masy moze nie nabierzesz ale mozesz zwiekszyc sile robiac wytrzymalosc, pozniej latwiej takie miesnie zmasowac(tak slyszalem jak mialem 14 lat), tez duzo zalezy od tego czy masa miesni jest w normie, ponizej czy ponad.... 40km to jakies 3-8 tys kalorii i w moim odczuciu niema roznicy czy bedziesz robil przystanki i biegal na tetnie 180 czy powoli [...]
[...] masy. Zacznij spac po 8 godzin minimum , słodycze w Twoim wypadku nie bedą takim dramatem ale się nimi nie opychaj, a o alkoholu to oczym my ****a mówimy w ogole masz 14 lat do cholery wiec sprawa jest chyba jasna... Zacznij jeść duzo , kasz, makaronów, ryżu =, ogólnie produktów zawierających duzo dobrej jakości węglowodanów , do tego jedz [...]
ja dopiero mlodzik, 14 lat. I miejsce jak narazie w woj lodzkim po 7 meczach (2 mecze do konca 2 rundy) no i te mecze sa raczej lekkie czyli po 1 rundzie bedziemy na 1 bo z najlepszymi juz gralismy, my tam wlaczymy o final mistrzostw polski, no ale trzeba przejsc pozniej cwiercfinaly i polfinaly co latwe nie ebdzie...
A kotleta możesz jeść w wieku 14 lat ?Policz sobie ile zjadasz białka dziennie w pożywieniu . Nadmiar białka nie jest ani korzystny dla sylwetki, ani też zupełnie obojętny dla zdrowia. Dlatego też nie należy przesadzać z podażą tego składnika zwłaszcza, gdy pochodzi on z wysoko przetworzonej żywności, do jakiej bez wątpienia zaliczyć należy [...]
Nie wiem czy nie za szybko na ćwiczenia w takim wieku.. No ale co do Twojego dotychczasowego treningu - Nie rób brzuszków codziennie bo w ten sposób katujesz brzuch ;) Poza tym ze wszystkim ostrożnie, masz dopiero 14 lat :) Brzuch ćwicz maksymalnie 3 razy w tygodniu.
W wieku 14 lat miałem 180 cm wzrostu, dziś mam 17 i mam 181 cm, więc z tym, że się rośnie głównie w wieku 15-16 to nie do końca prawda :D
Każdy rośnie indywidualnie... rok temu (gdy miałem 14 lat :))) ) miałem coś koło 174cm, teraz mam 181 za to mój ojciec, zaczął rosnąć w wieku 16lat, wcześniej był takim klasowym pierdkiem... (165cm) aktualnie ma 187cm o_____O pozdr ps - głupi troche temat bo masz jeszcze czas rosnąć i dobrze o tym wiesz :PP Zmieniony przez - enebene w dniu [...]
napewno autor nie mial 14 lat
Wydaje mi sie ze ten trening jak dla Ciebie to nie bardzo.Wogole mi sie nie za bardzo podoba.Ty w wieku 14 lat chcesz taki treniing.... narazie rob treningi obwodowe 2 razy w tygodniu.
Twój wiek także przyczynia się do tego bólu!chłopie masz 14 lat twój organizm jeszcze się nie rozwiną! Twoje stawy dopiero nabieraja wytrzynmałośći a Ty już daleś im "popalić".Tak to jest jak się nie wie co i jak a się robi.
jaki sport uprawiasz, bo na siłkę raczej nie chodzisz (masz 14 lat ;) ) ogólnie to nie polecam palić
tak pisal u nas w spam poscie ze ma 14 lat, ale pewnie nei za wiek dostal bana
Z wiek bana??? lol Przeciez tu jest mostwo ludzi ktorzy mają 14 lat i wszystkim kasujecie konta? Nie mam pytan... Tez nie wiem za co
[...] da ktos soga za free to to oczywiscie bylo dla jaj, jak to w tematach z spam postami normalka P.S. Wiek się nie wydał, bo miałem podany w profilu, a zresztą pisałem sam chyba z 10 razy w jakim jestem wielku, czego mam się wstydzić? Chociaż nie robił bym tego jak bym wiedział że na tym forum usuwają konta, za to ze ktos ma 14 lat pozdro...
Sonne poddający Belforta? %-) Co Ci sie czlowieku uroiło w głowie %-) Ile razy Belfort został w karierze poddany? Raz firmową gilotyną przez Aliego i raz przez Jonesa po wcześniejszych wpyerdolu I Belforta, ktory czarny pas bjj otrzymany z rąk Graciech w wieku 14 lat i startował na ADCC miałby poddać koleś nałogowo wpadający w trójkąty ? :-D
[...] w karierze poddany? Raz firmową gilotyną przez Aliego i raz przez Jonesa po wcześniejszych wpyerdolu I Belforta, ktory czarny pas bjj otrzymany z rąk Graciech w wieku 14 lat i startował na ADCC miałby poddać koleś nałogowo wpadający w trójkąty ? Wszystko jest możliwe w przypadku kogoś kto jest atletycznym zapasiorem. Tym bardziej jeśli umie [...]
Np ja () mam 14 lat, zawsze byłem wysoki , nagle "stanąłem" kumple mnie przegonili a pare m/cy potem jestem 5 cm wyzszy. Jak wyzej, sprawa indywidualna. pozd333r.
Witam, mam 14 lat. Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu ,dodatkowo uprawiam siatkówkę. Jak wiadomo zapotrzebowania białka dla nastolatka jest duże ,ale niestety nie wyrabiam jedząc tyle. Czy Białko Serwatkowe było by dla mnie odpowiednie? Czy zahamowało by to mój wzrost? Proszę o poradę :) Wzrost: 174,5 Waga:59 kg 120g bialka na dobe to nie jest [...]
Wyjątkowo duże masz przedramię jak na 14 lat.Ćwiczenia na przedramię to polecam Tobie nawijanie ciężaru na drążek,trening na ściskaczu.Na samym początku wystarczą, później możesz jakieś inne dorzucić.A jak zmierzyłeś przedramię, strzelam, że od kąta prostego.Przy takim przedramieniu to pomyśl o uprawianiu siłowania na ręce. Co do diety to [...]
Zdrowe żarcie- podstawa. Jak masz 14 lat, to proponowałbym jak napisał @youtubecn11 ćwiczyć z własnym ciałem, to znaczy bez obciążenia. Jakieś pompki, brzuszki, podciąganie na drążku
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
