14 lat

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 52 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: różnie -tłuszcz: 0.4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x/tyg split 9. CEL CYKLU: rzeżba, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 było 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 37.5 było 41 -klatka: 106 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem ćwiczyć 8 lat temu, najdłuższy staż to rok ćwiczeń codziennie, aktualnie 3 miesięce podczas chudnięciu ćwiczenia z cięzarem ciała 3x w tygodniu i od miesiąca ćwiczenia z ciężarami 4x w tygodniu 6. [...]

omylkowo nie wstawilem 18 lat 94 kg 181 cm do trzymania wagi kalorie 3696.6 weglowodany 55%-508,33 bialko 15%-138.64 tluszcze 30%-123.23 18,47% tkanki tluszczowej Zmieniony przez - bartez324 w dniu 2012-11-12 14:27:39

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: ok. 4 gr/kg masy ciala -węglowodany: ok. 2,5 gr/kg masy ciala -tłuszcz: ok. 1,2 gr/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa miesniowa. 10. [...]

założ nowy temat a nie odkopujesz jakis z przed 2 lat . na 1 cykl polecałbym prolo , meta to gowno i nikt nie zmieni mojego zdania

Ratyn trenowałem w Wegrowie bardzo długo ale to za czasów swietnosci klubu czyli kilka lat temu teraz nawet nie wiem jak tam u was leci

[...] boję się o swoją dziewczynę po tym, co mam tam rozpisane ;) a na poważnie to co o tym odbloku myślicie? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: bardzo dobrze się odżywiam, wszystko się zgadza -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] diety tydzień po tygodniu, aby wyjść z głodówki, bo nagłe podbicie kalorii po tylu miesiącach głodzenia się może spowodować efekt jo-jo. EDIT: Doczytałem teraz, że masz 16 lat. Czyli wg. mnie odpada dieta z ujemnym bilansem kalorycznym z tego powodu, że Twój organizm nadal potrzebuje więcej energii na prawidłowe rozwijanie się. Odpowiednia [...]

[...] I ze 140 gram bialka dziennie Trenuje fbw 3 razy w tygodniu cwiczenia najglówniejsze. Tzn podciaganie,dipsy, wyciskanie sztangielek 2 x 25 kilo stojac na barki i lezac na klatke, golbet squat z hantlem 25 kilo lub wykroki z hantlami 2 x 25 kg, przysiady na jednej nodze, wspiecia na palce stojac z hantlem 17 kilo. Wyciskanie francuskie oburacz [...]

ok, to nie kwestia nerwow, ale... niewazne... Damian - sry. Płeć - mezczyzna Wiek - 30 Waga - 116 Wzrost - 192 Obwód klatki - 134 Obwód ramienia - 46 Obwód pasa - 92, talii - ? Obwód uda - 72? Obwód łydki - 48 Staż na siłowni - 8lat, 3lata przerwy, teraz rok Ilość spożywanego białka - duzo Ilość [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: mialem przerwe na wakacjach teraz sie jeszcze obijam troche ale jak jestem w treningu to 3,5-4 tys kcal -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, test enan 3 [...]

Czesc nessip - kope lat Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

1. WIEK: 30 2. WAGA: 110 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 50 cm -klatka: 125 cm -udo: 67 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat 6. DIETA: -białko: 15% białka: 701 kcal = 176 g -węglowodany: 55% węglowodanów: 2570 kcal = 643 g -tłuszcz: 30% tłuszczu: 1402 kcal = 156 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trenbolon enan, Testosterony, [...]

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:173 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: 55 -Talia:87 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: dobrej jakosci masa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 14% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 11 . Czy masz dietę?: Tak

A Andrzej w******lil Norrisowi 10 lat temu okolo A poza tym jest starym grzybem Zmieniony przez - roberto 55 w dniu 2005-05-29 20:33:39

[...] co w 8 bez. Wg mnie to nie przypadek. Podczas ćwiczeń szczególnie na nogi wydziela się dużo HGH, do tego zacząłem jeść więcej węgli i białka. W listopadzie będę miał 17 lat. Do 180 chciałbym dobić, mam nadzieje, że da rade :) Więc ćwicz, ale nie tylko biceps, bo to ci nic nie da, skup się szczególnie na podstawowych ćwiczeniach z odpowiednią [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118-120 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany: 6g/1kg -tłuszcz: 1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyrzej wymienione w poście 8. TRENING: 5 razy w tyg : pon : klata + bic wt: barki + tric śr: plecy + nogi czw: [...]

Dziękuję Dudee za zainteresowanie moim wątkiem. To co wkleiłem to jest pierwszy zarys jaki mi sie udało sensownie zbilansować, czasami cos wylatuje a wpada regularny obiad (nie wiem czy to dobre rozwiązanie) Owoców nie wliczam bo sie w sumie "zbyt kalorycznej diety" nie boje. Jem to co wyżej plus bonusy i nie czuje sie jakos przejedzony zeby [...]

Podczas tworzenia tematu znikneła moja ankieta więc wysyłam ją poniżej: 1.Wzrost 18 2.Obwód ramienia 36 3.Obwód klatki 125 4.Obwód uda 80 5.Obwód talii 96 6.Staż na siłowni 9 lat 7.Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000+ kcal ( W:500 B:200 T:133) 8.Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 ( 16 miesięcy propionat [...]

[...] (to nie ja chcem robic jakies pokazy posladkow u Verony w sypialni ...) Tak powracajac do tematu sterydow, to wlasnie mialem rozmowe z gosciem ktory trenuje na sucho juz 12 lat i jego kolega koxem (typowy abs)... I powiem Wam ze mi chlooopaki tak mnie nastraszyli ze mi sie odwidzialy te koxy.... Zszedlem z chmur na ziemie. Koles powiedzial ze [...]