SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

14 lat

  • SPOŻYCIE BIAŁKA A ZDROWIE – CZY JEST SIĘ CZEGO OBAWIAĆ? – CZĘŚĆ 2

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] często stawia się znak równości pomiędzy wysokim spożyciem białka a wysokim spożyciem źródeł białka – np. mięs, również tych tłustych, będących jednocześnie znacznym akumulatorem energii pod postacią kwasów tłuszczowych. Patrząc z tej strony – wysokie spożycie tłustego mięsa to krótka droga do nadwagi i komplikacji sercowo-naczyniowych. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2018-06-08 10:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzezbe

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Chciałbym sprawdzic diete, trening i czy moge trenowac 5x w tygodniu MAM 17(prawie 18 lat) wzrost;175 waga 86kg staż na siłowni 2 miesiące obwód bioder 101cm odwód pasa 95cm odwód uda 65cm klatka piersiowa 110cm biceps 38cm odwód w barkach 129cm Chciał bym zrobic Rzezbe zjechac do 78kg z ponizej 10% tkanki tłuszczowej mam bodajze 21.4% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2013-04-09 17:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje 2500-2600 kalorii do ocenki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów! Chciałbym prosić was o ocenę mojej *selfmade* dietki na redukcje. Bedę wdzięczny za każdą pomoc i radę! Parę cyferek o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: 86 Kg Studia + Praca = Raczej siedzące Treningi : 3-4 razy w tygodniu - Schodzi w okolicach 1,5 H na siłowni, FBW z dominacjami niektórych partii około godzinki, później [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2019-05-13 17:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na wstępie moja ankieta 1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6,5 lat (z 18 miesięcy przerwy spowodowane złamaniem ręki) bez przerwy prawie 3 lata 6. DIETA: dopięta, w tym momencie zaczynam redukowac ww -białko: 150 gram, 1,8g/kg -węglowodany: 240 gram 2,8g/kg [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4549 Data: 2013-04-25 15:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów, to mój pierwszy post, zapoznałem się z regulaminem więc mam nadzieję, że nic nie spieprzyłem w ankiecie itp. Mam 30 lat, 185 cm wzrostu i ważę 80 kg. Sportami różnego rodzaju zajmuję się od wczesnej młodości więc nie będę się w tym temacie rozpisywał za bardzo. Jeśli chodzi o siłownie to kilka razy zabierałem się do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2015-04-27 18:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split. paria 1x tydzien :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. zakkladam temat w celu sprawdzenia planu przez speców z tego ciało :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: man WIEK: 18 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2012-12-22 23:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc! dopiero zaczynam z kulturystyka i ulozylem sobie plan na mase tylko nie wiem czy odpowiedni. mam 15 lat, 180cm i 78kg wagi a to jest moj plan. prosze o jakies poprawki Poniedziałek Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 16*16*14*14*12*12*10*10*8*8*6*6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2007-08-12 18:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie i doradźcie :P

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Wiek: 17 lat Wzrost: 185 cm Waga: 84 kg Staż: ponad rok niedopracowanych treningów bez diety. Niestety na sfd zacząłem sporo czytać dopiero w wakacje, więc jestem rok nędznego treningu w plecy. Przez wakacje jechałem z FBW i pierwszą dietą (niestety zbyt mało kaloryczną). Teraz chce zapodać splita z priorytetem, ale potrzebuję waszych ocen Z tego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6710 Data: 2008-09-14 14:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 18 lat, 192 cm wzrostu i ważę tylko 67 Kg. Jestem bardzo szczupły, chciałbym przybrać na masie i jakoś wyglądać proszę o korekte, ewentualne podpowiedzi w dobrze diety/treningu/odpowiednich odżywek poniżej rozpisałem nastepujacy trening i diete, do tego zamierzam brać kreatyne+bialko+carbo z góry thx za porady itp :) Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-08-06 11:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna prosze o ocene ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko mógłby ktoś rzucic okiem na dietke redukcyjną ? Mam 21 lat 180 cm i 92kg chciałbym zejść na 80 kg ;) Z góry dzięki Dzień tygodnia Posiłek kcal Niedziela 1 posiłek - 70g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 5 ml oliwy z oliwek 600 Przedtreningowy - 50g ryżu białego + 100g ryby morskiej pieczonej 300 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2013-04-05 20:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ona85 / redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] najszybciej tyjesz : w miarę równomiernie, ale głównie biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : okolice talii Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kila lat temu aerobiki, siłownia 2 x tydz., teraz 2 x tydz. orbitrek od kilku tygodni jako wstęp do ćwiczeń, planuję: PN - orbitrek 30 minut (średnio nie schodzę poniżej 20 km/h, [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 23:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to co robie jest dobre czy kiepskie?(pomocy!!!)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM 18 lat waże 68kg wzrost 182cm ćwicze od niecałych 3miechów na maxa na początku brałem 60kg teraz 88kg.MAM pytanie czy ten trening gtóry ja sam ułożyłem jest dobry i czy moge dalej nim ćwiczyć?. Ćwicze 5razy w tygodniu bo tyle tylko moge. NIEDZIELA -KLATKA ze SZTANGĄ 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 56kg 4serie po 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2003-12-16 00:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawodniczej PZKFiTS. V. KLASYFIKACJE 1. Klasyfikacje będą przeprowadzone w następujących kategoriach wiekowych: a. kobiet - seniorek - w klasyfikacji open; b. juniorów do lat 18 - w kategoriach wagowych; c. juniorów do lat 20 - w klasyfikacji open; d. juniorów do lat 23 - w kategoriach wagowych; e. seniorów - w kategoriach wagowych; f. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5003 Data: 2011-08-09 16:53:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] – odprawa techniczna 2. Godz.13.30 – rozgrzewka, ważenie i odprawa techniczna 3. Godz.14.00 - rozpoczęcie zawodów I. ZAWODY ZOSTANĄ ROZEGRANE W KATEGORII . młodzicy do lat 16 OPEN . juniorzy do lat 19 OPEN . seniorzy OPEN . ciężar sztangi 40kg młodzicy, 50kg juniorzy oraz seniorzy, obowiązuje przeliczenie wagi zawodnika wg formuły Wilksa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2013-12-19 06:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sprawności - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, szukam pomocy w kwestiach treningowych. Chciałbym się dowiedzieć, jak poprawić rozwój swojego ciała, podnieść swoją sprawność fizyczną. Mam 25 lat, 79 kg, 177 cm. Mam dostęp do domowej siłowni, na której jest dostępna brama, ławka, drążek itp. Od 16-17 roku życia ćwiczę amatorsko, zazwyczaj moje "zrywy" trwają po 4-5 miesięcy, potem z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 225 Data: 2022-10-20 10:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. napiszę odpowiednie oświadczenie w przypadku braku ważnego zaświadczenia – start na własną odpowiedzialność 3. wniesie wpisowe w wysokości 100zł, a zawodnicy do lat 19, 50zł 4. ukończył 18 lat, a jeżeli nie to zobowiązany jest przedstawić zgodę opiekuna prawnego do startu w zawodach Każdy zawodnik po opłaceniu wpisowego otrzyma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2023-11-16 17:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mistrzostwa Człuchowa w Trójboju Siłowym Mężczyzn

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Człuchowa i powiatu Człuchowskiego. 3. Organizatorem jest Ośrodek Sportu i Rekreacji w Człuchowie. 4. W zawodach mogą brać udział mieszkańcy Człuchowa, którzy ukończyli 18 lat życia w 6 ( sześciu ) kategoriach wagowych: do 60 kg, do 90 kg do 75 kg, do 100 kg do 82,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2006-04-12 17:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (na podstawie wskazówek zawartych w dziale), ponieważ nie wiem, czy zaczynam od dobrej strony i czy czegoś nie przekręciłam. Przygody z redukowaniem wagi ciała zaczęłam pare lat temu. Nigdy nie byłam na diecie głodówkowej. Przy redukcji przeważnie opierałam się na wywalaniu z jadłospisu słodyczy, junk foodu i zmniejszeniu porcji aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 17:04:15 Szacuny postu: 2,5 (cały temat: 0)
  • sezonowi sportowcy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tak jestem na tym polu inwalida. Zreszta nawet jesli to nie odnajde swoich ukochanych organow pod faldka. Wiec czemu sie martwic. Predzej niewydolnosc krazenia w wieku 40 lat mnie zabije a pies karetki przeciez nie zawola a dopoki Violeta sie nim zainteresuje bedzie mial kupe miecha do zjedzenia. Przynajmniej tak sie spelnie dla innych. Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2003-05-30 18:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trójboju siłowego, - przeciwdziałanie agresji i uzależnieniom wśród młodzieży ponadgimnazjalnej, - wyłonienie mistrza łomży w poszczególnych grupach wiekowych open do lat 18 i do lat 20 wg tabeli Wilks’a, - integracja młodzieży łomżyńskiej i z innych okolic w ramach rywalizacji - nawiązanie współpracy z zawodnikami zainteresowanymi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2012-04-23 22:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)