[...] godzina 18:45 - 136/60/63 godziba 21:00 - 135/54/67 24.02 (pt) godzina 16;00 - 139/55/75 26.02 (nd) godzina 19:30 - 141/47/67 Ciśnienie górne skurczowe - 130-140 uwazane jest juz za wysokie Cisnienie dolne rozkurczowe - ponizej 70 uwazane jest za zbyt niskie Ogólnie martwi mnie taki stan rzeczy, bo między jednym a drugim jest [...]
Miska z dziś : 1800 kcal , g B/T/W = 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cbdf2995d1444d1a5948cc8d98ebc23.png + Warzywa : papryka,marchew,cebula,kapusta kiszona Zastanawia dlaczego gdy mam idealnie 130/85/1130 to mam 1710 kcal,a nie 1800?? A gdy miałam niższe wartości B/T/W ,to więcej kalorii było...nie rozumiem@@-) KONIEC FERII {{:-({:-({:-( [...]
DNT/ (1600kcal BTW 130/100/50) Poszybowałam trochę z miską, bo nie przewidziałam, że ziemne orzechy mają tyle węgli88-O. Policzyłam po fakcie. Z tej racji obcięłam trochę tłuszczu coby się zmieścić w kaloryczności. A - i po raz ostatni jem batony białkowe. W ten weekend byłam non stop na uczelni, więc wygodne to było, ale wzdęcia takie, że [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad: 90 Może ktoś doradzi jak zrobić aby było dobrze? Zależy mi na zrobieniu dobrej jakości mięśnia i redukcji tkanki tłuszczowej. Dokładnie chodzi mi [...]
[...] jestem przekonany, że to nie była wina siłowni, ale energy drinków jednak rodzice nie pozwalają mi już chodzić na siłownie.Przestałem pić energy drinki i ciśnienie spadło do 130/70, 140/70 to już tak było najwięcej, ale najważniejsze, że drugie wróciło do normy. Od maja 2011r. biegam, robie dodatkowo jakieś pomki, podciągnięcia i wszystko było [...]
Fitmax - Whey Protein 81Plus - 2250 g - zostało ok 2,1 kg cena 130 zł Trec - CM3 1250 - 180 kap.- tylko zostało zerwane wieczko wszystkie tabsy cena 40 zł SFD PURE BCAA - 500 g- zostało ok 350 g cena 25zl ktoś chętny?
tfu nie prawie 600 tylko 130, 600 to miał temat przed galą, i tak rekordowa najniższa ilośc pewnie przez brak Pudzika i Mameda. "można go podzielić na dwie części czy lepiej trzymać w kupie?" no raczej jak w kupie będziesz go trzymać to za smaczny nie będzie plus nieprzyjemny zapach
Plan na dziś 1900 kcal, btw 150/85/130 warzywa: sałata lodowa, papryka, ogórek, seler, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf9df7bfb0fc440bbb130daaaebe8a4b.jpg
Daj góra 120-130 g B, węgli na początek dałabym na pewno nie mniej niż te 150g. Warto zaczynać z większego pułapu, żeby potem mieć z czego ciąć. Supli na razie nie potrzebujesz, chyba, że coś prozdrowotnie. W pierwszej kolejności zajmij się oczyszczaniem diety ze złych produktów. A odżywka białkowa też jest zbędna jeśli uda Ci się uzyskać [...]
ok, jak coś to będę dawał znać ja idzie.. ale zmniejszam białko w posiłkach..przez pół roku miałem nadwyżkę: 130% względem masy ciała i chyba odczuwam tego skutki - od około miesiąca mam bóle nerek..idę do lekarza i na usg sprawdzić co i jak, bo to nie ma żartów :) dziękuję bardzo za opinię i pomoc - przydała się:)
obliques zgodnie z tym co pisałaś: dni siłowe odejmij 100g ww w dni spiningowe to co masz teraz , w dwa dni wolne 50g ww siłowe - 130/75/100 spiningowe/interwałowe - 130/75/115 wolne-120/100/50 niestety nie mam dobrych wiadomośći....nie czuje sie najlepiej...zwalczam przeziębienie,ogólnie to nie mam poważnych objawów, ale czuje sie [...]
hello :-) jutro pomiary.. i to po 4 tygodniach! i szczerze mowiac mam stracha :-D oby sie okazalo, ze leci dalej... kusilo dzisiaj, zeby sie zmierzyc, zeby podpatrzec troszke.. ale pomyslalam sobie, ze poczekam juz do jutra %-) micha na jutro (1800kcal: B:130, WW:130, reszta z T) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e48e5b7299ed468894363ef601d68d89.png
DT siłowy/ (2000kcal BTW 130/100/150) Miska: na czysto. Popułudniu nie miałam możliwości zjeść posiłku, więc wrzuciłam batona Matrixa, bo miałam w pogotowiu. Układałam rano, chyba była zaspana, bo za mało tłuszczu. Dobiję dodatką garścią orzechów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba0935e25e6647f7b6044a37dcaa1959.png Trening: Jak zwykle musiałam coś [...]
Micha z dziś : 1800 kcal = g B/T/W= 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58609120ab3e4e358eae6335805d183c.png + Warzywa: marchew,papryka Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-02-25 20:51:07