OD GRUDNIA ROZPOCZYNAMY NABÓR DO ZAWODNICZEJ - WYCZYNOWEJ GRUPY MMA. MŁODZIEŻ TYLKO I WYŁĄCZNIE W WIEKU 14-17 LAT. jest tylko 12 miejsc. już jest sporo zgłoszeń będą decydowały testy sprawnościowe i koordynacyjne. Kolejna grupa rozpoczyna od lutego. Koszt : 155 zł ( Obowiązkowe treningi codziennie do soboty) w cenie basen+siłownia+sauna i [...]
Witam. Mam na Imie Mateusz mam 17 lat, 189 cm wzrostu i waze 71 kg i jestem ektomorfikiem. Moj problem polega na tym iz od jakies niecalego roku stoje na wadze 71kg. Zmienialem dziety na wysokokaloryczne bralem gainery, kreatyny i nic. Cwicze od ponad roku na poradach tego forum, sila idzie do gory lecz waga stoi w miejscu. Juz sam niewiem w czym [...]
[...] jak w temacie, zastanawiam się żeby wspomóc jakoś mój cykl. Cel to redukcja i poprawa definicji, ale przede wszystkim redukcja. Dieta low carb. Trening p90x. 78kg, 174cm wzrostu, ok 14% tłuszczu. Staż treningowy ok. 5 lat. Doświadczenie z dopingiem zerowe. Doświadczenie z suplementami spore. Zmieniony przez - BingLee w dniu 2013-02-01 13:45:10
Witam Mam 16 lat i ułozylem sobie pierwszą diete na mase i prosze o ocene Rano 7:00 Jajecznica z 3 jaj i wedliny + pieczywo razowe Ok. 11 w szkole 2 bułki razowe z chudą wędliną Ok 14-15 po szkole (przed tren) Piers z kurczaka + ryż + warzywa 16 - trening 17;30-18 po treningowy TU NIE WIEM CO DAC ok 20 Tuńczyk na wodzie + pieczywo razowe 23-24 [...]
Witam, Czym może być spowodowany wysoki poziom SHBG ( wynik 60,6 zakres 14,5-48) i niski wolny test (wynik 32,5 przy normie 33,8-106)? LH, FSH, TSH, Test całkowity, prolaktyna i estradiol w połowie zakresów czyli idealnie. Morfologia również ok. Wiek 28 lat. Nigdy nie byłem na bombie.
lat 18 wzrost 179 waga 82 staz zielony jeśli był by ktoś tak miły i pomugł poczontkującemu w ułożeniu djety oczywiści na mase mięśniową więc tak : -wstaje o 5:30 biegam do ok 6:20 -7:00 wyjazd do szkoły -DO 14:30 jestem w domu -18:00 trening do ok 19:20 -ok 22:30 wyrko myślę że 5-6 posiłków wystarczyło by i żebym mugł zbrać te posiłki do szkoły [...]
Witam, Ten rok był jaki był niestety. Cel jakaś forma do zrobienia na wrzesień. Ogólnie około 3 lat ON oczywiście z przerwami na mostek. Aktualnie od 2 miesięcy mostek 250 mg enan e7d. Wcześniej przez 14 tyg leciał enan 500mg week oraz deca 500mg week. Plan jest taki: 1-16 enan 250mg week 1-6 NPP 100mg e2d 6-16 tren 100mg e2d 6-16 master 100mg [...]
Mam duży problem . Jestem chłopakiem mam 14(prawie 15)lat 171cm wzrostu i 47kg wagi!!!!!!! Trenuje karate 2 razy w tygodniu Jem...... chyba dużo ale moja waga nie wzrasta. Pomóżcie mi co mam zrobić CO MAM JEŚĆ abym miał prawidłową wagę Byłbym wdzięczny aby ktoś jeśli jest taka możliwość ułożył mi Dziennik żywieniowy. JESTEM NOWY na FORUM [...]
[...] wszystkich, chcialem poruszyc temat witamin, w wiekszosci postow jest polecany potas, magnez, wapn itp. ostatnio w aptece gdy chcialem kupic te witaminy aptekarka powiedziala ze to jest dla osob starszych i nie powinno sie ich stosowac, mam 15 lat ;] wiec chcialbym sie dowiedziec jakie sa plusy i czy sa jakies minusy zawierania tych srodkow
Witam mam 19 lat chce zredukować bf z ok 14%-8%, Dieta na - jest do tego dochodzi trening łącze siła+hipertrofia, 1 w tygodniu aeroby zwiększe z czasem narazie leci stabilnie waga. Obecnie posiadam Monohydrat 500g i WPC i ZMA i omege :). Co proponujecie dorzucić do tego ? Ostatnio mam straszne spadki samopoczucia, jestem senny itepe. Staż [...]
Cześć, jestem Patryk lat 14 wzrost 1.70m waga 70kg. Ćwiczę od jakiś dwóch miesięcy byle jak (chodzi o to, że ćwiczę, kiedy chce z byle jakim ciężarem tylko, żeby dobić do 200). Mam 30kg, ale ćwiczę na 5kg. Jak można prosić to proszę o jakiś plan ćwiczeń w tygodniu. Lub proszę o naprowadzenie do takich tematów, bo trochę tego tu dużo. :D Za [...]
[...] tygodniu da się zbudować w miarę dobrą masę? Są tu jakies osoby które ćwiczą i tu i tu i są w stanie napisać czy da się wytrzymać fizycznie taką ilosć treningów w tygodniu.Jeszcze jedno. W tym przypadku można ćwiczyć splita? Czy jednak lepiej będzie fbw/pushpulla albo góra/dół ? Edit: Mam 16 lat. Zmieniony przez - B$K w dniu 2017-06-24 14:43:19
[...] 14.00-obiad co jest to jem ok,50g ziemniaka i mięsko dużo + śmietana 16- 17.00 trening bezpośrednio po: twaróg 200g śmietana 100+kromka pumpernikiela 20.00 2 placki z jajek i sera +plastry pomidora:) mało ww ponieważ mam zespół jelita nadwrażliwego i nie moge za dużo bo lipa!! I co do bani ?? CZy sens jest ćwiczyć jak sie nie rośnie od lat??
postawiłem sobie wyzwanie 4.000 pompek do końca lutego.Mam 13 lat 1.dzień (dzisiaj) 10,9,10,9,10,9,10,9,10,9,10,9 = 114 4000-114=3886 myśle jeszcze nad 2.000 powtórzeń podciągnięć na drązku do końca lutego zobaczy sie jakieś rady ? Zmieniony przez - mati443 w dniu 2009-01-20 20:14:56
Z góry przepraszam za ten temat ale ja musze miec wyłożnoną przysłowiawą "kawę na ławe"... A wiec poprosiłbym by ktoś ułożył mi jakis dobry trening. Mam 13 lat za 4 miesiace 14 i chciałbym troche wyrzeźbić swoje ciało moja waga to 53 kilo a wwzrost 154 cm. I odrazu z jakimiś obrzakami albo wytłmaczeniamy tych ćwiczen bo ja jestem [...]
Witam Prosze o ulozenie mi diety. Bardzo chce przytyc, mam 17 lat, waze tylko 62kg, jestem zbudowany z bardzo chudej kosci... Cwiczylem okolo roku ale nie regularnie w domu... Mam zamiar znowu zaczac cwiczyc w domu... Mam sztange, laweczke, hantle... Chodze do szkoly wiec prosze o dopasowanie diety tak zebym mogl z niej kozystac Zaczynam lekcje o [...]
witam wstawilem foto z moim malym dopingiem i chcialbym sie zapytac czy cos z tego bedzie :)??? glownie interesuje mnie sila bede wdzieczny za odpowiedz. Cwicze juz 8 lat z przerwami takze nie jestem zadnym laikiem i nie proscie mnie o wiecej danych poprostu chcialbym sie dowiedziec czego moge sie spodziewac po tych specyfikach pozdrawiam [...]
trenuje od 14 miechów,cwicze 4 razy tygodniowo mam 12 lat i 164cm wzrostu czy cwiczenia w moim wieku mogą zachamować mój wzrost?? SFD FIGHT CLUB
Hej ;) Wiek;20lat Prolaktyna: 20 ng/ml Testosteron wolny: 14,09 pg/ml Testosteron: 5,62 ng/ml . Czy poziom prolaktyny nie jest zbyt wysoki? Norma u mężczyzn to 5-15ng/ml. Postanowiłem zbadać hormony ponieważ w wieku 20 lat nie mam ani jednego włosa na twarzy(nawet meszek po nosem jest bardzo słaby), czytałem że Dht odpowiedzialny za [...]
[...] po 30 min jem posilek. NAtomiast w DT biroe tez na czczo jedna procje i po 30 min posilek. Tylko teraz jest pytanie jak biore kreatynke po treningu to mam czekac 30 min na posilek czy odrazu po kraetynie moge zjesc posilek?? PS. nie mieszkam w Polsce od paru lat wiec wybaczcie za ortografie :P Zmieniony przez - Matheuz w dniu 2015-02-26 14:11:39
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
