14 lat

[...] mi jakoś się zmotywować ! Sprzętu za wiele nie posiadam ;-)np brak gryfu, ale i z hantlami dam radę coś zrobić :-)) Dieta - co do tego nie będę miał raczej zastrzeżeń, od 2 lat nie ruszyłem żadnych śmieci: chipsy cola itd... i tak też pozostanie. Do szkoły będę brał wartościowe posiłki, w domu również będę w stanie sobie takie przyrządzić. [...]

Mam pytanko Tego lata będę pracował w gastronomii (praca w kuchnii) będzie się to wiązało ze znaczną temperaturą (w upalne lato przy garach) i w efekcie ogolnym osłabieniem, sporą utratą wody i skł mineralnych. Moje treningi na lato to wyłącznie trening siłowy (trójbój), których celem jest utrzymanie (względnie niewielka poprawa w 1 boju) siły [...]

Hello. Kupiłem sobie ławeczkę, mam drążek, niedługo dojdzie mały gryf na hantle. Mam 18 lat, ważę ok. 78KG, 183 cm wzrostu. Przez rok nie robienia NICZEGO troszkę zarosłem na oponce i pojawiły się cycki Chciałbym to zlikwidować. Obecnie biceps około 33cm, nigdy nie ćwiczony praktycznie. Udo 57cm, łydka 38 (). Pas 86cm, klata 97cm. Nadgarstek - [...]

Otóż moja sytuacja jest taka: w wieku 4 lat(98r) złamałem lewą rękę, a dokładniej kość promieniową w łokciu. Została ona źle złożona, jest krzywa do tej pory, lekarze wtedy mówili aby nic z nią nie robić, żeby tak została...Zginam ja normalnie bez wysiłku, jest sprawna dokładnie tak samo jak prawa... Mam 16 lat i zacząłem ćwiczyć od pół roku, ręka [...]

Czesc! Pawel, lat 23 Postanowilem poprowadzic takiego bloga z krotkimi wpisami i zdjeciami zamiast dziennika treningowego. Poza silownia jestem zawodnikiem Rugby a poza sportem... Wedkarstwo chociaz w sumie to tez sport! :-D Aktualnie: dieta 2200kcal + FBW 3x w tyg + treningi Rugby + cardio 3x w tyg. Wzrost - 188cm Waga - 96kg (redukuje ze 109kg [...]

[...] więc muszę się w miarę trzymać w kategorii wagowej, no i gdybym za szybko przybrał na masie to moja szybkość i stawy byłyby w słabej formie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lat Waga : 79kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : ok rok Uprawiane inne sporty : judo Dostęp do sprzętu: pełny Dieta : [...]

[...] zajmowałem się wychudzeniem + dobraniem swojej sylwetki. Teraz chcę się zapisać, na siłownie tylko jedno pytanie, czy efekty będą zadowalające i po jakim czasie... Mam 20 lat i nie miałem przedtem styczności z ćwiczeniami siłowymi, co chciałbym uzyskać? Nabranie mieśni to przede wszystkim. Moje pytanie, czy w wieku 20 lat jeszcze warto? [...]

WIEK: 38 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prolongatum + meta po 12 tygodni w 2007 r 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam serdecznie ;) Postanowiłem wziąć się za siebie i przytyć.Mam prawie 20 lat, wazę 63 kg.Moim celem jest osiągniecie wagi 75kg i zbudowanie normalnej, nie jak dotąd patykowatej sylwetki.Pracuję aktualnie systemem 3 zmianowym + przewaznie weekendy mam wolne Na dietę jestem w stanie przeznaczyć 650 zł, co i tak jest niestety problemowe :(. Jak [...]

[...] tego czego chciałem. Mam kilka pytań odnośnie mojej osoby i mam nadzieję że na forum znajdzie sie ktoś kto mi na nie odpowie. Możę zaczne od: Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 lat Waga : 70 Wzrost : 177 Cel treningowy : Rzeźbienie brzucha i zgubienie tłuszczu. Staż treningowy na słowni : xxx Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, [...]

Witam, Potrzebuję planu na 3000 m. Potrzebuję przygotować się do egzaminu z W-FU w wojsku. Egzamin w Maju. Teraz biegam słabo około 15.30 do 16 min/3 km. Mam 36 lat i nadwagę. jak bym zszedł do 14 min to sukces!!! Nawet 14.30 mnie zadowoli. Wolałbym trenować na bieżni bo sucho i ciepło ale jeżeli lepiej biegać w terenie to też bardzo chętnie [...]

Wypowiedź mojego kolegi: mam 16 lat wzr.180 cm. waga 60 kg(oszałamiająco dużo ) dlatego szukam odzywki na mase. Mój staż wynosi 4 miesiące. Brałem już różnego typu odżywki. Chciałbym wiedzieć jaka odzywka pasuje najlepiej co do Mnie(kolegi Raskusa). Prosze o oinfo i wypowiedz a takze i uzasadnienie swojej wypowiedzi thx

[...] prowadzenia dziennkika i od jutra startuje na ostro.Po wykonanym planie bede zdawał relacje i wyciągał wnioski co musze zmienic itp wiek:22 staż:0. wczesniej cwiczylem ok 2 lat z przerwami bez diety.wiec analogicznie bez efektow typ budowy :ektomorfik cel:masa priorytet:nogi PLAN 20lip-20wrz pn:klatka-biceps wt:nogi-przedramie śr:wolne [...]

SIEMKA! :)) Bez zbędnego spamowania: Ćwiczę już około roku, pilnowałem co jem ale byly skoki w bok i inne grzeszki, które nie powinny wyjść no ale niestety, dlatego postanowiłem napisać Dietę według siebie. Nie jest to łatwe zadanie bo mam 17 lat i szkołę, dziewczynę i 1001010 innych rzeczy na głwoie, przez które ciężko mi systematycznie jadać, [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA: Masówka -białko: ~200 -węglowodany: ~600 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol Solo 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa do 95 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] i ogólniki mi nie wystarczą. Jak nazwa tytułu wskazuje jestem wegetarianinem, a praktycznie każda przykładowa dieta opiera się na piersiach kurczaka, rybach itp. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 67kg wagi. Ćwiczę od roku z niedużymi przerwami, jak dotąd bez diety ani odżywek, jednak chcę to zmienić, ale nie do końca wiem co jeść, dlatego wstawię [...]

[...] Chce zrobić ten cykl z głową więc, czekam na wasze zdanie czy według was będzie dobrze? 1. WIEK: 20 (rocznikowo 21) 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43(45) -klatka: 125 -udo: okoł 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl z test prop 250 ew i deca phenylprop 150ew 8 Tygodni 8. TRENING: Ogolny 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Cześć! Wiek: 20 lat Wzrost: 173cm Waga: 70kg BF: ok 15% Staż: 1,5 roku Waga początkowa: 55kg (większość to był tłuszcz) Typ budowy: W sumie to chyba jestem jakąś posraną hybrydą (budowa naturalna drobna, na diecie mięsień idzie jak trzeba, ale jak się zapędzę, to się zalewam) Cel: Beztłuszczowa masa mięśniowa (Założenie - do lata 2012r. 80kg na [...]

[...] tydzień,narty,będe troche pił i nie mial dostepu do siłowni,co na to poradzic ? Dziekuje i pozdrawiam . 1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia ponad rok,sztuki walki 6 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]