1. WIEK: 47 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat z wiekszumi i mniejszymi przerwami ostatnio kilkuletnia 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI [...]
Wybaczcie, zapomniałem się. 1. WIEK:33 2. WAGA:93 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:116,5 -udo:70 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4L 6. DIETA: -białko:dt 3g, dnt 2,8g zwierzęce -węglowodany:dt 3,8g,dnt 1,9g krótkie -tłuszcz:dt 0,8g, dnt 1,5 roslinne 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:od miesięcy na teściu, po drodze do tego meta, [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6 lat 6. DIETA: -białko: `2g/kg -węglowodany: `5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle ( wiem co było tylko w ostatnim) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] efektownie lecz nie tak efektywne, skuteczne. No faktycznie masz pojęcie - nie wiesz co sam trenujesz. Viet Vo dao jest czymś w rodzaju Vetnamskiego Kung Fu co jeszcze 20 lat temu mieli na naszywkach. Vo dao - jest sporotową odmianą (rózne się nazywa). I Viet Vo Dao i Vo Dao mają te same techniki tylko w Vo Dao ogranicza się do sportu. W [...]
[...] czytam.. odżywianie.. itd.. a tu widzę kolegę z podobnym problemem (az sie lepiej czlowiekowi na duszy robi) j451u... to ja Ci powiem ze wazę podobnie.. 190 cm 60kg 19 lat haha trzeba zacząc normalnie wpierd.. żarcie i jeszcze raz wpierd... Wiem to na poczatku trudne, ale Moj plan to przybrac na wadze pozniej zas isc (z szwagrem) na [...]
Oczekuje progresu w sile i wzrostu suchej masy,, 1. endomorfik, bf ok. 17% 2. 18 lat 3. 77/176 4. 14 miesiecy z przerwami 5. sucha masa miesniowa i sila 6. trec xxl, trec whey 100, vitalmax mono, tcm powder, bcaa 7. - 8. - 9. ok. dwa miesiace 10. b- 2g/1kg , ww 4g /1kg , tl 1g/1kg . zapotrzebowanie 2500, jem ok. 2600/2700 11. do 250zl 12. - [...]
Masz mniejsze mięśnie teraz niż miałeś w wieku 16 lat. Pewnie sobie popaliłeś je ciągle chcąc być chudszym. Jakiej innej rady oczekujesz niż trenuj i jedz dobrze? Bo pisze to tutaj każdy w każdym poście a ty nadal drążysz ''czy sie da''. Zmieniony przez - PlanB w dniu 2016-08-12 22:14:52
Ponieważ nie mogę edytować postu wrzucam tu 1. WIEK: 34 2. WAGA: 111 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jak miałem 18 lat to chodziłem aktualnie nie uczęszczam 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: nie -tłuszcz: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 9. [...]
Witam waze 58 kg mam 16 lat a oto moja dieta CEL MASA MA SIE ROZUMIEC? WYLICZONE BTW I ZAPOTRZEBOWANIE? 7:00 Płatki Owsiane - 100g OK Mleko Łowickie 3,2% - 400g DAJ ORZECHY WLOSKIE JAK ZRODLO TLUSZCZY ORAZ TROCHE SERA BIALEGO 11:00 TUTAJ TROCHE ZA DLUGA PRZERWA OD SNIADANIA Chleb Pszenno-żytni - 150g WYWAL, DAJ ZYTNI RAZOWY I MNIEJ TROCHE Ser [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 2 lata temu 8. TRENING: split 4x basen 1x 9. CEL CYKLU: lekka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:76 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA:bedzie -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:tego to nie [...]
[...] co tam pisze to nie jest zsciema bo jak bylem maly czytalem w gazecie o nim i byly tez wywiady bo byl bardszo dobry dunki tez niezle walil przy wzroscie 185 chyba Mając 8 lat pierwszy raz wziąłem do ręki piłkę. Stało się to po obejrzeniu przeze mnie pierwszego meczu NBA w telewizji. Początkowo ćwiczyłem w piwnicy, gdzie zamontowaliśmy obręcz. [...]
Sam chcę zakupić ten supel Black Devil , na podniesienie teścia , jak skończę cykl na cm3 (za jakies 4 tyg) Tyle że ja nie robię badania na testo . Mam 30 lat i slyszałem że w tym wieku już się zmniejsza teść , po za tym czuję po sobie , jak ćwiczyłem 4 lata temu , i jak ćwiczę teraz , wtedy mogłem nawalać bez przerwy , ile wlezie i regeneracja [...]
Tu sie nie zgodze z toba Damixxx , bo jesli sie ma 14 ,15 lat to zastoj sily jest z powodu np slabego układu stwowego , i w tym wieku jego stawy i i miesnie szkieletowe nie sa w stanie podnosic jakies ogromncyh ciezarów wiec nawet kretyna moze nic nie dac , a zreszta wiadomo ze z kazdym cyklem slabiej dziala wiec , trzeba zostwic ten pierwszy cykl [...]