14 lat

Czy nadwyżka jest potrzebna do budowania masy mięśniowej w wieku 14 lat? Czy wystarczy jeść normalnie, bez liczenia kalorii, ćwiczyć a efekty przyjdą same?

mam 14 lat chodzę do 2 gimnazjum i waże 33 kilo jak przytyć jem duzo owoców i warzyw jak przytyć? pomórz

mam 14 lat proszę o trening.Posiadam ławkę skośną i płaską.Dotego mam ok 100kg obciążenia. Także mam ekspander, gryfy, hantle itp. Nie mam drążka. Proszę o trening

Witam. Chciałabym zwiększyć swoją siłę ciosu. Proszę o jakieś rady. Wiek : 14 lat Wzrost : 171 cm Waga : 46 kg

Mam pytanie czy moge uzywac odzywki,w wieku 14 lat?.Jak coś waże ponad 70 kg ,mam 174 cm wzrostu.A jesli tak to jakie byscie polecili i ile razy je brac? Prosze o pomoc

Witam. Mam 14 lat i od niedawna zaczęłęm trenować. Jedynym problemem jest brak diety. Poniewiaż niewiem jak do tego się zabrać. Prosiłbym o pomoc:-) Z góry dzięki

Zwracam sie z prosba o stworzenie mi programu treningowego, mam 14 lat i nie moge nigdzie znalesc treningu dla mnie. Z gory dziekuje mutambo

Witam was mam dopiero 14 lat i mam duzo masy jak i siłę i boje się że jak schudne strace całą siłe więc ma ktos zestaw ćwiczeń jaki robić aby schudnąć i mieć siłę albo nawet więcej >?

Czy pomógłby mi ktoś w diecie na masę dla mnie. Mam 14 lat 170 cm wzrostu i 60 kg. Ćwiczę od ok. 10 miesięcy.

Mam 14 lat i 175 cm wzrostu waże 70 kq ale mam płaski brzuch.Chce miec kaloryfer.Ale pytam o diete.Jaką stosować, Jaka bedzie najlepsza i jaką proponujecie?Dzięki z góry i pzdr..!

elo mam 14 lat i czy moge brać w tym wikeku l-karnitynme ??

Siema mam 14 lat 170 cm wzrostu i ważę 50 kg Czy może ktoś dla mnie zrobić plan treningowy Jestem wysportowany ale chcę coś więcej Z GÓRY DZIĘKUJĘ :D

Czy gainery powoduja jakies zmiany albo cos skracaja zycie?? P.S mam 14 lat 42kg 170cm

MAM ZA NIEDLUGO 14 lat .Chcialbym trenowac na hantlach 7,5 kg x 2 moge obnizyc mase hantla do 6 kg lub do 4 .Moj wzrost to 170-172 cm waga 62 kg ,Mozecie dac plan?

Mam 14 lat i chodzę na siłownię 1 miesiąc mam 176/177cm wzrostu i chciałbym jeszcze urosnąć czy jeśli będę ćwiczył na siłowni to będę obciążał kręgosłup i przestane rosnąć

Witam mam 14 lat,a w lipcu kończę 15 i mam 170 cm wzrostu. Ojciec ma 174cm a matka 164cm. Ile jeszcze urosnę jeżeli będę się rozciągał i jeździł baseny ?

Mam 14 lat i mam problemy z kręgosłupem ale chciałbym zrobić sobie rzeżbe żeby coś mieć potrzebuje treningu który by nie obciążał mojego kręgosłupa oczywiście na rzezbe.

mam 14 lat i 152 cm wzrostu i chcę trochę urosnąć. Chciałabym użyć hormonów wzrostu ale nie jestem pewna. Boję się skutków ubocznych.CZY MAM SIĘ CZEGOŚ OBAWIAĆ ?Proszę o pomoc!

Witam. Mam 14 lat od 3 miesięcy chodze na siłownie. Moim celem jest zgubienie tłuszczu ,a potem wyrobić ciało , lecz na początku redukcja. Jakie odżywki brać na redukcji ?

Siema Uprawiam kalistenikę, jaka dieta jest odpowiednia to tych ćwiczeń, czy jest wgl potrzebna, czego jeść więcej A czego unikać? Mam 14 lat 63 kg wagi 177 wzrostu, proszę o odpowiedź ;)