8/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta biała, kapusta czerwona TRENING machanie nóżką 4 ćw 3x20 +0,5 kg na nogę obciążenie przy machaniu %-) i w wypiskach ostatnich byla pomylka. to tego dnia byla kolacja w towarzystwie SFD [...]
Witam Oto diete jaka udalo mi sie ulozyc majac na uwadze to, ze nie przepadam za bardzo za miesem. http://img851.imageshack.us/img851/130/dietaio.th.jpg Uploaded with ImageShack.us Prosze o skorygowanie oraz naprowadzenie do celu w ulozeniu poprawnej diety. Zapotrzebowanie kaloryczne okolo 3400.
-Dawid95- przysiad:130 - MAX ? wyciskanie ? martwy ? przypominam w tym punkcie chodzi głównie o obciążenie robocze ? Uprawiane inne sporty: mma - ? ile razy w tygodniu ?? Plan porażka a napewno nie nadaje sie do treningów SW, Wrecz jedynie moze utrudniac postep i prowadzic do rozwniecia siły nie funkcjonalnej .
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: okolo 130 -martwy ciąg:200 -przysiad:170 Chodzi mi o regeneracje na cyklu : 1-6 meta 40mg ed 1-12 enan 500-750mg week + suple czyli witaminy bcaa20-30g ed wspomagajace regeneracje [...]
6/84 DNT MISKA miało być: 1700 BTW 130/65/150 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1817df22adbe42da9a95bfb00d34c82d.png miska w rozsypce, nie mogłam się oprzeć mojemu chlebowi @@-) +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +warzywa (w tym kapusta) TRENING - "machanie nóżką" 4 ćw. 3x20 na stronę [...]
[...] wypasionych siłkach z saunami czasem z basenem. Np dziś holmes plaza za 89 zł http://www.groupon.pl/deals/warszawa/galeriafitness/2838087?nlp=&CID=PL_CRM_1_0_0_21&a=397 za 130 zł masz tuz obok siebie przy ostrobramskiej 2 siłownie z prawdziwymi szatniami prysznicami i nowym sprzetem. Nie jesteście juz konkurencyjni Zmieniony przez - panalbin w [...]
[...] ZDROWIA: gitarka uwazam na cisnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do obrastania 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 160 Sila nigdy nie jest moja mocna strona nawet w szczycie jest slabo wedlug mnie:( PYTANIE: Z grubsza cykl ma wygladać tak: 1-9Mix Uni 500mg [...]
Ciśnienie jednego dnia miałem 160/110 :o ale utrzymywało się przez około 2 godziny i spadło do 135/80. Teraz już nie skacze, jest w miare stałe około 130-140/80-90
Witam ! mam 18 lat, właśnie kończe mini cykl mono kreatyny z olimpu (około 130 kaps) brałem to 4 tygodnie, wczoraj kupilem jabłczan z TRECA CM3 180kaps i tauryne 60 kaps. Powiedzcie mi czy musze zrobić przerwe między tym mono a jabłczanem? czy moge brać cm3 od poniedziałku? ;> Z góry dzięki, a i ćwicze od ponad roku ; ) Pozdrawiam !
Witam ponownie ! dzień treningowy - tydzień 3 dwojki + dol grzbietu + przod barkow + trice 1.MC RAMPA8 70 x 8 90 x 8 110 x 8 130 x 8 poprzednio 125 x 8 ----------------------------------------- 2.Żuraw 0 x 6 0 x 6 0 x 6 poprzednio tak samo 3.Pull Throughs na linach wyciagu 5 sztabki x 12 5 sztabki x 12 5 sztabki x 12 poprzednio 4 sztabki x 12 [...]
[...] Jeżeli koniecznie chcecie zdjęcia to zrobię w wolnej chwili. Mam problem z ustaleniem zapotrzebowania dla siebie, różnie to wychodzi różnymi sposobami. Myślę o 1800 kcal, 130 g białka i WW oraz T 1:1. Generalnie wolę więcej tłuszczu, bo nie chcę się suchym ryżem opychać. Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod [...]
kalkulator dobry ale tak naprawde nie da sie tego policzyc. wszystko zalezy od czlowieka. wg tego kalkulatora 4x110kg da mi 124kg a ja podnioslem 130. niby nie duza granica bledu ale jednak. znam tez osobe ktora podnosi 75kg 4 razy i wg kalkulatora max powinien wynosic 85kg a gosc 80kg nie moze podniesc;) wiec sam widzisz jak to jest z tymi [...]