Cześć prosze was o świetny trening inwidualny na miesiąc. A więc zaczynajmy , chciałbym treningi na wytrzymałość i szybkość oraz diete.Odżywiam się jak zwyczajny nastolatek (14 lat) czyli od czasu do czasu fast food słodycze itp.Technicznie jestem bardzo dobry zaś szybkość i wytrzymałość są umnie co najwyrzej średnie zależy mi na tym poniewarz [...]
[...] co może nie bardzo boli, ale jest uciążliwe. Po za tym, kiedy z rana się budzę, to kiedy zegnę palce u stóp to mi strzelają. Tak samo nadgarstki - przy kręceniu, kolana raczej rzadko, ale czasmai strzelają no i łokieć, kiedy wyprostowuję rękę strzela mi . Jak mi strzelają, to aż to słychać . Mam 14 lat - jeżeli było by to potrzebne .
Cześć! Zauważyłem nie dawno taki problem z moją klatka piersiową otów wygląda ona tak: http://img18.imageshack.us/i/beztytuudwnc.jpg/ Podejrzewam ze to jest kurza klatka. Ten sordek klaty mam wysuniety a "cyce" wygladają tak jakby ich nie było. Czy kurza klatka w czymś ogranicza ? Mozna przez to umrzeć ? A i jestem rolnikiem pakuje tylko wtedy jak [...]
Siemanko wszystkim . Mam pewnien problem . Mianowicie nie podoba mi się moje ciało :/ . Mam 14 lat , 178 cm i 75kg. Mam odstające cycki i brzydkie sutki :<. Najgorsze jest to , ze jak się schylam to mam duże fałdy na brzuchu ;/. Ogolnie trenuję koszykówkę . Jestem dosyć sprawny , codziennie mamy 2 godziny treningu . Jem dużo , bo wracam zmęczony [...]
Witam... Mam niecałe 14 lat i chciałbym przypakować, głównie brzuch i ramiona. Waga mało ok 45 kg, a wzrost 160 cm. Nie mam żadnego sprzętu. Chciałbym przypakować w domowych warunkach. Czy możecie mi podpowiedzieć jakieś typy ćwiczeń, lub podać jakiś plan ćwiczeń. Ewentualnie linki do jakiś stronek ( bo w googlach tego pełno, ale się gubię, a do [...]
[...] pomoc w ustaleniu planu treningowego dlamnie bo jak narazie to lece z głowy i sobie ćwicze mam niewiele sprzetu bo mam ławeczke gryf 2 małe chantelki i jedna krótką mam 14 lat na biceps chantelkami ćwiczę 9kg na klatę 34kg a tą krótką 16kg i tym jadę też na biceps robię sobie trzy serję po 12 10 8.Na klate robie trzy ćwiczenia na biceps [...]
Witam! Mam 14 lat, od 3 mcy chodzilem na silownie, gdy... Zlamalem lewe przedramie (2 kosci). Lekarz chce mi wypisac zwolnienie od WF przez rok... Na silownie moge od moooooze 2009r. Wiec: 1. Jak pojde do lekarza sportowego, to czy cos to zmieni? 2. Jak po zdjeciu gipsu (i drutu za miesiac) poszedlbym odrazu (no poczekal z miesiac) na silownie, [...]
W tym miesiącu kończę 14 lat, co myślicie o moich osiągach szczególnie chodzi mi o skok w dal, mój rekord to 5.55 i zastanawiam się czy mogę myśleć o czym więcej w przyszłości i czy warto zaczynać trening, dodam ze na 60 najlepszy czas to 8.08 . Nie chwaląc się dodam ze może odziedziczyłem po chrzestnej olimpijce w tej dziedzinie.
Witam Niedługo zaczynają się wakacje chciałbym przez nie trochę poćwiczyć. Mam 14 lat niestety nie mam dostępu do siłowni posiadam tylko hantle czy ktoś by mógł mi opisać jakie wykonywać ćwiczenia z hantlami chciał bym głównie wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej brzucha biceps triceps i przed ramie .I opisać z jaką częstotliwość powinno się je [...]
witam, mam 14 lat troszkę trenuje od 2 miesięcy są efekty, głównie brzucha .Jeste jeden problem bo przysłania mi to jednak tłuszcz. Tu moje pytanie czy jeść mało w małych ilościach żeby sie tego pozbyć, czy dalej ćwiczyć i jeść troche inaczej (bo nie stosuje ścisłej diety) ? z góry dzięki
mój syn ma 14 lat . Byłam z nim u lekarza ponieważ zaczęła mu schodzić z rąk i stóp skóra , ręce go bolały nie mógł nic dotykać . Dostaliśmy skierowanie na badanie krwi- ma wysokie aso prawie 800 co to oznacza?
Mam 14 lat 178cm wzrostu i ważę 68kg chciałbym przybrać z 5kg ,ale nie jestem w stanie.Mam bardzo szybkie trawienie.Trenuje piłkę nożną 2 razy w tygodniu + 80 min meczu. Moje "DIETA" wygląda tak.:'-( Śniadanie: Płatki owsiane,kasza manna,jakaś kanapka. W szkole: słodka bułka. Obiad:To co mama przygotuje ale jem najwięcej z rodziny xd Przed [...]
Witam ! Mam 14 lat-chodze do szkoły ,waże 65kg,mam 180cm wzrostu.Dieta dostosowana do mojego trybu życia : I posiłek -płatki owsiane -mleko -2 jaja II posiłek -chleb pełnoziarnisty -serek wiejski -kefir 0.5l III posiłek -chleb pełnoziarnisty -serek wiejski -pestki dyni IV posiłek(obiad) -kurczak -ryż brązowy -oliwa z oliwek V posiłek(potreningowy) [...]
[...] przysiady etc. MT znowu bede trenowal od wrzesnia, ale teraz juz zaczynam pompki, brzuszki etc. Mój problem jest następuący: nie moge zrobić poprawnie 1 pompki, brakuje mi siły . Z innymi ćwiczeniemi nie jest źle robi kolo 50% dawnych ilości. Jak to rozwiazać? Przed przerwa robilem te 20 pompek. Mam 14 lat waze kolo 75kg i mam jakies 183cm.
Witam. To mój pierwszy post na tym forum. Mam 14 lat, nie mam ani sztangi, ani hantli, ani drążka, a chciałbym aby umprzejmi tego forum zrobili dla mnie plan treningowy. Nigdy nie trenowałem, ani specjalnie nie interesowałem się sportem, a chcę to zmienić. Nie chcę, abyście przekierowywali mnie na inne tematy, bo czytałem różne i nie mogę się w [...]
Witam, Mam 14 lat i mieszkam w Krakowie. Chciałbym wznowić treningi któregoś ze sportów walki. Trenowałem Muay Thai przez rok. Mieszkam na ruczaju i zależy mi by nie dojeżdżać zbyt długo na treningi (będe musiał dojeżdżać mpk).Zastanawiam się nad wybraniem któregoś z tych: Muay thai, Kickboxing, K1,MMA. Co byście mi radzili? Znacie jakiś dobry [...]
Witam Właśnie mam zamiar kupić hantle i mam kilka pytań Jakie ćwiczenia i jaki ciężar ? Mam 14 lat 167 cm 54.5 kg Do ćwiczeń zawsze używam pasa kulturystycznego ponieważ mam lordoze i skolioze ( skolioza jest już mała ponieważ chodziłem na rehabilitacje ) Z góry dziękuje i pozdrawiam :) PS. Wiem , że takie tematy były poruszane wielokrotnie ale [...]
[...] nigdy nie miałem styczności z takim forum. Pisze ten temat ponieważ chciałbym zżucić pare kilogramów nabrać masy mięśniowej. W tym temacie jestem kompletnir zielony. Mam 14 lat Wzrost 178 Waga 83 kg. Chce wziąsc się za siebie. Nie mam diety ani zadnego programu Ćwiczeń posiadam ławke prostą i hantle 2x gryf 4x 2.5kg 4x 1 kg.Prosze o waszą pomoc [...]
Mam 14 lat waga 58 1,5 roku ciwiczen mezomorfik czy endomorfik /SFD/2019/7/17/4adbc5a163124814908cb3e0f0a8415d.jpg
Trenuję od msc. mam już wyrobiony 6-cio pak, Triceps lekko widać, bicek to tam mało ważny ale jest, na klate 40kg, kończę 14 lat 16.04 i zaczynam 15 rok życia, chciałbym stosować kreatynę, i tu jest pytanie dość istotne, wiem że w młodym wieku kreatyna niszczy nerki ale w dużych ilościach przypadających na osobę dorosłą, ile miarki mam brać żeby [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
