryne

Siema, nikt Ci tutaj nie napisze sam od siebie rozpiski.Poczytaj więcej na forum masz przykładowe treningi na 'rzezbe' po czym napisz przykładowy plan a my go poprawimy :) Jeszcze takie pytanko 14 lat rocznikowo ? czy w tym roku 15 będzie ?

Jeżeli będziesz rozgrzany do ćwiczenia i będziesz je wykonywał prawidłowo. Nie będziesz obciążał stawów i nie robił nic na siłe, to nie powinieneś się nabawić kontuzji. Masz 14 lat a więc jesteś jeszcze w fazie silnego rozwoju i wzrostu. Nie przeciążaj stawów (zbyt dużo sprężyn/lin) a powinieneś się prawidłowo rozwijać.

Jeżeli masz faktycznie 14 lat to już nie musisz odpisywać

Ćwiczyć może zacząć gdy zacznie myśleć, wątpię żeby w wieku 13-14 lat połapał się o co chodzi w treningu, tu nie chodzi o bezsensowne przerzucanie ciężaru

Śmieszne obciążenie. Masz 14 lat, jeżeli tak, to aktywność fizyczna w postaci sportu i zdrowe odżywianie całkowicie wystarczy.

ja też mam 14 lat:) zacząłem najpierw od ACT, ty też zacznij:)

14 lat :)) POZDRAWIAM

14 lat

On ma 14 lat. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

NieKoxowny dziecko z Auschwitz dobre za to masz soga anubis84 i za to tez sog 14 lat poczekamy do 20 i zdaj relacje a narazie zapytaj pania od polskiego jak sie pisze trudne slowa Zmieniony przez - wolf9 w dniu 2010-06-18 18:50:36

Żadne Skup się na zdrowym odżywianiu a nie na odżywkach W wieku 14 lat wypadałoby już umieć czytać ze zrozumieniem :-)) W sensie nie ty, Ozzy \-)

W wieku 14 lat żadne spalacze